我们可能都同意修指甲、洗澡和在沙发上舒适的电影之夜都属于自我保健的范畴。但我相信是时候——实际上，超越时间——更深入地重新声明自我保健的真正含义。现在也是时候将自我照顾视为必要的，并将其从我们待办事项列表的孤独底部移到最顶部。
对我来说，自我照顾已成为我的燃料和火。当我定期在我的日历上申请时间用于玩耍、姐妹时间和自我反省等事情时，我会与自己以及我真正想说“是”和“不”的事情保持联系。
自我保健就是通过每天写日记和去健身房清除我脑海中的蜘蛛网。这是关于告诉我丈夫，“亲爱的，今晚我不能为我们做饭;经过漫长的一天，我需要去独处一段时间，洗个澡。”并且毫无愧疚地这样做。
神奇的是，我为自己争取的时间越多，我对我最爱的人的慷慨和耐心就越多。看看它是如何工作的?我给自己的越多，我就越能从一个充实的地方给别人。
我们永远不会梦想在不停下来加油、零食和水的情况下驾驶越野——或者试图用空油箱开车。然而，我们似乎认为我们可以继续克服自己的疲惫，而不会产生任何后果。
当我回顾自己从身体上、情感上和精神上的崩溃到在各个层面上恢复自我的过程时，我看到这一切都始于决定不再太在意别人的想法，并让自己变得健康，幸福，并再次说出优先事项。
我开始注意到，当我允许自己在这一刻为自己说话时，即使我的声音在颤抖，我也带着一种完整的感觉离开了谈话，没有任何挥之不去的不尊重的情绪。
当我不说出自己的想法并坚持自己的意见和需求时，我最终在百思买对客户服务经理大喊大叫，因为我已经压抑了因把事情埋没和表现“友善”而带来的悲伤和愤怒。
我对自己的自我照顾需求越坦诚，我就越能与周围的人做我自己。
这一切都始于十多年前。我刚刚送我儿子上学前班。当我坐在我打算工作几个小时的咖啡店前的车里时，我发现自己无法下车。
我感到眼泪开始冒泡，但还没有完全准备好流下来。毕竟，我真的没有什么好哭的，不是吗?我儿子很健康，我丈夫爱我，我们从他的工作中获得了稳定的收入，我有创业的自由。
我们的家很温暖，家具齐全。我们有朋友和家人可以拜访。诚然，我姐姐和妈妈都在千里之外。我最好的朋友在相反的海岸。但幸运的是，我找到了一些新朋友，可以与他们分享早期的母亲之旅，他们确实是我的救星。我相信我也是他们的人。
然而，我坐在车里，陷入迷茫的迷雾中，无法走进咖啡店。我唯一能想到的是，“我现在到底是谁?哪里的我，我知道这么好走?而我到底要成为什么样的人?”
这时候电话响了。是我姐姐(即神圣的干预)。她问我过得怎么样，我只需要听这些。闸门裂开，泪水开始流淌。
“怎么了???你还好吗???”她问。
“是的，不，是的……好吧，每个人都很好，我很好，只是……我不知道我到底在感觉什么……我只是……很难过。”让自己哭出来并大声说出来，有某种解脱。感觉就像一个拧得太紧的阀门突然被释放了。
在我们的谈话中，我意识到我的一部分已经隐藏了一段时间。这是我一直在一点一点地放弃自己的一部分。当我成为妻子、母亲、新州居民和房主时，我习惯于在说出真相时更自由、更多表达和更少约束的部分开始出现。我的这一部分很生气，受伤，悲伤，准备逃跑。
但我知道，我无法回到结婚成为妈妈之前的样子。我也无法向前跑，因为我面前的地面已经变得不确定;我不知道如何在保持自我意识的同时进入所有这些新角色。我现在所有的注意力都集中在让另一个人活着，并成为这个男人的妻子，这个男人现在是我在这个新地方唯一的家人。
我没有跑，而是内爆，但随着时间的推移，它发生得很慢，所以我没有注意到。
在过去几年忙于创业、抚养孩子和建造房屋的过程中，我的身体已经排在我的大脑和待办事项列表的次要位置。而现在，就在这一刻，在我多年的腹部疼痛和极度疲惫之后，我的身体准备再次受到尊重。
回到车里，我姐姐问我一件会改变我生活轨迹的事情：她问我是否想上瑜伽课。她说她记得我们生活中的一个时刻，当时我在屋顶上大喊我对瑜伽的热情。不可否认，自从我站在垫子的顶部并把手放在我的心前已经很多年了。
在我停止哭泣后，我向她保证我会带我去上课。
第二天早上，我来到了这个华丽的天蓝色和金色工作室，它将成为我接下来两年的主播。
在接下来的六个月里，我几乎在每次瑜伽课上都哭了。而我慢慢开始感觉到自己的身体又回到了这一刻。我能感觉到自己一直隐藏的那部分开始出现在那个垫子上和我说话。每一个姿势都在慢慢地把我哄回自己，把我塑造成我正在成为的新自我。
在我养成新的瑜伽习惯大约六个月后，我强大的瑜伽老师黛博拉提供了为期六个月的瑜伽老师强化培训。尽管我不想教瑜伽，但我的内心和身体立刻感到是。
我们每隔一个星期六和每隔一个星期三晚上见面。这是我第一次承诺定期远离我的儿子。我散布在自己身上的负罪感很重，但我知道我必须这样做。我知道这将是我所需要的，这样我就可以在我在家时真正在场，并以他们应得的方式给予我的家人。
瑜伽老师培训的一个方面是致力于每天做瑜伽。更具体地说，每天早上。作为一个仍然没有固定睡眠时间表的小孩子的妈妈，我早上的睡眠时间不是我愿意放弃的。
但我相信黛博拉是我的向导和导师。她教会了我在比我以前考虑过的更深层次上与我的身体和情绪联系起来。通过运动、写作和冥想，她向我展示了如何识别我的情绪触发因素并释放我的紧张情绪，这样我就不会在未来几年内将它留在我的身体里(因为我一生都在这样做)。所以我不情愿地决定我愿意尝试今天早上的瑜伽。
我想，“我可以放弃五分钟的睡眠，然后从那里开始。”而这正是这一切的开始。魔法在最初的五分钟内诞生了。
在我新的早晨承诺成为一个更早醒来以移动我的身体、冥想和呼吸的人的头几天里，我注意到一些事情发生了变化。
我注意到我对儿子的耐心程度正在扩大。我注意到我通常觉得令人沮丧的事情变得有趣了。我在过渡期间更加平静，我的儿子也开始注意到。即使在三到四岁的时候，他也告诉我我看起来很开心。这就是我需要的全部动力。
接下来，我承诺在早上的例行程序中使用10到15分钟。在我儿子早起的日子里，我开始留下一小篮玩具和书籍，这些玩具和书籍在我完成后会占据他的心。肯定有几个早晨他只需要我抱他或拥抱他。那很好。
我意识到这确实是一种不断发展的实践，而且他不会永远只有四岁。对旨在帮助我找到更多平静和快乐的事情变得僵硬是没有用的。
在接下来的十年里，我的早晨瑜伽变成了神奇的早晨心态，因为我练习得越多，我就越发现同步性、欢笑、丰富等等开始轻松而优雅地到来。
我相信这对每个人都是如此。如果您想更好地照顾自己、头脑、身体和精神，早晨就是开始的地方。
无论您的晨间心态练习是长是短，包括瑜伽或舞蹈，包括写作一小时还是仅五分钟，总有超出早晨时间的好处。
您开始新一天的方式为您的一天定下了基调。从神奇的早晨心态开始，让您准备好变得更平静、更快乐、与自己更紧密地联系在一起，并且能够更好地表达您的需求。通过优先考虑自我照顾并将其放在待办事项列表的首位，您就在告诉自己您的需求很重要。
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