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在向前任发送消息之前请考虑这一点

导读 如果我说不是给我们的前任发消息,我们有一个不同的选择,这个选择会比分享我们现在的感受更令人满足吗?距离上次和前任说话已经一年多了。
音频解说

如果我说不是给我们的前任发消息,我们有一个不同的选择,这个选择会比分享我们现在的感受更令人满足吗?

距离上次和前任说话已经一年多了。虽然我一直想着他,想念他,但我知道联系不是正确的事情,所以我没有采取任何行动来重新联系。

然而,在过去的几周里,我的想法一直在渗透,专注于美好时光、欢乐时光,以及当我们处于最佳状态时,他如何让我觉得自己是世界上最重要的人。

这次不同的是,这些浪漫的想法恰逢我生活中的一段艰难时期,因此我拒绝伸出援手的意志力更弱了。

最近我觉得我的胃里有一个疙瘩,一种压倒性的冲动,就像我不能不和他说话一样度过另一个时刻。胸口发闷,心怦怦直跳,无法放松,泪水泛滥,一种凌乱的焦虑感,需要他。

在我虚弱的时候,我在手机上做笔记,写下我想说的一切。我想象着他会如何在我身边,给我一直渴望的爱和支持。打字的时候泪流满面,肚子里那个焦急的小坑,等着我发消息的时候快要炸裂了,重新放松下来。

但是,如果我们对联系的需求将我们带到错误的地方怎么办?如果我们正在寻找熟悉的事物,但实际上是混乱、功能障碍和戏剧性——而不是积极或健康的东西,该怎么办?

在我们的大脑中,有一种叫做多巴胺的神经递质,它充当传达奖励、动机和身体调节的信使。有趣的是,多巴胺不仅会从愉快的经历中释放出来——比如爱、拥抱和亲吻——而且在我们试图摆脱困难的经历时也会释放出来。因此,这种让人感觉良好的化学物质不仅会在美好时光释放,也可以在糟糕时光释放。

在我的家庭酗酒中长大,暴力爆发和戏剧性的事情经常发生。事后才意识到我已经被充满极端高潮和低谷的关系所吸引,这些关系是我过去混乱时期的精确复制品。我不是科学家,但我想我在那些过山车关系中收获了大量多巴胺的好处,就像我的大脑沉迷于戏剧一样!

当我坐着思考我想发送的短信时,我的脑海中充满了焦虑和问题。他会是什么反应?我什至会收到一个吗?他会说像在我们的美好时光一样充满爱意和支持的话语吗?还是他会因为我联系而生气?反省,反省,反省,如果,这是正确的事情吗?

在清晰的一刻(幸运的是在点击发送之前),在我的治疗师的指导下,我从情况中退了一步,看看到底发生了什么。我的大脑,现在已经为戏剧而生,正在寻找一种打击,一种完美的分散注意力的方式,可以让我摆脱目前生活中正在发生的悲伤。处理与我的前任接触的焦虑和戏剧性感觉比仅仅坐在我的情绪中要容易得多。

在这种状态下,我给了自己许可;我仍然可以发送消息,但有一个条件:我必须尽可能地等待,至少一夜之间,如果可能的话,等待几天。然后,如果我仍然想发送它,那完全没问题,因为我会出于选择而不是冲动而这样做。

我明智地利用了时间,与我可以信赖的可信赖的人交谈。他们没有提供建议;他们只是坐着听我要说的关于我正在经历的一切。

慢慢地,焦虑消散,肚子里那个爆裂的坑也平息了。我哭了。我一直塞在里面的那个巨大的情绪球终于被释放了。更有利的是,我完全不用担心他会如何反应或与我在一起,这让我可以专注于充分感受。

第二天早上,充满了清晰,我选择不按发送。虽然我对我希望从与前任的联系中得到什么有着完美的愿景,但我知道我无法控制他的反应。

我还意识到,接触只是一个短期的“修复”,当最初的期待感消退时,我会感受到最初导致我到达那里的确切痛苦。

你可能不像我那样沉迷于戏剧,但很有可能你想给你的前任发短信真的是为了停止感受你可能感受到的任何不舒服的情绪——悲伤、失望,或者可能是对未来的恐惧.

给你的前任发短信似乎暂时有帮助,但在你点击发送后,这些感觉仍然存在。如果他们不回应,或者不按照你希望的方式回应,你甚至可能会感觉更糟。

对于我们应该做什么,没有正确或错误的答案。但是我们需要让自己有机会出于选择而不是冲动行事,或者就像我几乎所做的那样,因为需要戏剧来分散我的注意力。

在我们做出决定的时候,我们可以做我们需要做的事情来让自己感到被培养,并在必要时联系我们知道 100% 支持我们的值得信赖的人。在那之后,做出更健康的选择可能会容易得多。

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