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被我们的饮食文化蒙蔽了双眼如何停止憎恨你的身体

十三岁——那是我的饮食失调开始全面发展的时候,因为我们的饮食文化的触角紧紧地缠绕着我。我一整天都在想我将如何控制和限制我的食物,然后我将如何把它烧掉。

我试图燃烧掉我吃的每一卡路里。我晚上无法入睡,除非我消耗掉了大部分食物。我沉迷于运动,并试图将我的身体变成不合理的形状。

瘦,这就是我想要的。我会在网上浏览“ana”或厌食症论坛,并从其他人那里获得灵感。我会为突出的锁骨和大腿缝隙而晕倒。我上八年级。

我清楚地记得,十四岁时,在我男朋友的车里,在基督教青年会的停车场里,眼泪顺着我的脸流下来。绝望和遗憾像瀑布一样冲刷着我。我简直不敢相信我吃了超出我的饮食计划的东西。

我手里拿着一卷饼干面团,我刚吃了。我把它包起来,愤怒地把它扔在地板上。然后我发誓要通过在椭圆机上出汗来消除甜蜜,并且再也不会这样做了。

虽然不可避免地我又吃了甜食。或者脂肪含量高的东西。或者太碳水化合物的东西。没有胜利,我被自己困住了。

当我吃了两个格兰诺拉麦片棒时,我什至会责备自己,因为那卡路里太多了。在海滩时,我会躲在浴室里,以免“太大”。饮食文化伴随着我的每一步。

我认为我有一些根本性的问题,比如我被打破了,主要是因为我从我们的文化中收到的信息——我总是有一些需要“修复”的东西。我过着自己的生活,就好像那是真的。

我在 Jes Baker 的书《没有人会告诉胖女孩的事》中读到,81% 的 10 岁儿童害怕变胖,而这些 10 岁儿童更害怕变胖而不是癌症,战争,或者失去双亲。

那是我,害怕体重增加。作为一个青少年进入成年期,我让对体重增加的恐惧支配了我的生活。我患上了暴饮暴食症,我私下吃东西,羞愧、内疚和自责不断增加。

17 岁时,我是有史以来最重的,尽管按照大多数人的标准仍然很小。我父亲希望给我买一辆高中毕业车,但我说服他支付 4,000 美元送我去胖营三十天。在那里,我挨饿锻炼,直到生病。

他们让我们每天锻炼几个小时,几乎不吃任何东西,还限制我们从外面带食物。我们会玩跑步游戏,还会在营地所在的湖上划船。有时我们每天锻炼六个小时以上,所以我生病了。

晒伤、精疲力竭和营养不足让我大吃一惊。我提前几天回家了。

我对整件事有复杂的感觉。营地感觉就像一座监狱,但我在那里也感觉很好,因为我正在变瘦。

我希望也许这种减肥意味着我终于足够了。我觉得我必须对我的男朋友足够好,尽管他认为我和我一样好。我确信我需要变瘦才能留住他。

我的体重继续波动:上,下,上,下。你知道吗?无论我尝试过什么样的饮食、减肥计划或“生活方式改变”,我对自己的完全蔑视仍然存在。当我达到目标体重时,我仍然讨厌自己。

这令人费解。我告诉自己,当我达到 x 重量时,我已经足够好了,但即使达到了目标,我的痛苦程度还是一样。我仍然被困在我身边,无论我体重多少都是一样的我。

当我和我的 AA 赞助商谈论我的当当体重平台时(即使我的体重低于我最初的目标),她问我,“但是,减肥什么时候才能足够?什么重量才“足够?”

那天它并没有像一吨砖一样击中我。我一遍又一遍地听到这种情绪。什么时候够,够了?但我当时就知道我厌倦了这个循环。

如果我像以前一样足够了怎么办?我开始阅读《各种规模的健康》和《下流的爱》等书。在阅读这些书时,我不断问自己节食和限制是否真的是通往幸福的途径。这些书和其他书一点一点地教会了我,如果没有减肥,我可能只是一个好人。

我开始质疑我思考事物的方式,并表达了我对自己身体的感受。比如,如果我打曲棍球是为了享受而不是烧掉我吃过的食物怎么办?如果我不再向别人责备自己,而是选择积极地谈论我的身体怎么办?

我慢慢意识到我有更重要的事情要担心,而不是我消耗了多少卡路里以及我是否足够瘦以进行约会。甚至在我称之为身体积极性之前,我就开始了自我接纳的旅程。

我一直坚信自己有先天的坏处,但我开始怀疑,如果那是谎言呢?我真的可以那么可怕吗?如果有另一种方式呢?

我多年来一直在研究佛教,但在我学习身体接受的时候,我更深入地研究了它。那时我发现了基本的善,这就是香巴拉的 Chogyam Trungpa 仁波切的想法,即发现我们内在的价值,我们的基本本性不会被身体畸形或饮食文化等任何事物所掩盖。

这不是一夜之间发生的,但我慢慢开始了解自己的内在价值。

我一路战斗。从我记事起,我就觉得我有一些根本性的问题。试图扭转这种局面已经是一项壮举。它需要每天进行善意的自言自语、身体积极的社区以及治疗师和各种规模的健康营养师等专业人士。

它也带走了我的僧伽的爱和智慧。当我在我的中心空间时,无论是我的本地中心还是向北几个小时的陆地中心,我都会感到一种与自己和世界和平相处的感觉。

说一切都好并不总是那么简单。我有很多让人难以接受的地方。有时是我的“胖”大腿(实际上是平均大小),有时是我的小肚子。这些都不是坏事。

我的“缺陷”实际上是值得庆祝的关于我自己的事情。我的腿足够强壮,可以每天带我四处走动,有时甚至去远足!而且我的肚子可以消化我吃的所有美味食物。

虽然对自己的某些方面感到积极很重要,但基本的善良更深一些。它不是我们熟悉的意义上的“好”或“坏”,而是一种难以描述的自然性。

然而,它开始渗透到我的生活中,对我来说变得非常真实。我开始在我的胸中产生这种深深的感觉,它提醒我,无论我犯了什么错误或我认为有什么缺陷,我基本上都没事。

我在前臂上用巨大的字母纹身了“基本好”的字样,这对我很有帮助。我需要提醒!

它不仅影响了我与身体的关系,还渗透到了我生活的不同部分。在连接到我的本性和了解我自己的价值时,我以不同的方式与人互动。例如,我更擅长设定界限并说“不”,因为我意识到我值得尊重。我也更同情那些犯了可怕错误的人。

当我开始相信我的基本善良时,我开始以不同的方式对待自己。当我听到脑海中那些声音告诉我我已经崩溃时,我轻轻地驳回了它们,继续我的一天。我用新的想法代替了它们,比如“你本来就很可爱”。

我一头扎进了身体接受工作。我开始练习直觉饮食,订阅各种尺寸的健康运动,并成为社交媒体上身体积极的倡导者。

体验直觉饮食表现为学会适应我的身体并放弃“应该”和“不应该”。我的生活中不再有“不应该吃”的“坏”食物,也不再有我“应该”做的运动。

相反,我了解到我的身体具有与生俱来的智慧。它向我发送饥饿和饱腹感的暗示。当它不喜欢某样东西时它会告诉我。它自然是情绪化的,让我有机会通过生日蛋糕与朋友分享快乐。

我与食物和运动的关系密切相关。运动成了我运动身体和享受乐趣的出路。多么大的启示啊!我不必为了行动而惩罚自己。我可以通过打曲棍球和散步来很好地移动。

各种尺寸的健康教会了我很多东西,其中最重要的事情之一就是节食不起作用。

在《真理之躯:科学、历史和文化如何推动我们对体重的痴迷——以及我们能做些什么》一书中,作者哈丽特·布朗引用的统计数据表明,“每年有超过 4500 万美国人会在某个时候节食. 除了 5% 的人会在一年内恢复体重,除了 3% 的人会在三年内恢复体重外加一些额外的体重。

我们中的许多人都开始节食,认为节食会治愈我们的问题,我们最终会变瘦。这是一个天坑。真正的解决方案不是试图改变你的身体。它与你内心深处的善良联系在一起。

从那里,您可以更好地照顾自己。对 2006 年至 2015 年间发表的 24 项研究进行的元分析发现,当驱动力不是来自羞耻和内疚,而是专注于享受时,人们实际上更有动力锻炼。

吃东西和我们做的任何其他事情也是如此。当羞耻成为动力时,一切都会受到影响。另一方面,如果我们根据对我们基本善良的理解来运作,我们实际上想要照顾自己。

我发现的最好的工具之一就是冥想。

冥想不是连接到你的基本善良的唯一答案,但它是最大的。这种做法可能会鼓起山顶上的僧人的形象,但每个人都可以做到,每个人都可以从中受益。

这不是关于完美。这甚至不是让你的思想安静或变得快乐,尽管这些通常是受欢迎的副作用。相反,它是关于与你自己内心的想法交朋友,反过来与你的身体联系并意识到它做得很好。

为了倾听你的身体,事情必须清楚。Pema Chodron 做了一杯水的比喻。如果你将一汤匙泥土放入水中并开始搅拌,一切都会变得泥泞。

这相当于消极的饮食文化思想在你的脑海中翻腾。想想减肥、燃烧的卡路里和所采取的步骤都是尘土飞扬。这些想法常常让你远离你的直觉,或者你的冷静状态。

但是,如果您停止搅拌怎么办?污垢会沉到底部,你又可以看清楚了;你可以连接到你的身体的需要。

Pema 将此视为我们的自然状态,或基本善的状态。当我们与身体的关系来自爱而不是惩罚时,就会产生许多好处。

我已经治愈了我与身体(以及思想和精神)之间的关系。我仍然有旧的声音和习惯潜入的日子,但我每天都与我的基本善良联系在一起。

我可以分享的最佳建议是与身体积极的社区建立联系。与在同一旅程中的其他人联系。关注梅根杰恩克拉布、苔丝假日和维吉托瓦等 Instagram 影响者。

了解基本善的主题。秋扬创巴仁波切对此写了很多,但你也可以在萨琼米彭仁波切和贝玛秋敦的书中找到更多关于这个问题的信息。

挖掘这种基本的优点。使用冥想来连接和使用各种规模的健康和直观的饮食实践。知道你是那么好,无论如何。

扔掉那些饮食文化垃圾;它不为你服务。提醒自己,您的健康远不止体重。最后,努力接受你的身体;这是你唯一会得到的。

对我来说,这是一次旅行。我永远不会达到接受我的基本善良和我的身体的完美水平。我们可以一整天都在谈论实现自由的最佳策略,但会有很多天我做不到。

我只想说清楚,像许多事情一样,与我们的身体建立健康的关系是一种实践。毫无疑问,基本价值和身体接受度使我与自己的关系变得更好。但我会一直学习和成长。

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