星期六下午，我们在那里做一些善意的事情，比如在Costco、TraderJoes和邮局跑腿。激动万分。
然而，这将是我获得重大认识的一天，理解我在理论上已经知道但没有付诸实践的东西。
这是一个认识：在人际关系中读心会导致困惑、怨恨、沮丧和辱骂。
我也不是在谈论通灵读心术!我指的是那种你可能每天都在做的读心术，可能甚至没有意识到。
读心术是指在没有直接证据的情况下，你假设你知道另一个人的想法或感受。换句话说，你在假设他们的想法、信念和意图(你通常假设最坏的情况)。
大错。
读心术是什么样的?
这是我在文章开头提到的那一天的一个例子：我们去Costco买了一些东西，然后我问他是否想吃点寿司吃午饭。“不。我很好”是他的回答。
“嗯。好吧，谢谢你问我饿不饿，”我心里想。在这一点上，我有点被自己的愤怒所困扰，但试图不去想它。
我一直在与这种理论作斗争，即没有人真正关心我或我的需求，而地球上的其他人都是自私的傻瓜。
于是，又过了二十分钟，他说：“如果你愿意，我们可以去拿点小东西吃。”
凉爽的!我快饿死了。那只空腹的红牛肯定没有帮助。
我们需要先把东西放在家里。当我把杂货放在冰箱里时，我拿出两根剩下的香肠，把它们扔在柜台上，扔进垃圾桶。我们需要房间，他们看起来很讨厌。
他立即抓起香肠和盘子，开始切块。
我感到羞愧和生气。我勒个去????
我唯一能想到的就是，“他不在乎我，也不在乎我是否饿了。他饿了，所以他要吃饭，他会像往常一样做他想做的事。混蛋。”
我的思绪直接跳到了它上面。我直接假设了恶意并假设他不在乎我或我的需求。我知道，他吃两根香肠真是一个飞跃。
但不是说，“我饿了。我以为我们要去吃饭。这是怎么回事?”我冲他大吼一声，脱口而出：“看来你不在乎我和我饿了的事实，你会做你想做的，你只关心你自己，你是一个自私的混蛋。”
哎呀。
真相是什么?
他的反应是像头灯下的鹿一样看着我，因为他完全不知道我在生气什么，为什么我要大喊大叫，或者为什么他突然变成了一个自私的混蛋。
起初，我对自己很满意。我已经告诉他我的感受了，对吧?我已经为自己站起来了。我告诉他我的感受，而不是假装我没有生气，总是让一切都好起来。这很好，对吧?
事实上，不，这并不好。
我不得不跺着脚，慢慢缓过神来，但随着时间的推移，我意识到我们需要解决这个问题，所以我冷静地问他是否明白我为什么不高兴。
当然，他没有。我试图解释我的立场和我来自哪里以及我的感情如何因他的麻木不仁而受到伤害，但当他继续说话时，我得出的结论是问题不在于他自私。问题是我误解了他。我以为他是自私的。当他想要的只是香肠时，我推断出对他的负面行为。
事实是他以为我把香肠放在那里让他吃。他会吃掉两根香肠，仍然很饿，然后我们去吃午饭。无害。没有犯规。
那个可怜的家伙以为他在做我想让他做的事，而是我给他起了名字。我的错。
我意识到我自然倾向于认为人们想要得到我(这源于童年的性虐待)是一个问题，我的工作是减少这个问题并停止对它采取行动。我可能有某种感觉，但这并不能使这些感觉真实。
我需要更加小心地假设我的伴侣最坏的情况，并且我需要更好地更有效地传达我的感受(这是一个完全不同的帖子)。
做什么而不是假设最坏的情况
如果你能理解我的故事，首先，你应该试着记住大多数人的意图是好的。我们都采取行动来增加快乐和避免痛苦，很少有人出去故意伤害你。即使人们确实伤害了您，他们的行为也可能是出于对自己的好意，而不是对您怀有恶意。
这并不意味着你要忍受施虐者或有害的关系。这意味着当你与一个关心但并不总是按照你对世界应该是什么样子的宏伟计划正确对待的人建立关系时，你停止假设他们的意图(特别是如果他们是消极的)，你给他们怀疑的好处，当有疑问时，你问。
如果你到处假设你的伴侣最坏的一面，你会得到最坏的结果。
如果你认为你的伴侣不在乎你，那么你最终会遇到一个不在乎你的人。
如果你假设你知道你的伴侣在想什么，再想一想。
如果你假设你的伴侣知道你在想什么，再想一想。
我们到处假设其他人都生活在我们的世界模型中，这太荒谬了。你有你的童年、你的生活经历、你的智慧、你的信仰和你的情感构成，而其他人都有他们的。
我们需要的是更多的同情和理解，更少的读心术和消极情绪。
事实是，我们的整个论点(尽管是片面的)都是基于对证据事实的误解和误解。唯一真实的事实是1.我把香肠放在柜台上2.他开始切香肠。
其他一切都是我的一个完整假设。
所以，下次你对你的伴侣感到不安时，请考虑一下。事实是否支持您的信念，或者您是否假设您知道他们的感受或他们为什么会这样行事?你是在假设他们中最糟糕的情况，还是你确信他们关心，但也许只是在按照你期望的方式展示它时很糟糕?
只有你有能力控制你的想法、情绪和反应。只有你才能寻求创造一种和谐而不是有争议的关系。
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