无论您是这里的常客，还是最近才找到小佛的方式，您很可能熟悉正念的练习，但您可能不知道其中的许多好处。
有规律的正念练习不仅可以提升你的情绪，降低你的压力水平，帮助你减少反应，还可以增强你的创造力，改善你的睡眠，增加你的弹性，让你能够更好地处理生活中各种各样的失望和挑战。
而这只是冰山一角。研究表明，有规律的正念练习还可以给你一个更高的痛阈，降低你的血压，甚至减缓神经系统疾病，如阿尔茨海默氏症和痴呆症。
在基本的层面上，正念是存在并意识到你内部和周围发生的事情，没有判断力。从理论上讲，这听起来很简单——就是在你所在的地方。但是我们的头脑可能会很吵闹，要从思想中找到自由并不容易，这就是为什么我们需要定期练习正念。
每天只需14分钟的练习——你一天的1%——就可以帮助你在日常生活中体验正念带来的治愈和平静的好处。而EM的寿命的百分之一的挑战可以帮助你做出这个习惯。
eMLife的百分之一挑战
在此在线挑战的每一天，您都可以访问互动课程，以帮助您加深正念练习。您可以现场或按需参与，并立即运用您所学的技能，并通过明确的策略将它们融入您的日常生活。
通过参与这项挑战，您将学会通过专注于呼吸和身体来让头脑安静下来，并练习觉知，这样您就不太容易被忧虑、恐惧和不必要的戏剧所困扰。
在百分之一的挑战是一个免费的，简单的方法来极大地改变你的生活。每天只需14分钟，您将培养一种洞察力和平静感，并且能够更好地有意识地暂停、反思并做出最能支持您的健康和幸福的选择。
您甚至可能会发现，在投入14分钟并开始体验到积极转变后，您会受到启发而练习更长时间，这将加深收益。
在给自己平静的同时回馈
通过参与eMLife的百分之一挑战，您正在促进对许多有价值的事业的慈善捐赠。练习的人越多，完成的时间越多，eMLife对以下组织的捐赠就越大：
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