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我听到你的声音一本关于建立更牢固更幸福关系的必读书

导读 你有没有觉得有人在听你说话,但没有真正听到你的声音——或者更糟的是,甚至没有完全倾听?也许他们更期待通过你比在你的,只是一种分区出
音频解说

你有没有觉得有人在听你说话,但没有真正听到你的声音——或者更糟的是,甚至没有完全倾听?

也许他们更期待通过你比在你的,只是一种分区出来,所有的同时点头,仿佛在考虑你说的话,但不是。或者更糟糕的是,也许他们没有给你任何参与的迹象,而是在抬头看你和低头看手机之间交替。

如今,很少有人能全神贯注,更难的是结束谈话时感觉真正被倾听和理解——好像对方不仅明白了你所说的,而且也同情你的感受。

这些对话可以激励我们、抚慰我们并建立更牢固的联系,但它们并不容易实现。

在某种程度上,这是因为我们都倾向于陷入自己的问题并陷入自己的情绪中。但这也是因为这是我们从未教过的技能。

在我们多年的正规教育中,没有人探索过倾听、理解和验证他人的艺术和力量。

没有人会概述用专注和同理心交流的样子、声音和感觉,这样我们就可以建立一种深刻而充实的联系,让生活中的一切都变得更易于管理。

我相信这些对话可以改变甚至挽救生命。

当我们感到被倾听和理解时,我们会感到更平静、更自信、对自己的感觉更自在——这意味着我们不太容易陷入自我毁灭的模式来逃避它们。

我们也感觉更接近那些验证我们的人,因为我们知道我们可以信任他们并真正让他们参与我们复杂的内部运作。

这就是为什么我很高兴与您分享迈克尔·索伦森(Michael Sorensen)的强大新书我听到了:非凡关系背后令人惊讶的简单技巧。

我认为自己是一个非常善解人意的人,自然会寻求理解和认可他人,但我仍然发现这本书非常有价值。

在短短 137 页中,迈克尔概述了我们在个人和专业关系中进行同理心交流所需了解的一切,这将使我们能够:

加强我们的联系

尽量减少冲突和不必要的戏剧性

当我们不知道如何解决别人的问题时提供支持和鼓励

通过提供不请自来的建议提供比我们所能提供的更多帮助

让原本可能会感到紧张的对话放松下来

帮助他人感到安全和被爱

成为每个人一生都想要的那种人

作为一个睡眠不足的新妈妈,与同样疲惫不堪的伴侣一起在为人父母的消费世界中航行,我最近有很多沟通不畅的经历。

如果您是父母,您可能熟悉沮丧和不满,因为您正在确定您和您的伴侣将如何共同承担这个快乐而又沉重的新负担时,这些沮丧和怨恨会迅速累积。

当你在处理各种杂乱情绪时,很容易陷入责备模式,而不是感觉可以控制,并筛选出一系列混乱的情绪,只有短暂的缓解窗口。

我结束了许多谈话,感到既恼火又内疚,因此,与我的伴侣的联系比平时少——在我宁愿享受共享幸福的时候。

但是迈克尔的书帮助我看到了他和我是如何使彼此无效的,这让我们都陷入了沮丧和防御之中。

疯狂的是,我们都怀着良好的意图,却不知道我们在做什么才能如此持续地激怒对方。我们的心在正确的地方,但我们总是觉得自己说错了话,只会让彼此更加不安。

Michael 的四步验证方法可能很简单,但它很强大,因为它使我们能够向我们所爱的人提供我们最想要的一件事:理解的舒适感。

它不会解决我们所有的问题,也不会让我们有能力解决其他人的问题,但它会帮助我们缓解压力,而不是加剧日益增长的紧张感。

它不会消除意见分歧,但它可以帮助我们学会接受别人的意见而不会使我们自己的意见无效。

我特别感谢 Michael 在书中加入了真实世界的例子,帮助我们在各种情况下应用这个公式。理智上理解某事很容易,但付诸实践却困难得多,尤其是在情绪高涨的时候。同时,书中分享的步骤和示例可以作为避免和化解困难对话的绝妙蓝图,即使是在克服压倒性的感觉时也是如此。

这些天我读的书不多,因为我的时间变得越来越有限,但我很高兴我将“听到你”添加到我的阅读清单中。这是一个快速阅读,我知道它将对我的人际关系和我的生活产生长期的影响,我怀疑它对你也有同样的影响。

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