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接受的关键了解一切都会随着时间而变化

导读 我喜欢这句话。讽刺的是,真的,因为当我第一次读到它时,我很生气——对我的现实和任何鼓励我接受它的人感到愤怒。在我看来,接受慢性病就

我喜欢这句话。讽刺的是,真的,因为当我第一次读到它时,我很生气——对我的现实和任何鼓励我接受它的人感到愤怒。在我看来,接受慢性病就是接受失败。

我刚刚被诊断出患有纤维肌痛症,这是一种非常痛苦的疾病,我大部分时间都卧床不起,无法照顾我当时两岁的女儿,更不用说我自己了。我的家充满了照顾者、帮助和适应者。

我没有开始作为一名新合格的职业治疗师的新职业,而是在对终生痛苦的恐惧、失业的耻辱以及没有成为我迫切想成为的活跃母亲的内疚中挣扎。我没有心情接受这样的生活环境。

那么我是如何从一个抵抗的位置移动到一个恢复的位置呢?我们如何在可能感觉完全无法动弹的情况下找到一些回旋余地?嗯,巧克力和蛋糕有帮助,但真正开始创造成长空间的是佛教的无常观念以及由此而来的洞察力、接受和正念。

无常是普遍规律;每一件事都在不断变化。以英国的天气为例。我们知道它是不可预测的,总是在变化,所以当我们在这里度假时,我们经常带上靴子和雨衣,还有防晒霜和帽子!

当我们随着年龄的变化而变化时,我们看到同样的原则反映在我们自己身上。我记得有一次我在洗碗,低头看着我的手,惊讶于它们与我母亲的手多么相似。在我的皮肤上找到了归宿的柔软的线条和精致的皱纹盯着我看。

深刻地认识到没有一个人或一个事物是固定的,一切最终都是无常的,这可能会引起一些悲伤和焦虑,但其中有一种自由和希望。

玻璃已经碎了

曾经有人问著名的禅修大师阿姜查,在一个万物皆变的世界里,怎么会有快乐?

老师端起酒杯,慈悲地解释道:“你看到这个高脚杯了吗?对我来说,这块玻璃已经碎了。我很喜欢。我喝了它。它非常适合我的水,有时甚至以美丽的图案反射太阳。如果我应该点击它,它有一个可爱的戒指。但是当我把这个玻璃杯放在架子上时,风把它吹翻了,或者我的肘部把它从桌子上刮下来,它掉到地上摔碎了,我说,“当然。” 当我明白这块玻璃已经破碎时,与它在一起的每一刻都是宝贵的。”

当我读到这篇文章并真正让它沉入我的骨头时,慢慢地,轻轻地,有什么东西发生了变化。那时我意识到所有人类的生命都是脆弱的——疾病没有区别。

虽然我的健康状况最初造成了如此多的损失和悲伤,但我能够摆脱“为什么是我?”的地方。“为什么不是我?” 它冷却了我的愤怒,第一批接受的迹象开始显现。

我们都会在生命中的某个时刻经历痛苦。它是人性的一部分。接受这一点可以帮助减轻陷入痛苦的痛苦,并鼓励我们真正拥抱和欣赏生活中没有痛苦的时刻,快乐的口袋。

向我们所处的环境问好

Pádraig Ó Tuama 的书In the Shelter 中有一个精彩的故事,讲述了一位摄影记者返回巴布亚新几内亚的一个部落,她小时候住在那里。在这个部落中,没有人说你好。相反,在看到某人时,您只需说“你在这里”,而同样明确的回答是“是的,我在”。

那是不是很美妙?没有判断力——只是承认这里有什么。当我们向这里的情况问好时,无论它们看起来多么可怕或不公平,我们都能更好地接受它们。

接受不是失败。这是对真理的承认。一旦我们接受了我们所处的位置,我们就能以更大的清晰度、勇气和力量向前迈进。这是一个摆脱困境的机会,在我们的症状中和症状之外体验幸福。

正念的力量

帮助我摆脱困境的一件事是正念,这意味着有意识地意识到我们每时每刻的体验,而无需判断。

当我开始每天试探性地练习正念时,我很快意识到我对疼痛的体验从来都不是一成不变的。它的强度和位置发生了变化,并最终具有多种风味。有时是刺痛或灼烧感,有时是隐隐作痛。我可以观察到它在我身体不同部位的感觉,以及它如何像波浪一样有上升和下降的趋势。我看到我的慢性疼痛经历是如何像天气一样不断变化的。

这帮助我将注意力从一种抵抗转移到了灵活性。它消除了我的痛苦带来的情感痛苦,创造了一种不那么具有破坏性且更易于控制的疾病体验。

我终于能够对痛苦和周围的情绪低声说一声你好,倾听的做法变成了一种自我款待。我可以欢迎任何事物,就像我欢迎朋友一样。

在这当中,我也看到了无常的另一面,即没有一成不变的礼物。有人告诉我,我会一直处于持续的疼痛中,但我知道我的疼痛经历是不稳定的。我偶尔会从中得到喘息的机会,即使每天只有一小时,而且有了新的疼痛知识和佛教原则,我正在学习在情感上摆脱它。

在我毁灭性的诊断七年后,我实际上从纤维肌痛的痛苦中恢复了过来。那是三年多前的事了,从那以后我就再也不用吃止痛药了,但那是另一回事了。

就目前而言,我目前正在学习如何应对另一种痛苦的慢性疾病——你好,碎玻璃——但我现在能够更好地应对它,因为我了解了无常的普遍真理,并培养了与他人打招呼的意愿这里(虽然有时不情愿)。

如果一种黑色情绪确实落在我身上,我会尝试带自己出去在大自然中进行一次有意识的蜿蜒曲折。

当我可以静下心来,看到一阵旋转的鸟儿,像被微风吹动的树叶一样扭曲和旋转时,它切断了喋喋不休和噪音,消除了我的烦恼和恐惧。它是解决生活问题的香膏。

像这样的正念时刻,每一次呼吸都有平静,每一个观点都充满喜悦,对我来说是神圣的。它们提醒我,世界上有太多美丽可以平衡痛苦。在大自然中,我感到真正的安静、被看见、被发现和脚踏实地,这使我能够欣赏当下,并帮助创造机会,创造一个充满希望的未来。

毕竟,幸福是一项内部工作。这不是关于拥有完美的环境;这是关于与现实和平相处并充分利用我们所处理的手牌。

修习正念、欣赏自然和了解无常是对我有帮助的一些事情,也可能对你有帮助。当我们拥抱现实,享受我们所能享受的,并接受所有事物都不可避免地会发生变化时,和平就成为可能。

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