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5个简单的习惯如何让我更爱我的生活

你的习惯直接关系到你的生活质量。好的习惯会给你的生活带来快乐和满足,而不太好的习惯会让你渴望自己的生活与众不同。

我想我一直都知道这一点,我只是希望我早点把它放在心上。迟到总比不到好,对吧?

格雷琴·鲁宾的作者比以前更好:我学会了什么关于建立,打破习惯,说:“习惯是我们日常生活的无形架构。我们几乎每天都会重复大约 40% 的行为,因此我们的习惯塑造了我们的存在和未来。如果我们改变习惯,我们就会改变我们的生活。”

我在我的生活中花了太多时间在忧虑和遗憾中苦苦挣扎,想知道为什么生活必须如此艰难。我寻找外部资源来拯救我。从来没有救援人员来过,至少没有一个能带来永久改变的人。

我总是在同一条船上结束:想知道为什么其他人似乎对他们过着的生活如此满意,而我却继续对不同的东西抱有强烈的渴望——我什至无法说出的东西,尽管我尝试过但徒劳无功这样做。

我设定了远大的目标并制定了远大的计划,我确信这些计划会对我产生重大影响。通常,我的大目标和大计划不会超过下一个新月。然而,即使他们这样做了,我认为会让我快乐的事情并没有。我认为会给我带来和平的东西只会让我恼火,因为它们完全缺乏创造和平的特性。

从职业上来说,我是一名战略家。我着眼于使情况成为某种方式的所有许多事情,并探索将情况推向我想要的状态的方法。事实证明,有时您不必大修任何东西。有时,小的、简单的调整可以产生很大的不同。

俗话说,大船需要大帆,而船长只需稍微调整舵就可以改变方向。俗话说的另一部分是,如果船不动,就没有必要调整方向舵;你不会去任何地方。

您的日常习惯是小舵,可以帮助您将生活朝着您希望的方向发展。日复一日地选择好习惯是体验您正在寻求的积极生活变化所需的运动。

我喜欢认为自己是一个聪明的人,但我在自己的生活中忽略了,日复一日所做的最小调整也有能力移动我想要移动的山脉。当我睁开眼睛看到每天练习的微小变化的力量时,奇迹开始在我的生活中展开。

以下是我努力融入生活的一些简单的日常习惯,这些习惯对我产生了巨大的影响。

1. 冥想

是的,是的,我知道。每个人都说冥想,但你有没有想过,也许所有那些冥想爱好者都在向你提供一个实际上是无价的内幕消息(双关语)?

我有一个过度活跃的头脑,就像很多人一样。它喜欢告诉我它的所有担忧,并警告我实际上并不那么具有威胁性的威胁——大多数时候只不过是一只伪装成怪物的老鼠。

我的大脑喜欢一遍又一遍地重温情景和对话;太累了!我发现对我无休止的喋喋不休的头脑的解毒剂是每天的冥想。

我不会做任何复杂的事情。我只是坐在一个放松的位置,在 Spotify 上聆听宁静的器乐音乐,然后专注于我的呼吸。每当我注意到我的思绪在游荡时(就像往常一样),我就会将注意力集中在呼吸上。在沉默的时候,答案似乎是对我什至不知道我应该问的非常有见地的问题。

2. 善良,爱自言自语

过去,我内心的对话并不是那么友好。事实上,我是我自己最大的敌人,一个无情的欺负者,他的恶毒的话会让我心灰意冷,无法以任何自我价值或自信的方式面对这个世界。

我不是无意中出现这种贬低自己的言论的。它的根源可以追溯到我的童年。

我在一个罗马天主教家庭长大,有七个孩子(另一个兄弟姐妹在我出生前就去世了)和两个过度劳累、精疲力竭的父母,他们一直破产。

我父亲与酒精成瘾和精神疾病作斗争。这一点,再加上我母亲的支持模式以及她自己的低自尊和抑郁问题,决定了房子是如何运作的。

整个家庭的重点是围绕父亲的问题管理生活。

长大后,在我看来,我所做的一切都不足以让我父亲满意,尽管我非常努力地取悦他。我渴望他的爱和积极的关注。他要么不理我,要么批评我,他批评我的时候,常常是用最粗暴的语气。

我开始在内心对话中采用那种残酷的语气,并且多年来一直保持着残酷的内心独白。我解释说我只是保持高标准,因为谁不想有高标准,对吧?父亲只会批评女儿,帮助她进步吧?

所以我一直在批评自己;我从来没有想过爸爸会猛烈抨击我,因为他的整个生活似乎一团糟,所以靠着上帝,他唯一能控制的就是他的孩子。

作为一个成年人,我在那里使用无情的、恶毒的自我批评作为一种完美的方式,这样我就能从我生命中的人们那里得到我非常想要的爱和关注。这是一个永远行不通的策略。它必须去。

在审视了我内心苦涩、贬低的声音后,我意识到我永远不会这样对待另一个人,为什么我允许这种站不住脚的谈话在我心里继续下去?我应该得到更好的——我们都这样!

现在,当这些批判性想法出现时,我对自己很有耐心,而不会接受提供超批判性自我评估的责骂声音。

我看着那些丑陋评论背后的害怕的女孩,向她表达我最深切的爱。你看,虽然我拒绝让我内心的批评者再用卑鄙的方式跟我说话,但我也承认我曾经用这种方式对自己说话的唯一原因是出于对归属感和保护的强烈需求。这些丑陋的话语背后是对爱的呼唤,现在我只是承认对自爱的深切渴望,而不是惩罚那个试图以她知道的唯一方式引起我注意的受伤女孩。

3. 遵循五秒法则

我爱梅尔罗宾斯,我了解她的五秒钟规则的那一天是我生命中非常重要的一天。(而且我不是在谈论吃只在地板上接触五秒钟的食物是否仍然安全——这是一个完全不同的讨论!)

简而言之,这是梅尔罗宾斯的五秒规则,用梅尔的话说:“当你本能地对目标采取行动的那一刻,你必须数五四三二一并且身体移动,否则你的大脑会停止你。”

所以,你不是一个“早起的人”,但你有一个早上早起的目标?然后在你的闹钟响起的那一刻,数五四三二一然后从床上跳起来。不再按贪睡闹钟。

是的,在那些清晨的时刻,你当然宁愿呆在温暖舒适的床上——谁不想呢?但是躺在床上并不符合你更大的目标,而起床却是。如果你在五秒钟内移动,你就会朝着更大的目标前进。如果你不动,让你聪明的头脑说服你“再多睡一会儿”,你就沉了。

如果你想通过早起来改变你的生活,这样你就可以写你想写的博客(咳咳,我现在在做什么)或者做你知道你身体需要的运动,然后把这些目标放在你的优先位置多睡 30 分钟,并使用五秒法则帮助您起床。

采用五秒规则是我养成的最好的习惯之一。为了完全透明,我承认我在遵守规则方面并不总是成功,但我尝试的越多,我就越成功。

“如果你的习惯与你的梦想不一致,那么你要么改变你的习惯,要么改变你的梦想。” ~约翰麦克斯韦

4.养我的心

我一直认为自己是一个学习者,但实际上我对学习很懒惰。如果您从不向大脑提供任何新信息,就很难改善您的生活。定期养心已成为我的首要任务。

我的“充实我的思想”目标看起来是这样的:一年一次静修,一个月一本书(我可以通过音频阅读或收听),每周一个播客,以及一篇关于我想了解的每一篇文章的智能文章和每一天。我发现开始这个过程会产生动力;我经常粉碎我的最低目标!

以健康的方式养活我的大脑也意味着放弃一些不健康的习惯。我现在非常注意我看多少新闻。虽然我不想把头埋在沙子里,但我发现限制我允许进入我脑海的负面信息的数量很重要,而新闻频道因一遍又一遍地讲述相同的令人不安的故事而臭名昭著。我通过早起和限制我的 Netflix 和 HBO 时间来腾出时间进行额外的阅读和个人成长活动。

我还修改了我的预算,所以我可以买得起我想购买的有声读物和静修。我的服装和外出就餐预算只有过去的一半左右,这是我很乐意做出的权衡。

喂养我的思想的习惯正在为我打开全新的世界。我无法告诉你我读过一些东西的频率,而我在职业和个人生活中学到的知识的绝佳机会出现了。路易斯巴斯德说:“财富眷顾有准备的头脑”,我完全同意!

5.每周至少做一次舒适区之外的事情

如果我是一个更有野心的人,我可能会在这个习惯上制定“每天一次”的规则,但现在每周一次对我来说效果很好。每天以同样的方式做同样的事情的习惯是生命的消耗,而定期走出舒适区的习惯是生命的扩展。我宁愿看到我的生活膨胀而不是收缩和萎缩,非常感谢。

今天,我经常练习勇敢——让自己被人看到,让自己在新事物上变得脆弱和不熟练。我不再踮起脚尖走出舒适区;我什至愿意做出巨大的飞跃。

我辞掉了一份已经工作了 22 年的工作,但没有安排下一份工作。我从家人和朋友那里搬到了 2000 英里以外的地方,住在我一直梦想生活的世界上一个美丽的地方。

我现在从事自由职业、咨询和教练的工作,这意味着我的收入波动很大。我并不总是确定我每个月能赚多少钱;我以前永远无法容忍这种程度的不确定性。

令人惊讶的是,一旦你愿意在自己的小世界里不完美,而是积极选择在一个可能评判你的世界中不完美,你的生活就会以奇迹般的方式改变多少。当您承担可能让您平躺的风险时,它们也可能使您腾飞。

我发现勇敢是有回报的,也许并不总是在当下,但总是及时的。我鼓励你勇敢;它会改变你的生活!

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