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我希望我在尝试减肥之前知道的5件事

导读 在我生命的大部分时间里,我都在努力保持健康的体重。如果我在我的减肥之旅之前知道这五件事,我会更容易减掉体重,并且会意识到减肥并不是

在我生命的大部分时间里,我都在努力保持健康的体重。

如果我在我的减肥之旅之前知道这五件事,我会更容易减掉体重,并且会意识到减肥并不是解决我问题的神奇解决方案。

如果你想减肥,也许我的一些课程会对你有所帮助。

开始了…

1. 这必须是给你的,而不是给别人的。

作为一个出柜的同性恋孩子长大,我被教导同性恋是一种罪过,任何喜欢同性成员的人都不值得爱和关爱。

这让我形成了一种内在的信念,认为自己不够好,这导致我寻求他人的外部认可,以此作为自尊的来源。

同性恋是我背负的一个非常沉重的秘密,结果我自己变得非常沉重。

害怕被人看到,我用体重增加来隐藏自己,远离世界其他地方。

出柜后,我想如果我有一个最性感的男朋友,那么我终于自我感觉良好了。

我减掉了三十磅,改变了我的身体,实现了和帅哥约会的目标。我的自尊心荡然无存……直到他和我分手,我再也没有见过他(嗬嗬嗬)。我没有实现我的目标,我对自己感到很糟糕。

现在,当我将自己的健身目标和自尊附加到我无法控制的自我之外——一个想和我约会的人时,问题就开始了。

现实是,一个新的身体或一个新的男朋友永远不会解决我的问题。在我对我的外在自我感觉良好之前,我必须“锻炼”我的内在自我。

这就像拥有一部被划伤的旧手机超级慢,所以你把一个全新的手机壳放在上面,突然它又漂亮又闪亮!但是,原始问题仍然存在,并且手机仍然在表面以下损坏。

就像带新手机壳的手机一样,我还是那个内心深处拼命寻求他人认可的小男孩。

我需要的是接受自己,不再指望别人来验证我的自我价值。

通过冥想和指导,我开始看到有价值的感觉来自内心。为了自己的健康和幸福,我选择过一种健康的生活方式,并且我认识到我自己具有内在价值,无论我的外表或其他人的看法如何。

现在我设定的目标在我自己的能力范围内,不依赖于其他人的认可,例如:“我想减肥以保持健康和长寿”而不是“我想减肥以拥有一个男人约我出去。”

记住:无论你看起来如何,你都是一个完整的、完整的、有能力的人。仅仅因为你想为明天改进并不意味着你今天不能自我感觉良好。

没有人有能力让你对自己有某种感觉;只有你有那个力量!当你在自己的力量范围内设定目标时,你将势不可挡。

2.你可能会失去朋友,这太棒了!

让我解释一下:当我第一次开始改变我的身体时,我的大多数朋友都非常支持……直到他们不同意。

我的很多朋友都不喜欢健康和健身。当我接近我的目标时,他们会说:“你认为你是谁?你的沙拉和健康的生活方式比我们做得更好!”

有时候,最了解你的人最能阻止你改变。他们在你以某种方式遇见你时,他们希望你保持这种方式。

如果你与不习惯成功的人在一起,他们可能会变得害怕和受到威胁,因为你正在向他们反映一些让他们感到害怕的事情。不是每个人都会为你高兴。

在放手时,你为其他志同道合的人创造了空间,他们可以在你的道路上支持你。得到与我同在的人的帮助有助于让我保持动力,并让我从他人的经验中学习。这样可以节省大量的时间和精力,使旅程更加愉快。

您可以通过在健身房与人交朋友、从 meetup.com 加入跑步小组或加入冥想工作室来寻找支持者。如果您需要一些额外的帮助,您甚至可以考虑与培训师或教练合作。

3.我们的自我对话可以成就或破坏我们的进步。

我曾经照照镜子,把所有的精力都集中在我的缺点上。我会告诉自己,“我想减肥,这样我才不会恶心和恶心。”

每次我想到我的目标时,我都会强化一个“恶心和恶心”的人的身份。这种消极的自言自语对我的自信心没有帮助,而且经常导致暴饮暴食。不是你想减肥时想做的事!

为了创造持久的改变,我必须通过与实现目标的积极意图联系起来,来消除消极的自我对话。所以我把我的意图转向了健康的生活和优雅的衰老。

我不再把注意力放在我不喜欢自己的那些让我沮丧的事情上,而是专注于我正在努力实现的积极目标,这让我充满活力。

在我改变了对自己的看法之后,我终于能够减轻体重——并享受这个过程。

4. 耐心就是一切。

耐心不仅仅是等待,而是投入实现目标所需的工作并在整个过程中保持积极态度的能力。

在我开始减肥后的前三个星期,我觉得什么都没发生,我在浪费时间。有趣的是,这是所有工作开始得到回报的时候。到第四周,我终于可以看到体重秤的明显变化,我正朝着正确的方向前进。

正是我们每天做出的看似微不足道的小选择加起来却是非凡的。如果你没有耐心等待这些事情发生,你就不会在你的目标上取得进展。

请记住,一千英里的旅程只不过是一系列的单一步骤。一步一个脚印,走得更远!

5. 要实现任何目标,您需要定义成功、制定行动计划并爱上这个过程。

我经常对所有相互矛盾的健康和健身信息感到不知所措。我不知道哪个计划适合我,所以我每周都会尝试一个新的计划,但从未看到任何变化。

事实是,对我来说最好的计划是我坚持并玩得开心的计划。

爱上这个过程很重要。健身是一个终生的旅程,如果你不喜欢这个过程,你就会放弃。

如果您对哪种计划最适合您感到困惑,请尝试选择一个听起来有趣的计划并坚持八周。如果您还没有看到任何进展,请尝试新事物。

此外,请务必定义对您来说成功的样子——无论是达到一定的规模还是能够徒步特定的英里数——这样您就可以清楚地了解前进的方向。

当我开始减掉三十磅时,我心中有一个明确的目标。这让我能够集中精力并排除干扰。它还给了我动力、目标和对未来的清晰愿景。

最后,随时跟踪您的进度,因为这将使您保持专注和动力。很长一段时间我都拒绝这样做,但它已经改变了世界。这就像使用路线图。当您看到自己已经走了多远时,就会更容易坚持到达目的地。MyFitness pal 等应用程序非常适合跟踪健身目标。

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