首页 > 热点资讯 > 正文

如何在不伤害自己的情况下提供帮助并避免治疗师倦怠

导读 技术术语是Baader-Meinhof 现象。这是当一个人偶然发现一条新的、不熟悉的或不寻常的信息,并很快再次遇到同一主题时,在短时间内,有时会

技术术语是Baader-Meinhof 现象。这是当一个人偶然发现一条新的、不熟悉的或不寻常的信息,并很快再次遇到同一主题时,在短时间内,有时会反复遇到。

因此,例如,您决定尝试一下您认为是朋克摇滚的时髦紫色头发条纹,但现在您在每个人身上都能看到它。

你最近一直在买车,把范围缩小到几个选择,现在本田飞度到处都有婴儿。

或者你只是偶然发现了“梦幻般的”这个惊人的词。看,我把它传下去了,现在我敢打赌你会在任何地方看到这个词。

Baader-Meinhof 现象一直在治疗、帮助和服务的背景下向我显现。他们似乎从木制品中冒出来:那些正在寻找,而不是渴望自己的职业更好地反映他们帮助他人的愿望的人。这是一件华丽的、充满希望的事情。

无论是与政治、种族不公正、我们的气候危机有关的自然范式摇摆,还是只是为了把握我们共同人性的温暖脉搏的普遍渴望,人们都想做更多。我们知道这个星球不需要更多的股票经纪人。但我们感到迫切需要更多的和平缔造者、讲故事的人、教师、治疗师、梦想家、活动家和各种爱好者。

在过去的十五年里,我一直在这个服务的世界里游泳,通过我作为一名针灸师和草药师的工作来照顾人们的心灵、思想和身体。

我怀着一颗非常开放的心来从事这项工作,深深地想为我周围的人的痛苦带来一剂良药。即使是现在,我也能感受到我一开始所拥有的那种赤裸裸的感觉。它非常漂亮,但不是很可持续。

这仍然是一个非常充实的旅程,但有一些事情我希望从一开始就知道。因为在我的实践中只有短短几年,我开始感受到“全力以赴”的影响,却不知道如何为自己和他人保持健康的界限。

我慢慢地进入倦怠的火坑是从微妙的方式开始的,比如多打盹。这变成了一天都无法完成而不弄清楚我什么时候可以水平的情况。

我经常在周末下午和我的朋友坐在沙发上度过,不想离开我的枕头。作为一名终生锻炼者,我什至没有精力和我的狗在街区周围散步。由于害怕血糖骤降、颤抖和恶心,定期吃零食和吃饭成了一种新的兼职工作。我的身体完全反抗,我被炸得筋疲力尽。

我希望我可以说在过去的许多年里我只经历过一次肾上腺疲劳,但事实是,有几次。还有一些我希望很久以前有人给我的忠告,现在我转告给你们。

1. 每天早上花点时间设立你的界限。

能量边界的话题很广泛,但简单来说,我们需要有适当的练习,这样我们就不会吸收周围人的能量、情绪或振动。

我不在乎你是医生、消防员、老师、健康教练、社会工作者、按摩治疗师还是临终关怀护士,当你和其他人一起工作时,你有时会拿起他们的东西。我们在日常生活中都经历过这一点。

例如,当你最好的朋友打电话给你时,你下班开车回家,感觉很累但很安定。毫无预兆地,她开始了她最可怕的一天,她延迟的工作项目,她卑鄙的老板和她背后捅刀子的同事。在谈话结束时,她为“向你倾倒”道歉并挂断了电话。你感觉如何?彻底瘦了。

根据您所做的具体工作、强度水平、您每天进行的人际互动次数以及您自己的健康和敏感程度,您可能需要比其他人更多的练习。但这里有一个简单的开始。

每天早上开始新的一天之前,花十分钟来设置你的“容器”。你的容器实际上是反映你对自己态度的一面镜子。您可以将其视为气泡、鸡蛋或细胞的半透膜。它不是盔甲,而是你自己内在丰满的反映。最重要的是,你正在安排你的容器,让它只包含你的振动或更高的振动,其他一切都会消失。

你让你的想象力用这个创造的时间越多,你的容器就会感觉越强大。

2. 每天晚上花时间清理并放开任何不属于你的东西。

您的容器会整天完美运行吗?通常不会。当我们感到疲倦、不堪重负或过度劳累时,您的容器开始出现一些小孔,这是很自然的。这就是为什么清除一天中所有能量碎片很重要的原因。

在入睡前花 10 分钟放下你一直携带的任何东西,或者任何其他人的能量,这些能量不是你的。

你可以通过欢迎元素来做到这一点——让淋浴的水把你洗干净,想象风把你吹干净,或者看到你的整个旧容器堆肥进入地球,就像你正在脱落的皮肤一样。然后在你的脑海中,提出简单的内在要求,让你自己的能量恢复,在你处于奉献模式的一天中失去的任何能量。

3. 认识什么是真正的自我照顾。

自我照顾不是某种让您摆脱生活挑战的娱乐。它不能通过购物疗法购买。它不能以更多的manis和pedis的形式应用于身体。这不是你在你的外部世界中寻找的东西,你希望它能让你内心感到充实和丰富。

真正的自我照顾是可以填满你内心深处的东西。它是为您的容器注入活力和生命力的东西。它为您的系统增加能量,而不是在表面上光彩照人或散发更多能量。

一些值得自我保健的例子包括气功、太极、多种形式的瑜伽、诵经、冥想、祈祷,以及我最喜欢的,在大自然中。多年前,博物学家约翰·缪尔 (John Muir) 认为,“进入森林,我会失去理智,找到自己的灵魂,这是有原因的。”

4. 知道你不需要拯救世界。

不管你在做什么,这就足够了。无论此时看起来多么小,它都足够了。当我们真的被帮助他人的愿望所驱使时,通常会觉得总有更多的事情要做。或者我们实际做的任何事情都只是无尽海洋中的一滴水。

甚至服务这个词也可能被误用和误解。Merriam-Webster 将服务定义为“服务的职业”,就像你是某人的仆人,甚至是屈从,意思是“低于、顺从、服从”。

禅宗佛教老师琼·哈利法克斯 (Joan Halifax) 描述了“保持利他主义的健康有时具有挑战性;当我们站在悬崖边上时,我们很容易受到伤害。” 这是我们过分专注于帮助他人而忽视自己需求的时候。事实是,大多数利他主义者真的很擅长给予,而在接受方面却非常糟糕。

芭芭拉·奥克利博士创造了病态利他主义一词,她将其描述为“一种行为,在这种行为中,试图促进他人或他人福利的行为反而导致外部观察者认​​为可以合理预见的伤害。”

这位老师每天吃五分钟的午餐,以便为下一节课和所有额外的责任做好准备。这是抱着膀胱十个小时,故意不喝水的护士,因为她的轮子太猛了。这是在繁忙的投票季节中几天又几天在她的办公桌上“睡觉”的活动家。

当我们最初的奉献之心消失在一种疲惫的迷雾中时,我们开始发现我们的服务被恐惧、强迫和犬儒主义危险地驱动着。当我们期望自己拯救世界时,我们不可避免地会感到我们的工作最终对任何人都没有好处,包括我们自己。

5. 不允许更多受伤的治疗师。

现在是时候问了:我服务的最初动机是什么?我自己对价值感的需求,最终是我的自我,如何阻碍我更真实地做我的工作?

继续做深入的个人工作,治愈和改变你自己的伤口、创伤和戏剧,这样你所看到和治愈的镜头就不再是你自己。

继续增强自己根深蒂固的自信感和内在价值感,这样你就不需要通过“帮助”他人来找到它。

作为画家,Georgia O'Keeffe 曾经说过:“我已经为自己解决了这个问题,所以奉承和批评都流了下来,我很自由。” 因为当你的自我意识完全依赖于你帮助他人的感知结果时,这是一种极其不稳定的生活方式。

我们生活在一个以结果为导向、以结果为导向的社会。但事实是,我们无法控制他人在我们的帮助下如何以及做什么。让它成为不附带任何荣誉的产品。每一次治疗,每一次会议,每天的教学,或每一次善意的延伸。一旦它被给予,它就消失了,它不再是关于我们的。

我曾经试图向一个刚开始教授冥想的朋友解释这个想法。她很难理解你怎么能放弃你的工作成果。

“提供价值和服务不是重点吗?你的最终目标不是想要帮忙吗?”她问?

“嗯,是的,”我说,“你当然是想帮忙。但你对结果没有任何控制权。因此,不要再沉思和沉迷于“让人们付出金钱的价值或提供结果”。”

几周后,我们一起笑了起来,她承认虽然仍然拒绝这个想法,但她与一位新客户进行了会谈。在会议期间,她感到非常受鼓舞,就像她对这个女人产生了很大的影响,就像她说的都是对的。会议结束后,客户感觉很好,但这只是因为她睡着了,没有听到我朋友说的一个字。

当我发现自己的意图偏离了方向时,这个故事偶尔会在我的脑海中上演。然后我记得把我的作品从一个供养的地方重新定位,一根蜡烛装在一个漂浮的小篮子里,轻轻摇晃,飘向生命的海洋。

我也希望你这样。愿您始终相信自己无条件的价值,这样您的不安全感或疑虑就永远不会影响您的最高工作。愿您在与他人的人性更充分地联系时继续感受到自己的人性。愿你享受许多年,以同理心、尊重和正直的态度与他人见面。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号