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你的负面情绪试图告诉你什么

导读 说你的坏或黑暗实际上是你的光明或积极品质,这听起来可能是一个毫无意义的悖论。然而,这不仅仅是一种让人感觉良好的陈词滥调;这是真的。

说你的“坏”或“黑暗”实际上是你的“光明”或“积极”品质,这听起来可能是一个毫无意义的悖论。然而,这不仅仅是一种让人感觉良好的陈词滥调;这是真的。我们最挣扎的事情是我们最大的赋权来源。

因为这个过程并不完全是现代心理健康运动的前沿和中心,所以致力于自己的康复似乎令人生畏和绝望。很少有人真正学会了如何迎接他们痛苦的、压抑的情绪,倾听他们要说的话,并以更强大的方式站出来。

但在当今世界,越来越难以避免、压制和强迫自己进入虚假的积极状态。显然,我们的“负面”情绪正在浮出水面,不再被忽视。

我们看到愤怒和痛苦蔓延到社会和政治领域、发生暴力的学校以及新闻中。据《科学日报》报道,“全世界有 1.21 亿人受到抑郁症的影响,每年有 85 万人自杀。”

难怪我们中有这么多人陷入冷漠、悲观和分心。生活现在正在挑战我们,第一步是真正承认我们正处于痛苦之中。这听起来非常简单,但很多人选择对抗他们的症状,而不是致力于理解它们。

在社交媒体上,我看到很多标签都体现了我们对疼痛的抵抗力,例如#depressionwarrior 和 #fightanxiety。虽然想要克服你长期以来感受到的痛苦是完全可以理解的,但精神疾病不是需要与战胜的东西。它不需要对抗,而是需要倾听和尊重。

正如肉体具有与生俱来的智慧一样,情绪系统也是如此。我们不想与那些试图提醒我们注意问题并引导我们解决问题的情绪开战。从基本的抵抗状态开始,无法治愈。

2018年,我放弃了一段痛苦的感情,搬到了新公寓,开始了新工作,写完了第一本真正的书。我在很多方面长大,处理了更多的创伤,治愈了我自己的更多方面,这超出了我的想象。第一次,我的成长和进步是明白无误的——我不需要眯眼就能看到我在现实世界中变得更聪明、更强大、更有能力。

但我的彻底转变并不令人兴奋或容易。这不是一场战斗,也肯定不是当今流行的那种光鲜亮丽的胜利故事。我的生活环境让我进入了一种冬眠状态——在这种状态下,我大部分时间都在阅读、冥想、休息、哭泣,做我必须做的任何事情。

事情就是这样:真正的治疗看起来并不酷。这不是一场战斗和征服,而是一个更柔和、更直观的过程。这就是为什么社会如此抵制它的原因。

真正的治愈需要我们反文化。它需要我们变得尴尬,在周五晚上呆在家里,进行奇怪的旅行或购买我们无法向其他人解释的奇怪的东西。

治愈需要脆弱性和对自己的彻底忠诚。

这就是为什么我的大部分治疗需要这么长时间。在 2018 年之前,我还没有准备好对自己做出任何承诺。我太容易受影响了,愿意为其他人改变。

我学到的最大教训是,我的精神“疾病”根本不是真正的疾病或功能障碍。事实上,我的情绪是我一直忽视、严厉评判并试图摆脱的信使。我的负面情绪站在我这边,而不是反对我。

消极情绪不是你需要对抗或修复的东西,就像你需要对抗或修复你的免疫系统,因为它试图抵御感染。这是我们这个时代最大的误解。

许多人永远无法从精神疾病中痊愈,因为他们将症状误认为是问题所在。症状是你明显的负面情绪,但根本问题是隐藏的。例如,您可能会因为不能自由表达自己而感到沮丧。最重要的是,你可能有一种根深蒂固的恐惧,害怕如果你表达自己,你会被骂。

在我们的潜意识(或“阴影”)中,通常有几层负面信念和恐惧,但我们所看到的只是症状(例如抑郁、焦虑等)。我一生中的大部分时间都在试图解决我的情绪,直到我学会了一种更有效的方法:倾听我的情绪。

那么我们如何真正治愈呢?

1.倾听你的精神“疾病”。

这是您可以采取的最简单的第一步。每当您感到不愉快的症状出现时,无论它们是什么,请在当天抽出时间停下来倾听。你可以通过一个简单的冥想来做到这一点,在这种冥想中,你可以让自己的思绪平静下来,让情绪有空间来表达自己。

如果它更适合您,您还可以在一页上写下您当前的所有负面情绪。除了当下激活的情绪之外,无需担心任何情绪。你目前在挣扎什么?通常,它会以任何方式与您的其他问题相关联。让那种特殊的情绪说话。

2. 问你的精神“疾病”问题。

我学到的另一件事是从你的潜意识中得到答案是多么容易。一旦给予这些情绪时间、空间、关注和无条件的爱,它们就会立即揭示你需要知道的东西。

也许信息只是你一天中需要更多的时间来休息,或者你需要离开一段认真的关系。无论大小,您收到的指导都将帮助您以缓解症状的方式改变您的生活。这是真正治愈的开始。

3. 为你的症状练习感恩。

这可能是清单上最具挑战性的事情。您的症状确实在指导您并提醒您注意生活中的不一致之处。然而,我们花了很多时间压制和否认他们给我们带来了巨大的痛苦。

我们的症状就像孩子发脾气。如果我们不听,他们就会变得更吵、更生气。这就是为什么我们需要像对待与我们打架的朋友一样“弥补”我们的症状。

一旦你真的开始注意到你的症状如何巧妙地引导你走向解决方案,你就会更容易感激他们(并相信他们!)。这一步需要我进行一些练习,但随着时间的推移,我发现我可以毫不费力或强迫地对自己的症状心存感激。

4. 长期坚持。

乍一看,这似乎令人沮丧。但是当我回头看时,我发现我浪费的大部分时间都花在了拼命奔向“完美”生活上。我想神奇地到达一个我没有情绪或身体问题的地方,表面上一切看起来都很原始。正是在这段时间里,我感受到了最大的不满和痛苦。

长期坚持意味着您已决定无论如何都不会放弃自己。你不会试图跳过真正的进步和增长来快速简单地“修复”。你不会试图从外面看起来完美。

一旦你做出这个承诺,你的康复就会更快,在整个过程中更加快乐和轻松。

因此,如果您不知所措,请暂停。停止抗拒您的情况并尝试新方法。如果你的情绪不是为了得到你呢?如果他们真的想帮助你前进怎么办?

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