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如何从你的精神戏剧中解脱出来 通过 艾莉森凯特

导读 我非常聪明的阿姨,一位才华横溢的心理治疗师和我的一位精神导师,多次告诉我,触发我们的人、地点和事物只是我们精神戏剧中的道具。这句话

我非常聪明的阿姨,一位才华横溢的心理治疗师和我的一位精神导师,多次告诉我,触发我们的人、地点和事物只是“我们精神戏剧中的道具”。

这句话多年来一直困扰着我,因为它朗朗上口,对我来说听起来如此真实。如果我们在挣扎,那不是外力的问题,而是它在我们内心激起的东西。

我们不会通过试图改变他人来治愈。我们通过打破循环来治愈;通过建立健康的界限、处理过去和活在当下做出不同的选择来认识和尊重自己。

我们不会通过保持在相同的环境中并希望它们会有所不同来成长,或者离开一组环境只是为了在新的人和地方重复相同的模式。我们通过走出我们内在的默认程序并陷入不适,并通过有意识地摆脱我们已知的模式并选择不同的环境和动态来成长。

进入我们生活的人、地方和事物都是为了我们的精神之旅、学习和进化。我们可以永远使用这些“道具”,我们可以使用它们保持卡住,或者我们可以使用它们螺旋下降。作为成年人,选择权在我们。

我们精神戏剧中的道具是最能触发我们的。它们可能是我们在陌生人身上注意到的人、情况,甚至某些品质。

我最具挑战性的关系是与我父亲的关系,虽然我可能会陷入那个艰难的故事,但我相信他被安排在这个角色上是为了帮助我完成我在成长过程中需要学习的课程。

我刚刚约会的那个人,我很快就爱上了他,他是我关系实践和过程中的支柱,继续明确定义我想要的伴侣以及我需要设定的健康界限。

当我感到心痛,想为在地铁上被压力大的母亲吼叫的孩子挺身而出时,这向我展示了我自己的情感伤害,以及我没有表达出我年轻内在的真相的方式孩子受到了不好的对待。

当我在面对经济不平等、不体谅/缺乏关怀以及这个世界上的其他不公正现象时感到愤怒时,它告诉我,我做得还不够,无法对我为社会做出积极贡献的方式感到满意和自豪。

任何我没有与之和平相处、在周围找到宽恕或在我内心解决的事情,仍然是鼓励我精神成长的支柱。

当我在我的精神戏剧中考虑道具时,我相信它们会在我的道路上帮助我。

具有挑战性的人和环境可能很难忍受和度过,但我相信它们有一个重要的目的。如果我们有意识并选择朝着成长、自由和爱前进,我们就可以将这种逆境转化为赋权,这样我们就更有能力成为最好的自己。

当我尝试通过我的精神戏剧进化时,有两个要点让我印象深刻。

1. 情况会不断重复,直到我们吸取教训。

教训是我们要吸取的,所以如果我们第一次或第十次不学习,这种模式将继续恶性循环,直到我们最终得到消息并选择不同的方式。

有时,如果我们检查一下我们是在哪里或由谁触发的,那么教训就很清楚了。其他时候我们需要一些指导,因为我们意识到有些事情感觉不对劲,但我们无法摆脱自己的方式来清楚地看到它。

与我们有健康关系的朋友、导师和家人可以很好地帮助我们了解我们的周期和模式,以便我们能够摆脱困境。其他时候,我们需要进去。

当面临低谷时,我们有机会承认什么是行不通的,并弄清楚我们的直觉智慧正在引导我们朝着什么方向前进。

就我个人而言,我有一个习惯,选择对自己的事业或严肃爱好非常热情的男人,他们会把这种热情放在我身上,这让我感到受伤和漠不关心。

当我举起镜子深入审视自己时,我能够看到,只要我不把自己放在首位,不表现出对自己的完全爱,我就会吸引到同样会部分拒绝我的伴侣。

第二层是我潜意识地通过我的伴侣的活力和激情来替代生活,因为我在自己的生活中缺少这些。一旦我培养了自己的热情并开始做我喜欢的工作,感受这种快乐的需求就会逐渐消失,我开始渴望更平衡、可以有多个优先事项的合作伙伴。

这种变化可能会让人不舒服,但通常最终会很有回报。当我们一遍又一遍地重复相同的模式并在“已知”中保持痛苦时,我们在进入未知世界时感到的不适要好于我们感到的绝望。

2. 我们的触发器可以帮助我们发现未满足的需求,并满足它们。

很多时候,我们会感到被某些人、品质或情况触发,因为它们代表了我们有意识或下意识地感到不受关心、受到攻击、被忽视和被拒绝的方式。

例如,假设你的老板就你的工作给了你一些建设性的反馈,你觉得这是一种人身攻击或批评,而不是旨在支持你帮助你成功的反馈。

在这种情况下,与其感到受到老板的攻击或拒绝,不如问问自己为什么会有如此强烈的情绪。是因为你对自己过于挑剔吗?或者你是否因为没有得到表扬或认可而感到羞耻,因为这是你成长过程中被教导的一种模式?在这种情况下,触发器可能会告诉您您需要自己的批准。

我们越能满足自己的需求并充满爱心地重新养育自己,这些诱因就会消失得越多。因此,探究成为推动这场精神戏剧的关键。

我们需要问为什么要更深入地了解我们的触发因素,将直接的情绪反应转变为好奇心,并最终通过清除过去的包袱和吸取教训以不同的方式展现自己,从而释放触发因素。

每当我感到特别被某个人或某个行为触发时,我会花几分钟安静地坐下,深入内心,问问自己这是怎么回事,我需要做些什么来照顾自己。

也许我内心的孩子需要一些安慰,她是安全的和被爱的。

也许我的身体需要放松一下,因为我的神经系统受到了过度刺激或压力。

也许我需要玩耍、跳舞,并通过我的身体移动能量,因为我在做/继续/继续模式下太多了。

一旦我照顾好自己的需求,我就不再专注于其他、道具、触发器。我是和平和存在的。

当我走过我的生活并感受到出现的各种情绪时,这种认识起到了有益的提醒作用。这从来都不是关于另一个人的;在某种程度上,这是关于我的。让我专注于自己,当触发因素出现时我会发生什么,以及我可以学习和处理什么,以便这些触发因素不再存在于我的身体、思想和灵魂中,这对我很有帮助。

当我们拥有并清除我们内在的东西时,我们精神戏剧中的道具就会消失,我们变得更轻,可以更平静地生活。

愿这为你服务,愿你自由。

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