我以为我没有价值，我的意见毫无意义。我的自我意识被摧毁了。最后，我生气了，攻击了。
“你无法想象你给我带来的痛苦!”我大喊。“你甚至不知道我是谁。你看不到它。你拒绝为你抚养我的方式负责!不思考不是借口!你根本不想去了解你对我做了什么!”
大约一年前，这是我对退休年龄的父母的看法。那些大喊大叫的会议发生了好几次。有一次他们给我报了警。
它没有任何好处。他们看不到。
我对抑郁、焦虑和康复的经历越多，我就越相信我过去的事件和环境——以及我父母的过去——对我的影响远远超过了我的大脑化学反应。
我非常有信心，我所遭受的问题源于几代人的不健康行为。我相信代际创伤对我们的影响比我们可能意识到的要大得多。
我不是研究人员，所以我只有我自己的经验作为依据;对于其他人来说，情况可能会有所不同。但从我祖父母和孩子们看到的情况来看，这一系列的创伤很难打破。它有不同的形式，但它总是抬起它丑陋的脑袋。在我的祖父母，这是酗酒;在我的父母身上，身体虐待;我，情感虐待。
我不认为我们中的任何人是坏人，但我们每个人都将可怕的事情传给了我们的孩子。
我妈妈的爸爸是个酒鬼，非常严厉。她妈妈并没有主动做错什么，但她对丈夫的所作所为视而不见。妈妈不会直接说，但字里行间，我相信她哥哥也虐待她。
我爸爸五岁时，我爸爸的爸爸在车祸中丧生。这让我父亲成为家中的男人，没有父亲的形象。他妈妈从未再婚，全职工作养家糊口，这意味着我爸爸大部分时间都是一个人。
那么，这对我来说就是这样：由于她遭受的虐待，我妈妈变成了一个没有同情心的自恋者。我爸爸成了一个缺席父亲，总是盲目地同意我妈妈的意见。我被抚养长大，我所做的每一件好事都反映在我的母亲身上，我犯的每一个错误都是我自己的错。
我花了四十四年才解开这一切。我仍在努力弄清楚我到底是谁。我知道我渴望得到女性的关注和认可。我缺乏安全感和自私。有时，有时很长一段时间，我会远离我的妻子和孩子。但我正在努力。
我也在努力原谅我的父母。这并不容易，但我知道我有必要继续进步。毕竟，他们只是有缺陷的人，就像我一样。我主要是和我妈妈有麻烦，她是一个自私、以自我为中心、无知的女人。
如果我原谅我的父母，那将是为了我自己的内心平静。那时我就会知道，我已竭尽全力与他们和解。但这并不意味着，我想让他们或我的大家庭留在我的生活中。
有些人是不会改变的，我们每个人都有权决定我们是否想要这样的人在我们身边。我觉得我的大多数家庭都功能失调。这真是一个艰难的决定。
我妈妈最喜欢为她的行为找借口，她拒绝承认，是“我就是这样长大的”和“我从来没有想过。”过着没有责任感的生活和抚养孩子，一定是光荣的。
我知道我需要做得更好。我需要承担创造变革的责任，摆脱我认为不健康的代际信念和行为。我的家人认为这是一种谴责。
为了找到我的希望、意义和力量，我可能不得不离开我的整个家庭。这是一个沉重的决定，但我可能需要做出这个决定。
这将意味着我已经吸取了父母的教训，并利用它们为我自己和我的孩子们带来了力量和力量。我只能希望幸福与和平一路走来。那将是我能给我的孩子们最好的礼物。
我不能坐在那里等待消极和傲慢消失，或者等待他们努力理解我的问题。为了让我变得更好并开始过自己的生活，我需要成为制定规则的人。我需要积极，我需要照顾好自己。
在作为孩子长大和抚养我们自己的孩子的过程中，我们收到了许多信息。有些是有益的，有些是有害的。作为成年人，我们需要意识到这些信息，丢弃有害的信息并强调健康的信息。我们需要对自己和他人诚实，并愿意承认错误。我们需要不断地质疑一切。
我在成长过程中收到的一些信息是“你没有达到应有的水平”、“顺从是好的，与众不同是不好的”和“你还不够重要”，其中夹杂着健康的内疚感.
我和我的妻子试图向我们的孩子灌输相反的东西。每个人都很重要。您的意见和感受是有效且重要的。做你自己，追随你的梦想。
这一切都不容易。它需要意识、勇气和过上更好生活的决心。
有些人会有更大的山丘要爬。有些人会环顾四周，发现他们需要的支持一直在他们身边。其他人将是孤独的，必须深入挖掘自己的内心，才能找到过上更好生活的力量。
无论我们的处境如何，我们都应该享受最好的生活带来的幸福。秘密不在于金钱或成功;它让我们的生活充满爱。这要求我们治愈任何阻止我们给予和接受爱的童年创伤。
你的现在可能建立在你的过去之上，但它不必被它控制。为了打破代际创伤的链条，你肯定会面临一些严峻的挑战。以下是我的一些经验建议，希望对您有所帮助。
要有勇气。
如果你用清晰的眼睛审视你的过去，你很可能会看到一些不愉快。痛苦、虐待、操纵、欺骗都可能存在。他们可能来自你爱的人。
面对这一切需要勇气和精力。客观地看待你的生活是困难的，而且在情感上也很累。你必须不断提醒自己去看看真正存在的东西，而不是你一直认为的或你想看到的。
与几代家族的潮流背道而驰，前景堪忧。你可能会疏远或冒犯你所爱的人，但你值得按照自己的方式生活。
事情不必像往常一样。你不需要因为你的家人过去选择受苦而受苦。但是，明白这是一项艰巨的工作。
相信为自己做这项健康的工作是值得的。专注于自我保健，并着眼于更大的图景。
有一个支持小组。
支持小组可以由任何人组成。朋友、亲戚、同事，甚至陌生人。它可以是正式的或非正式的。最好的支持小组拥有各种经验、观点和个性。
你正在做的事情是巨大的，在你做这件事的时候，至少有一两个人可以依靠，这将是一个重要的帮助。如果你有更多，那就太好了。但是不要试图单独做这件事;在开始之前为自己找到一个支持系统。
我的支持小组由阅读过我的文章并对其做出回应的人、我从网上兴趣小组认识的人以及现实生活中的一些人拼凑而成。
我的小组有很多层次，一个我经常听到的内部圈子，一个每两周检查一次的小组，还有一个在他们听到我在做什么时更加鼓舞人心的小组。
在我经历这个过程中，我得到了实际发展我的支持小组的礼物。我向一些人敞开心扉，发现我们经历过类似的情况。这可以为您提供新的想法和解决问题的方法。
并且不要忘记，医生、神职人员或治疗师可以为您加入这个小组。如果对您有吸引力，您也可以考虑尝试有组织的当地支持团体。
你能在自己周围聚集越多的爱和支持，你就会发现自己拥有越多的力量和信念。这种爱和支持自生自灭。你给予的越多，你得到的就越多。
有动力。
记住你为什么要这样做。您正在着手为您和您的孩子创造更美好的生活。克服这种痛苦的想法可以是一种解放和积极的力量。
意识到是什么让我们走到了今天，不仅会给我们动力，还会给我们需要的方向，为我们自己和我们的孩子创造积极的变化。
并非我们所做的所有改变都会成功，但如果我们继续前进并纠正错误，我们仍然可以帮助自己和我们的孩子学习更健康的行为。我们可以停止延续虐待、支配、忽视、伤害和不健康的应对机制。
克服代际创伤没有终点。保持觉知。继续前进，成为不断推动家庭健康变化的力量。
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