过上幸福的生活需要的东西很少;这一切都在你自己，在你的思维方式中。”~马可·奥勒留
我开始意识到担心和沉迷于无助或改变任何事情。
耽误。等一下!
让我重新表述一下，因为担心和痴迷确实会改变事情。他们让你的生活变得更糟。我想世界上几乎每个人都知道这一点，但我们如何努力停止做这些事情?
如果?
每天醒来，你都在思考、痴迷和想知道，“如果呢?”
如果我丢了工作怎么办?如果他离开我怎么办?如果我失去一切并最终无家可归怎么办?
日复一日，你的思绪失控地思考着所有可能会影响你的关系或你的生活的事情。它一直在继续，它在哪里停止，没有人知道。
你不厌倦一直思考吗?沉迷于可能性是不是让你筋疲力尽?你在什么时候决定停止沉迷于自己的想法，然后真正做出改变?
我累了，我知道无情的思考让我筋疲力尽。为了让你知道我明白，我给你举个例子。
老实说，我有最好的男朋友(无论如何对我来说)，因为他不会让很多事情让他失望。我的意思是，这个人在99%的时间里都是真正快乐和满足的。我，没那么多。他经历了多次部署，其中许多是战斗，但他仍然从不让任何事情影响到他。
但是，这是怎么发生的呢?我在哪里可以得到他的一些东西?这个，我一直在考虑。
我开始意识到他比我更快乐，因为他不会过度分析生活，不会质疑一切，也不会为未来着迷。而且他可能也不在意自己有多快乐以及如何变得更快乐!
这是它的过程：
我：“他还爱我吗?他会不会把我完全融入他的生活?我对他来说太无聊了吗?我真的需要培养一些兴趣爱好。我是在安定下来，还是期望过高?我有时很挑剔，我不知道他是怎么处理的。我们要搬到哪里去?他什么时候部署?他要去哪里?他要把我一个人丢在这里吗?”
我渴望地看着他，想知道他在想什么，因为这一定是一件严肃而重要的事情，他一定在思考我们关系的命运或宇宙的存在，对吧?
他知道当我用那种渴望的眼神看着他时，我想知道他在想什么。所以，我说，“告诉我，我必须知道!”
他：“我需要一条新裤子。”或者他会说，“我想要一个无钥匙点火的自行车。”或者，惊天动地的声明，“我的脚真的很臭。”
这是可能的，他只是没有告诉我他就是真正的思考，但如果他是困扰像我这样做，它不在于他怎样生他的生命显示。
我和他在一起的时间越多，我就越意识到我正在浪费我的生命去沉迷于可能发生的事情或可能发生的事情或不发生的事情，而不是简单地享受这一刻并对我拥有的一切心存感激。
我的家伙对小事感到非常高兴和兴奋，但出于某种原因，我没有。我试试。到目前为止，我失败了。但是，我发誓今后我不会失败。我将不再痴迷于所有的时间，结果我会更快乐。
你知道你为什么执着吗?它不再服务于目的了吗?如果没有，您可以更改它。就是这样。
1.你必须想要它。
你是否已经厌倦了厌倦了厌倦了呢?如果没有，继续做你正在做的事情。也许痴迷在某些方面仍然对你有用，你还没有准备好改变。没关系。当我们准备好时，我们都会改变，我们会在不同的时间到达不同的点。
想要改变始于你必须做出的有意识的选择。在某些时候，您决定要控制自己的生活，而不是让生活、历史和思想控制您。
仔细思考。你真的、真的、真的想要更快乐吗?我相信我已经与这个概念斗争了很长时间。在我的脑海中，我想要快乐，但在我的心中却有一颗怀疑的种子。
幸福是我小时候短暂拥有的东西，但被虐待的成年人粉碎了。如果我把它拿回来，它又被拿走了怎么办?作为一个成年人，我知道这在逻辑上是不可能的，因为没有人可以夺走我的快乐，但这仍然是一种挥之不去的恐惧。
你有类似的感觉吗?
尽管有这种恐惧，我还是决定要更快乐。我的时间不多了。我们都快没时间了。你的生活每天都在滴答作响，你永远不知道它什么时候结束。
决定你要到享受更多的生活的。决定你应该享受更多的生活。决定你会做一些改变，然后你就会。
2.你必须重新连接你的大脑。
这是困难的部分。你的思想以某种方式被连接起来，可能是由于创伤事件、虐待或忽视。有一个路线图可以将您从A点带到B点，而不会失败。不知不觉，一个无伤大雅的念头，“他真的在乎我吗?”变成了你记得他向你展示他不在乎的每一个例子(或者至少你是这样解释这些事件的)，你现在已经说服自己你应该分手。
看看这是如何工作的?通常，这不合逻辑，也不符合事实。你在头脑中创造故事，因为你的大脑试图控制和缓解你的恐惧，把它们放在一个盒子里，让你在可怕的“不知道”中发挥作用。
事实是，你不知道。你不知道你的伴侣是否会离开你(他们可能会死、欺骗或与你分手——或者他们可能永远留下)。你不知道你明天会不会死。您不知道自己是否会失去工作或陷入财务困境或最终中了彩票。
意识到自己什么时候着迷了，然后决定接受你不知道的东西，不要再被自己的想法所困扰。做一次。做两次。一遍又一遍地做，直到你有一点平静。如果冥想有帮助，那就去做吧。如果坐在沙滩上或读书有帮助，那就去做吧。做任何可以帮助你带来一点平静的事情。
一旦你在头脑中创造了一点空间，你就必须开始相信。当你意识到你一直在想，“她真的关心我吗?”提醒自己，“她表明她很关心我。”开始相信好的而不是坏的。
我花了大约一年的时间让自己相信我的男朋友真的在乎，即使他的行为表明他确实在乎。他一直出现并没有逃跑，但我仍然必须克服我的恐惧，即没有人会真正关心我，他们只想利用我。
如果你的伴侣没有表现出他们的关心，那么你需要积极解决这个问题。执着于某事无法改变它。只有行动可以。
3.你必须学会热爱小事。
我知道这有时很难。如果你感到冷漠、疲倦或沮丧，就很难看出任何事情的好处。但每天通常都会发生一些小事，即使只有几分钟，也能给你带来快乐。
昨天我去了海滩几个小时。沐浴在阳光下，感受着风，听着大海，给我的心灵带来安宁。我尽量经常这样做，因为它提醒我要珍惜活着。
看他做早餐让我很开心。我不得不学会坐下来让别人为我做点什么(任何事情)，现在每次他做一些鸡蛋和培根时我都会微笑。
他们在动物园有一只小河马。他重五百磅，但他像水中的一个胖胖的、快乐的小苹果一样摇摆不定，看着他让我很开心。
我决定买些花放在我们的卧室里，这样我就可以每天看看阳光明媚的小黄束。
我想我们需要一只狗，所以我有其他事情要关注。
我试图找到简单的事情让我快乐，而不是等待一些重大的事件或一些神奇的时刻，当生活突然改变并变得更加充实时，因为那永远不会发生。你创造了你的现实，如果你一直等待生命的发生，它就会慢慢地从你身边溜走。
那你呢?什么让你快乐?一定有你感激的东西，如果没有，找到或创造一些东西。你画画还是写字?也许你喜欢动物，想在收容所做志愿者。也许你每天都需要去大自然，即使只有一个小时。
想想那些给你带来快乐的小事，并确保你尽可能多地去做。试着把注意力集中在你生活中的美好事物上，因为我们可以花一整天的时间专注于什么是错误的、什么是行不通的、或者什么可能会更好，但老实说，这不会让我们陷入消极的漩涡。
最重要的是，如果你倒退了，不要放弃。如果你不像Instagram上的其他人那样完美、快乐和微笑，不要让外界让你觉得自己不够好。照片不是生活，如果你愿意，社交媒体会让你觉得自己很失败。
挣扎一下就好了。你不必是完美的。你就这样就足够了，只要你继续前进并与你的旅程保持和平，你就会尽你所能，你应该为自己感到自豪。
所以，出去吧。不要让强迫性的想法控制你，开始你今天的生活吧!
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