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创意爱好如何促进您的心理健康

导读 几年前,我写了一篇关于我个人暴食症经历的文章。这篇文章由几个不同的媒体渠道发表,一段时间后我接受了 CNN 的采访。这是我第一次公开

几年前,我写了一篇关于我个人暴食症经历的文章。这篇文章由几个不同的媒体渠道发表,一段时间后我接受了 CNN 的采访。

这是我第一次公开、明确地谈论我旅程的那个特定部分。但是承认并解决我的经历对情感影响的愿望已经存在了一段时间。

在写这篇文章之前,我还没有准备好以这种直接的方式暴露自己。然而,我本能地知道我需要一种自我表达的方式,让我可以在不那么具体的情况下谈论我的经历。

这就是创造力的来源。

我开始使用摄影来表达我仍然无法用语言表达的一切。意识到我可以以抽象的方式分享我的想法和感受,这对我来说是一个美好的启示。我可以把我的痛苦倾注到创造新事物上。 这是我康复的关键一步。

在我的婚姻破裂后,我开始暴饮暴食,以此来避免我的感情。我已经不再爱我的丈夫,我内心充满了巨大的内疚,不断地感觉好像我因为无法维持我的关系而辜负了我的家人和朋友。我恨自己离开我的婚姻,因为敢于想要更多。

我还面临着巨大的工作压力和经济压力,所有这些都让我感觉好像一切都失控了。

暴食症给了我一种控制的错觉,但这也是一种惩罚自己的方式,因为它无法维持其他人都希望我满意的关系。

心理健康问题通常伴随着羞耻感和内疚感。我们告诉自己,我们应该能够处理好一切,我们不应该给我们所爱的人带来负担。这是一个自我毁灭的循环,有可能让我们螺旋式上升。

尽管创造力并不能起到魔杖的作用,但它确实让我们有机会喘口气,更深入地了解内部发生的事情。我们可以将创造力用作将自己转化为自己的手段。

摄影成了我的生命线。我可以捕捉纹理和阴影,玩弄光和运动。我可以传达一些仍然困扰着我的黑暗,但我没有屈服于我的感觉,而是能够从它们中建立一些东西。

我也开始使用诗歌和创意写作作为工具来帮助我疏导我的情绪。这对个人的价值是巨大的。在创造力方面,我有一个朋友,一种以我自己的方式讲述自己故事的方式,以及一种我可以依靠的力量和支持的来源。

以下是创造性爱好如何帮助我们应对心理健康问题:

1. 创造力提醒我们,我们有能力影响改变,它也帮助我们更加临在。

当我们遇到心理健康挑战时,很容易担心隧道尽头没有任何光明。当我处理贪食症时,我每天早晚都会痴迷地称体重。如果我不在家,或者在没有浴室秤的地方,我会感到恐慌。我无法想象有一天我不需要控制体重。

沉浸在创造力中可以帮助我们相信我们有治愈、成长和改变的能力,因为我们正在积极参与新事物的生产。

无论是烘焙、园艺、绘画、舞蹈、雕刻还是任何其他创造性的追求,我们都在接受一个想法并为它注入生命。

这不仅有助于让我们专注于当下,从而减轻未来的恐惧,而且还为我们提供了通过我们的努力塑造和影响结果的额外好处。

当我们创造时,我们结合了想象力和足智多谋。我们正在设想一个最终结果,然后采取行动来实现它。这增加了我们的个人技能,并鼓励我们在生活的其他领域拥有同样的勇气。

每当我被威胁要推翻我的老恶魔重新访问时,我就会创造一些东西。任何事物。创造的行为帮助我重新集中精力并专注于我的能力,而不是沉迷于我认为的缺点。它还帮助我走出自我,改变我对挑战的看法,并记住什么才是真正重要的。

我最近腰椎间盘突出,无法像往常一样轻松地练习瑜伽。正如我在我的垫子在家里一个早晨躺在,顿挫感在我的身体因没有我,我开始陷入一些旧的自我暗示有关不足够好。

但后来我注意到阳光投射在我旁边的墙上的图案。我拿起手机拍了一张照片。当光线再次移动时,我想起没有什么是静止的,一切都在不断变化。我的能量自动提升。

创造力教会了我信任和无常,也扩大了我的意识。目睹和拍摄移动的灯光的简单行为足以让我记住每一天都充满了美丽。我不想因为浪费我的精力批评我的身体而错过任何一个。

2. 创造力使我们能够处理我们的一些感受,而无需将自己置于显微镜下的强度,它还可以帮助我们满足我们的需求。

我们并不总是准备好仔细检查每一次体验。我们并不总是很舒服地谈论事情,或者涉入我们的痛苦或创伤的深处。但是我们需要克服这些感觉,否则它们会隐藏在表面之下,限制和控制我们。

创造力可以为我们提供一个安全的空间,让我们能够在不过度分析的情况下释放一些情绪负担。我们消除了审查,但仍然受益于自连接。

当我们能够与我们的真实感受联系起来——无论是愤怒、后悔还是失望——然后将其转化为一个创造性的项目,我们就不太可能从事麻木或有害的行为。这意味着我们实际上是通过感觉来解决问题的,而不仅仅是让自己分心。

创造力也可以是指南针。这是一种识别内在需求的方式,然后让我们自己满足这种需求。

也许您渴望生活中更多的活力或风味。创意可能意味着选择明亮、大胆的面料来制作服装,或者在厨房尝试新菜式。

正如从无到有可以帮助我们相信自己有能力在生活的其他领域创造改变一样,通过创造力满足我们的一些需求可以使我们能够满足其他需求——例如自我照顾或界限的需求。

当我们与心理健康问题作斗争时,很容易最小化或忽视我们的需求,但这只会延长我们的康复时间。创造力帮助我们相信我们的直觉并跟随我们的直觉。它不一定是治疗的替代品,但它可以在帮助我们建立信心和恢复力方面发挥关键作用,使我们能够通过我们的感受来工作并照顾好自己。

3. 创造力使我们能够与他人联系并建立社区。

抑郁或焦虑等常见的心理健康问题会导致社交退缩和孤立,增加孤独感并增强身体的压力反应。

创造力是与他人联系的绝妙方式。社交媒体平台为我们提供了分享创造力和激发与具有相似兴趣的人的对话的方式。当我第一次开始在线写博客时,我惊讶于我能够如此迅速地成为支持社区的一员,此后我亲自认识了其中的许多人。

大多数图书馆或社区中心提供团体艺术和手工艺课程。这些都是建立当地联系和与他人交往的绝佳机会。我最近参加了纽约公共图书馆的免费创意雕塑研讨会。我之前没有任何经验,我的创作也远非完美——这些都不重要。和其他人一起做点什么感觉很棒。

我们都是有创造力的人。尝试不同的媒介是发现什么能激发快乐和带来舒适的绝妙方式。你不必是专家。请记住,完美不是目标;你只是让你的世界更明亮一点。

我的创造力之旅给了我比我想象的更多的东西。它可能不会总是改变外部环境,但每次都会发生内在变化。更轻松的呼吸。一张空白的画布和一个新的开始。提醒我可以一次又一次地开始,根据需要多次。有时这就是我们需要的一切。

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