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离线10天如何治愈我的焦虑

导读 我在凌晨 4 点多一点醒来就焦虑了。我的心跳得比平时快,我感觉到一种不安的感觉,就像生命的毁灭即将来临。有那么一刻,我想知道我是否

我在凌晨 4 点多一点醒来就焦虑了。我的心跳得比平时快,我感觉到一种不安的感觉,就像生命的毁灭即将来临。有那么一刻,我想知道我是否只是感觉到了大地震的第一波。或者,也许那些是我在远处听到的枪声。

但不,这只是我在湾区卧室的另一个晚上,一切都很好。但不知何故,我的中枢神经系统不太确定。

问题是新闻媒体、社交媒体以及我每天随身携带的朋友之间的谈话。我喝的是一种充满猜想、恐惧和愤怒的有毒奶昔,让我深感不安。我像疯了一样吸收这些东西。

我怀疑我并不孤单。

我知道一个事实,我的焦虑不仅仅是一些模糊的更年期症状,而是我深深沉浸在当前时代精神中的结果。我知道这一点,因为最近我将这一切抛在脑后,度过了十个辉煌的日子。我去了伯利兹,把手机和笔记本电脑留在家里的办公室里。

在那段时间的大部分时间里,我和妻子住在离海三十英里的一个小岛上,只有一点发电机电力。我们避免了像瘟疫一样极其不稳定的 Wifi。相反,我们在日出时醒来,坐在我们草屋外的甲板上,看着蝠鲼在我们下面的浅水中游泳,鹈鹕栖息在附近。每天早上发生的最大的事情就是鱼鹰离开巢穴在我们头顶盘旋。

一路上都是慢生活。这是变革性的。

整整十天我都没有想到政治或美国如何变成一个愤怒、狂野的地方,公众人物经常受到死亡威胁,社交媒体已经变成了举枪的正午。

当我们乘坐破旧的大双体船驶向那个岛屿时,关于谁对谁错,或者我们民主的未来的有害相互作用不复存在。事实上,当我们到达避难所时,那些录音带已经完全消失了。

相反,我们游泳并休息。我们浮潜。我们读。我们有一些涉及洞穴和皮划艇的冒险,我们和其他客人一起出去玩。为我们做饭的两个伯利兹妇女用昂贵的玩具观察我们美国人,她们对这一切都持保留态度。在他们面前,我突然看到所有这些强度变得多么愚蠢和过度。

具有讽刺意味的是,当有机会向伯利兹海滨小镇的一所学校赠送礼物时,我带来了一台不再使用的笔记本电脑和 iPad。一位小学老师感激地收到了礼物。然而,当我把它们给她时,我注意到我感到很谨慎。

我可以发誓她看起来也很谨慎。

我给这些海岸带来了什么新的复杂性?生活是否有必要愉快而富有成效地继续下去?

当我们回到所谓的文明世界时,我立刻注意到了:

1. 我现在对我以前信任的所有新闻来源持怀疑态度。

突然间,我可以清楚地看到我周围痛苦的偏见,向左右各个方向移动。我以前被抛弃的新闻源现在似乎比我意识到的更有偏见。我只有一个选择——要么退出并开始阅读经典娱乐,要么谨慎行事。

2. 我有更多的时间独自坐着,无事可做。

在我的媒体快速之前,这是一个坏主意。嘿,我有社交媒体要查看,电子邮件要赶上。当天的事件在高速模糊中进行,我不得不跟上。但现在生活已经放缓到我情绪的节奏。我又可以呼吸了。因此,至少有一段时间,我喜欢保持距离。

3.我的焦虑消失了。一阵子。

我的野心和过度工作的愿望也是如此。一切都刚刚……冷却。极大。有一段时间我睡得很轻松。我不再强迫自​​己去做不可能的事情,我的待办事项清单现在看起来平衡而合理。反过来,我不再因心跳加速而醒来,白天也没有疑虑。相反,我有了想法。灵感降临在我身上,我有足够的精力去追求它。

4.生活变得更轻松,更有趣。

现在我发现我的日常工作更加愉快。它只是,并且没有特别的原因。我笑得更厉害了。当我在房子周围做家务时,我发现自己在唱歌。由于我没有消耗相同的媒体消防水带,我现在有时间享受更多乐趣。

5.我抱怨少了。

现在我已经拔掉了电源,我发现我不必对发生在我身边的每一件最近的政治事件都发表我的看法。我也不需要在社交媒体上打架。反过来,我也没有那么清醒地躺着,咬牙切齿。

6.我想起了我早已忘记的事情。

就像我的童年。坐在我那张光荣的躺椅上,我挖掘了埋藏已久的感情,就像在学校里做一个脆弱的孩子的感觉,以及站在水中,让海浪冲刷我的腿是多么快乐。我重新发现了我一直在进行的伟大的内心独白。早就被人遗忘了。

7. 我有更多的时间与人相处。

这也许是最伟大的礼物。安静地坐在一张桌子旁,与相对陌生的人,或者我的妻子,在空咖啡杯上聊天。我们都在那里,在我们的岛上待了好几天。所以我们不妨谈谈,对吧?我再次发现人们很迷人。

事实上,我正在发现 JOMO——错过的乐趣。原来这是一回事。在最近的一次开发者大会上,Google 首席执行官 Sundar Pichai 身后的屏幕上投射了这些确切的话。显然,即使是技术人员也想关掉他们的屏幕。

因此,必须问一个问题:所有这些好东西都持续存在吗?

一句话,没有。

这个实验结束已经几个月了,当然,我又回到了网上。拉力太大而无法忽视和避免。由于我实际上是在网上谋生,因此从电网中消失甚至不是一种选择。然而,我学到了很多。

我不再订阅某些反动的新闻提要。虽然我可能会更加脱节,但这是令人担忧的材料,保证不会让我感觉更好。所以不,我不再阅读这些电子邮件。我会仔细挑选我在新闻源中阅读的内容。

我不再每天早上一睁眼就去拿手机。我也尽量不查看手机上的电子邮件,这是我在湾区排队等候时经常做的事情。事实上,我已经学会了外出时将手机留在家里。

相反,我在排队时与其他人聊天,或者我只是环顾四周。或者我放松一下,享受大脑科学家所说的“默认模式”,即大脑在休息时进行的肥沃、随机和令人愉快的跳房子活动。我现在意识到我一直想念那个跳房子。相反,我享受美好白日梦带来的肥沃奢华。

我已故的女儿蒂尔会理解我需要完全退学。即使在 22 岁时,她也拒绝拥有智能手机。她拥抱世界,目光前瞻,全心全意,无论走到哪里都能交到朋友。她一直这样做,直到 2012 年她因医学上无法解释的心脏骤停而突然死亡。

“生活就是现在,”她喜欢说。通常,当她带着旅行吉他和背包出门时,她会提醒我这一点,她自发地决定穿梭于世界的另一端。

当时,我无法理解她在说什么。“太简单了”我不屑一顾地想,因为我把它写给了我女儿无情的自由精神。但事实证明,蒂尔是对的。所以现在我留下了这个非常重要的教训。

不仅是现在的生活,生活是丰富的,随机的,充满喜悦的。诀窍是拔下足够长的时间以实际体验它。

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