还有比时间更宝贵的东西吗?它是生命的货币;最基本的有限资源，我们有责任明智地使用它。这取决于我们每个人来弄清楚这对我们意味着什么。对我来说，这意味着要注意我付出时间和精力的人、活动和想法。
我是一个痴迷的读者，在任何时候，我都会从图书馆借出至少15本书。我告诉自己，在读完已经借的书之前，我不会再看任何书，但我从不听，我为此感到高兴，因为阅读是最明智和最有趣的方式之一我可以度过我的时间。
我试着去了解是什么让我的精神成长，什么让我的精神萎缩，我的目标是相应地利用我的时间。
但这绝非易事，尤其是在技术和智能手机的不断诱惑下。与书籍不同，这些设备提供的逃避可以很快将我带入焦虑的兔子洞，在那里我感觉我的灵感正在流失，自我怀疑取而代之。
无论是因为浪费了这么多时间而感到内疚，长时间盯着电子屏幕感到疲倦，还是因为我对自己与其他人进行了负面比较，我知道我可以更好地利用我的时间。
我经常以一种唠叨的空虚感结束这些技术狂欢，尽管技术提供了大量的联系，但也有一种模糊的断开感。我不想滚动我的一天，但有时觉得不得不这样做。
我们都有归属感的基本需求，社交媒体的流行可以归结为它满足这种需求的能力。然而，重要的是要记住，现实生活的复杂性和不完美性往往被掩盖或完全删除。将您的现实生活与其他人精心制作的数字角色进行比较是不公平和不切实际的，它会让您失望。
社交媒体也可以通过轰炸我们过去更好的人的冒险来嘲弄我们。
直到我的社交媒体使用使最近的心碎经历恶化之前，我才完全意识到这种有害影响。就像一颗子弹射在背后，我的屏幕突然完全被他填满了。不仅是他，还有他的新女友。
不久这张照片就离开了屏幕的界限，充满了我的房间和我的脑海。我的整个世界都被他那样抱着我的记忆以及随之而来的悲伤、失落、愤怒和嫉妒的感觉所吞噬。
我认为力量意味着我不应该受到像Facebook或Instagram这样愚蠢和琐碎的事情的影响，但无论我多么不想受到影响，事实是我是。社交媒体对我们的自我价值感的影响并非微不足道。
只有当我接受了这一点时，我才开始走向减轻心碎的痛苦。第一步是利用我的时间不是对社交媒体的痴迷，而是用于反思性写作和诗歌，这些活动为我提供了真正的、可持续的治疗。
当我确实使用社交媒体时，我会确保我的提要充满了我喜欢看到的帖子，这些帖子可以帮助我成长而不是让我感觉自己变小了。我分享表达我内心感受或至少可以让人发笑的帖子。
我还承诺不加评判地与自己和我的情绪同在，而不是使用社交媒体来分散自己的注意力。这种正念练习虽然困难，但值得付出努力，因为它让我加强了将情绪视为有效但转瞬即逝的能力，而不是抵抗或让它们吞噬我。
心碎和痛苦是人类经历的一部分。它有助于提醒自己，我并不孤单，并在离线状态下与所爱的人联系，让自己足够脆弱以表达我正在经历的事情。对我来说，太多的社交媒体实际上削弱了我与他人的联系感，因为当我开始相信自己的生活不像其他人的生活那么令人兴奋或有意义时，我往往会退缩。
我已经学会了限制我花在社交媒体上的不安全感的时间，并通过有意识的滚动或其他方式来填补这段时间。我牢记这项技术是通信领域的新领域，如果我负责任地导航和利用它，它可以成为一种奇妙而有趣的工具。
这篇文章很可能是通过社交媒体渠道传达给您的，我很感谢这提供了分享工作的机会，以提高我们的意识和意识。由于社交媒体，我增加了对促进个人成长的网站和渠道的曝光率，例如《小佛》，但我必须学会更加注意何时可以在网上放松，何时可以有害。
有时我需要休息一下，观看害怕黄瓜或从一个新闻源跳到另一个新闻源的猫的视频可以很好地缓解压力。我还发现，在创意活动中偶尔暂停可以让想法有必要的时间在表面下酝酿，直到它们准备好曝光，而社交媒体可以是让我休息一下的好方法。
我知道当我感到情绪变化时我需要停止滚动;当虚拟连接的轻松乐趣和与世界各地的人们分享我的创意作品的乐趣成为自我强加的无意识监狱时。我不想让我的宝贵时间在一系列帖子和更新中浪费掉。当我感觉到这种转变时，我知道最好关闭我的设备，深呼吸几次，然后将我的注意力和时间转移到更丰富的事情上。
我现在也意识到，与周围的环境相处比在每一个可用的时刻都调入数字世界更有益。在散步、通勤和餐桌上，我喜欢与周围的人和事物以及我自己的感觉和感受完全在一起。
这些团聚和孤独的小时刻充满了自我反思、存在和联系的机会，但前提是我抵制住强迫性地查看智能手机的诱惑。
这里的关键是了解我们使用手机的频率，以便我们可以检查我们如何度过我们的时间以及我们是否可以更好地利用这些时间。
我在一个非生产性的滚动会话开始时多次陷入困境，并打算在十分钟后放下我的手机，这样我就不会在帖子和更新的循环中迷失方向。在其他日子里，我可以使用一个好猫vs.黄瓜视频，这也没关系;这完全是关于平衡和意识。
当我们负责任地使用社交媒体时，它可能是一件好事。无论我们是在滚动、喝杯茶还是在交谈，培养正念的存在只会丰富我们的体验。我相信，这就是我们如何明智地利用我们所提供的少量时间。
当我沉浸在深刻而完整的临在时刻时，唯一涌现的反应就是感激，我想不出比感激更能消磨时间的方法了。
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