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体验正念的好处加入eMLife的免费百分之一挑战

导读 无论您是这里的常客,还是最近才找到小佛的方式,您很可能熟悉正念的练习,但您可能不知道其中的许多好处。有规律的正念练习不仅可以提升你
音频解说

无论您是这里的常客,还是最近才找到小佛的方式,您很可能熟悉正念的练习,但您可能不知道其中的许多好处。

有规律的正念练习不仅可以提升你的情绪,降低你的压力水平,帮助你减少反应,还可以增强你的创造力,改善你的睡眠,增加你的弹性,让你能够更好地处理生活中各种各样的失望和挑战。

而这只是冰山一角。研究表明,有规律的正念练习还可以给你一个更高的痛阈,降低你的血压,甚至减缓神经系统疾病,如阿尔茨海默氏症和痴呆症。

在基本的层面上,正念是存在并意识到你内部和周围发生的事情,没有判断力。从理论上讲,这听起来很简单——就是在你所在的地方。但是我们的头脑可能会很吵闹,要从思想中找到自由并不容易,这就是为什么我们需要定期练习正念。

每天只需 14 分钟的练习——你一天的 1%——就可以帮助你在日常生活中体验正念带来的治愈和平静的好处。而EM的寿命的百分之一的挑战可以帮助你做出这个习惯。

eM Life 的百分之一挑战

在此在线挑战的每一天,您都可以访问互动课程,以帮助您加深正念练习。您可以现场或按需参与,并立即运用您所学的技能,并通过明确的策略将它们融入您的日常生活。

通过参与这项挑战,您将学会通过专注于呼吸和身体来让头脑安静下来,并练习觉知,这样您就不太容易被忧虑、恐惧和不必要的戏剧所困扰。

在百分之一的挑战是一个免费的,简单的方法来极大地改变你的生活。每天只需 14 分钟,您将培养一种洞察力和平静感,并且能够更好地有意识地暂停、反思并做出最能支持您的健康和幸福的选择。

您甚至可能会发现,在投入 14 分钟并开始体验到积极转变后,您会受到启发而练习更长时间,这将加深收益。

在给自己平静的同时回馈

通过参与eM Life 的百分之一挑战,您正在促进对许多有价值的事业的慈善捐赠。练习的人越多,完成的时间越多,eM Life 对以下组织的捐赠就越大:

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