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如何为你的生活负责并改变不起作用的东西

导读 我生命中的大部分时间都被困在困境中,将我的麻烦归咎于他人。我觉得我在漫无目的的到处乱跑,我的生活已经不受我的控制了。我正在做一份令
音频解说

我生命中的大部分时间都被困在困境中,将我的麻烦归咎于他人。我觉得我在漫无目的的到处乱跑,我的生活已经不受我的控制了。

我正在做一份令人窒息的工作,背负着巨额的学生债务。我周围都是虚假的、不支持我的朋友,处于一种有害的关系中,自尊心极低。

这一切都是别人的错。我没有为生活中任何让我痛苦的事情负责。

我成了一个受害者,我悲痛的存在感觉难以承受。

所以我陷入了噩梦般的混乱,转向食物、毒品和酒精以逃避痛苦。

我合理化了我的情况是我的责任,并花了数年时间玩责备游戏。我是受害者。

但是因为我责怪其他人,所以我从未采取任何措施来改善我的处境。这种心态让我无处可去。我卡住了。

从那以后,我意识到唯一可以改变我生活的人就是我自己。通过正念练习、冥想和指导,我开始明白我已经陷入了自己的境地,而我是唯一能够摆脱困境的人。

我生命中的一切,不管我是否应该受到责备,都是我的责任。

我们都有能力改变我们的处境。第一步是对我们的生活负责,并做出有意识的决定,将自己引向新的方向。

今天,我向你们展示了我对自己的生活负责时的三个反思。

我希望这些反思能帮助你为创造你想要的生活负起责任,并采取行动实现这一目标。

1. 没有人对我们的想法、感受、言语和行为负责。

接受你对自己的想法、感受、言语和行为负责,没有其他人可以让你思考、感受、说或做任何事情。不管他们说什么或做什么,你仍然要为你如何回应他们负责。

思想发生在你的头脑中,它会触发你身体的感觉,这导致你嘴里说出来的话和你身体上的行动。

这个过程的哪一部分涉及其他人?没有任何。

当我处于虐待关系中时,我一直觉得自己是受害者——我确实是,在这段关系中,但我不必在生活中继续成为受害者。

我会在家里闷闷不乐,感到沮丧,我拒绝为我选择继续这段关系承担责任。这种心态使我无力改变事情变得更好。

最终,我开始意识到,虽然我可能不对我男朋友的行为负责,但我应该对我如何回应他们负责——然后我决定采取行动并离开这段关系。我从失控的受害者转变为有能力、有弹性并能控制自己的生活。

我现在坐在驾驶座上!

2. 责备只会让我们陷入困境。

责备是一种光荣的防御机制。责备别人似乎比为出错的事情承担责任要容易得多。

问题是,指责会让你处于受害者模式。当你责怪别人时,你就放弃了改变的力量。

当你不再玩责备游戏并为自己的角色承担责任时,你就会从可怕的受害者转变为至高无上的胜利者。

当陷入责备模式时,我问自己,我在这种情况下扮演了什么角色?就像我获得了数千美元的学生债务一样。多年来,当我不确定自己的职业抱负时,我一直责怪父母“强迫”我上大学。

事实是,虽然他们影响了我,但去学校花这笔钱是我的选择,我有责任偿还这笔钱。多年来,我一直对父母生气,将我的经济问题归咎于他们。最终我明白了我在这种情况下的角色,我能够放下愤怒,把精力集中在偿还债务上。

我变得能够专注于我可以控制的事情,这使我能够主动解决问题。

3. 没有其他人能让我们快乐。

我开始明白幸福是发自内心的,它不依赖于环境、人或财产。我们的情况可能会改变,我们的关系可能会结束,我们可能会失去我们拥有的东西。如果我们把我们的幸福寄托在这些事情上,我们将永远听从他们的摆布。

没有人会一直感到快乐,这很正常。但是,如果我们凭良心决定每天为幸福而努力,我们就可以对整个生活感到满意。

至少对我来说,通往幸福的最大途径是感恩。当我以感恩的眼光看待世界时,我会注意到生活中值得高兴的事情。

当我情绪低落时,我经常问自己,此时此刻有什么值得感恩的?

当我在最近分手后感到完全崩溃和破碎时,我对世界和我自己都失去了希望。这个时候,我唯一能找到感恩的就是呼吸。

那完全没问题。至少是东西!

我也会抽出时间做一些让我感觉良好的事情,比如听音乐、在家里跳舞,以及表达我的创造力。

另一件有帮助的事情是我早上的自我护理程序,它让我精力充沛并处于正确的顶空。这包括一小时专注于滋养思想、灵魂和身体的活动——比如锻炼、收听内容丰富的播客和冥想。

我整天都在寻找机会做一些随意的善举,因为给予他人是一种快乐的体验。

最后,我试图从我的痛苦中寻找好处。总有一些东西可以从某种情况中学到;这只是寻找教训的问题。

以我的虐待关系为例。我完全被零自尊打破了,我一团糟。不停地哭。我哭得太厉害了,我把我的背扔了几个星期!这是激烈的。

但 这种情况驱使我发现正念和冥想,它让我以我从未想过的方式了解自己。

具有讽刺意味的是,它迫使我重新振作起来,成为一个自信、有韧性的人。如果这种关系从未发生过,我就不会写这篇文章,也不会今天在这里与您联系!

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