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我是如何在困难的时候学会喜欢和信任自己的

导读 无用。绝望。破碎的。我就是这样看待自己的。我没有完全讨厌自己,但我也不喜欢自己。充其量,我容忍了自己。我觉得我有充分的理由这样做。

无用。绝望。破碎的。

我就是这样看待自己的。

我没有完全讨厌自己,但我也不喜欢自己。充其量,我容忍了自己。

我觉得我有充分的理由这样做。

正如我们在英格兰所说,我让自己陷入了一种正确的老泡菜。

如果你不熟悉这个迷人的表情,我已经把自己弄得一团糟。

在我 20 出头的时候,在大约 18 个月的痛苦时期中,我逐渐将自己埋在了几家发薪日贷款公司的个人债务中。

偿还这笔债务的压力越来越大,这对我的心理健康造成了严重破坏。我经常发现自己跑到工作厕所偷偷地惊恐发作,像疯子一样往脸上泼水,并让自己放心,我没有失去理智。我在受苦,而且误入歧途,我说服自己我将不得不独自受苦。

为了让自己感觉更好,我每周从周四到周日都参加派对,连续抽烟,一品脱一品脱吉尼斯黑啤酒。或者其他任何可用的东西。我并不挑剔。

我会在星期天醒来,经常喝醉,头晕目眩,心情沉重。

我敢检查我的银行余额吗?我还能这样生活多久?我怎么了?

周日晚上是最糟糕的。我害怕星期一早上。我不喜欢我的工作,但需要留在那里以保持头脑清醒。这是一个恶性循环。

我很高兴地说那些日子已经过去了。我离完美还很远,但我已经走了很长一段路。

我学会了喜欢甚至爱自己。我为此感到自豪,因为老实说,我相信我们一生中最重要的关系就是我们与自己的关系。

我们与自己的关系的质量决定了所有其他关系的质量。另外,我一个人来到这个世界,我会一个人离开。别人会来来去去,但我永远有我自己。我最好确保我喜欢镜子里的那个男人。

以下是我学会再次喜欢和信任自己的三种方式。

1. 认识到我一直尽我所能,考虑到我当时的意识水平

当我告诉他们我相信没有自我破坏行为这样的事情时,我经常让他们感到震惊。他们问:“那么,拖延症呢?喝?毒品?他们肯定是在自我破坏吧?”

是和否。是的,它们具有破坏性,但我不会称它们为自我破坏。

比这些行为是什么更具启发性的问题是,它们为什么存在?

我相信这不是自我破坏,而是误入歧途的自爱。

让我们以我的酗酒和吸烟为例——在许多人看来,这种行为似乎是自我毁灭。除了有害的身心影响之外,这些习惯还让我负债累累。但为什么我一开始就沉迷于这些行为呢?因为我的生活状况很痛苦,而且暂时,他们有所帮助。

在短短的几个小时内,这些行为让我感觉好多了。我变得不那么焦虑和快乐。就我的想法而言,这很有帮助。

正如我所了解到的,问题在于潜意识(大脑中负责习惯和行为的部分)专注于当下。

理解同样重要的是,头脑的第一角色是维持我们的生存。如果您曾经差点踏上超速行驶的车辆的路径,那么您就会看到这个事实。甚至没有有意识地思考,你不可思议的头脑就让你回到了道路上,离开了道路。

鉴于大脑的第一角色是我们的生存,认为它会允许自我破坏行为的想法是荒谬的。

此外,相信我的内心深处住着一个狡猾的自我破坏者,一心要摧毁我的生活,让我感到完全无能为力。如果我连自己都帮不上忙,其他人怎么可能呢?

现在我以不同的方式看待这些破坏性行为,因为我认为它们是:短视的自爱。短期内“有用”,但长期成本高昂。

我不是故意破坏自己。我的思想允许这些行为,因为它们让我远离感知的痛苦,或感知的快乐。

有了更多的意识,我就能够停止自责,停止阻碍我前进的行为,并开始做出更好的选择。其中包括寻求帮助和为自己设定一些目标。

2. 设定可实现的小目标

一旦我意识到我过去总是尽力而为,考虑到我的意识水平,是时候考虑我可以为未来采取的积极步骤了。从通过目标设定获得方向开始。

过去,我试图在一夜之间改变一切,从而使自己失败。然而,几天后,我会因为试图保持如此多的变化并回到旧的、熟悉的模式而不知所措。

这一次,我没有试图立即改变我想改变的一切,而是为自己制定了可以实现的小目标。

我首先解决了我的个人债务,这是当时我生活中最大的压力源,也是我焦虑的一个重要因素。一旦我在实现无债务目标方面取得了一些进展,我就在其他领域制定了可实现的小目标。例如,我设定了每天冥想一次的目标。没过多久,我的精神状态就有所改善。

随着时间的推移,我对自己的信心开始增长,因为我可以回顾并看到切实的结果。我开始喜欢和相信自己了。

3.自我表扬

与自己建立更好关系的一个重要因素是一路赞美自己。

小时候,我很幸运,经常受到周围大人的表扬。

可悲的是,随着我们过渡到成年,外界的赞美往往会变得不那么频繁,不是吗?至少对我来说是这样。

随着年龄的增长,我听到的不是赞美,而是来自卑鄙的老师和老板的批评,他们用羞耻和恐惧来激励我做得更好。

难怪,那么,我内心的对话变得更加消极,我学会了打败自己。

虽然我可能不再是个孩子,但我不羞于承认,我还是喜欢被表扬!

因此,为了在做出积极改变时鼓励自己,我每天晚上睡觉前都会自我表扬。刷牙时,我看着自己的眼睛,回想过去的一天,想到三件事我可以赞美自己。

无论大小,我发现三件事我做得很好,并希望承认。

即使在那些我觉得自己几乎一无所获的日子里,当我问自己“今天我可以赞美自己什么?” 我的大脑在寻找答案,并且总会找到一些答案。即使是一些小事,比如在和朋友喝酒时抵制过度饮酒的冲动,或者在周末不睡过头。

正如托尼罗宾斯所说,“质量问题创造了质量生活。成功的人提出更好的问题,结果他们得到更好的答案。”

我曾经在睡觉时问自己“为什么我这么没用?” 我会带着一种恐惧的感觉入睡,对自己充满怨恨。

通过问自己“我可以赞美自己什么?” 作为一个喜欢和信任自己的人,我对自己感到乐观,然后入睡。

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