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改变我的话如何让我的生活变得更好

导读 我记得我大约七岁的时候,对我妈妈恶狠狠地喊道:我希望你死了,我恨你! 她难以置信的下巴掉了下来,我知道我的话伤害了她,这让我年轻的

我记得我大约七岁的时候,对我妈妈恶狠狠地喊道:“我希望你死了,我恨你!” 她难以置信的下巴掉了下来,我知道我的话伤害了她,这让我年轻的心很沉重。

我记得我十四岁的时候问我的初恋,“嘿嘿,这个周末你想和我一起去看电影吗?令我惊讶的是,她说是的,这让我明白要求你想要的东西从来没有任何坏处。

今年晚些时候,我将自豪地站在我美丽的近妻旁边,说“我愿意”。用这两个简单的小词,我将向她传达我的爱和承诺。

言语是有力量的。

它们具有伤害和破坏以及增强和创造的潜力。

自从几年前接受这个真理以来,我变得更加注意我使用的词。也就是说,我说的话和我想的话。

以下是我改变语言并因此改变了我的生活的四种方式。

1. 将“我会尝试”换成“我可以,我会”。

回到生活中,我一直在努力。

正在努力减肥。

试图摆脱债务。

试图让我的生活重新走到一起。

让我震惊的是,在我试图改变的生活的所有领域中,我都没有取得太大的成功。

然后我审视了我生活中让我感到满足的一个领域:我的社交生活。

每个周末整个周末都参加派对是我需要的完美逃避现实。

喝酒聚会掩盖了我的焦虑,让我暂时忘记了金钱上的烦恼,给了我清醒时缺乏的自信。

有趣的是,当朋友问我周末是否会出去时,我从来没有回答,“我会努力做到的。”

不!总是说:“我会在那里!俱乐部见,第一轮在我身上!”

认识到这种模式后,我为自己制定了一条新规则:将“我会尝试”与“我可以”或“我会”交换。

毫不奇怪,我开始看到我的生活有所改善。通过说“我能,而且我会”,我不知何故感到更强大,并能掌控自己的命运。

我的信心也增长了。我曾经对我的健身房伙伴说,“我会试着在星期四去健身房”,只是在最后一刻取消了(从来没有真正打算去),然后为此痛打自己。

以“我能/我会”的方式思考,温和地迫使我更加果断。然后我会说“我会在那里见到你”或“我会在星期二之前通知你”。如果星期二来了,另一个承诺更重要,我可以清楚地传达这一点,而不会因为最后一分钟取消而感到难过。从“尝试”切换到“可以/愿意”让我问:“我想致力于什么?”

“尝试”这个词在我的词汇中仍然占有一席之地。我可以在周五下午打电话给餐厅,尝试预订晚上的座位。

我的规则很简单:我永远不会尝试做完全由我控制的事情。

有可能我可以给餐厅打电话,他们已经订满了。结果不是我能控制的。

对于我能控制的任何事情——锻炼、写作、早起——我现在使用“我能”或“我会”。

2. 提出更好的问题。

为什么我这么卡?

当我的焦虑、债务和酗酒达到最严重的时候,我终于觉得是时候改变了,这个问题在我的脑海里萦绕了好几天。

我得到的答案并没有帮助……

因为你是一个失败者。

因为你没有纪律。

因为生活很艰难。

经过几天的反省并厌倦了我糟糕的答案,具有讽刺意味的是,一个更好的问题出现在我面前:如果我问错了问题怎么办?

我闭上眼睛,要求我的大脑给我一个更好的。

我今天能做些什么来向前迈进一点?

在接下来的几个月里,这成了我的选择问题。每一天,我都向前迈进了一点,专注于进步而不是完美和解决方案,而不是问题。

正如托尼罗宾斯所说,“质量问题创造了质量生活。成功的人提出更好的问题,结果他们得到更好的答案。”

3. 说“I get to”而不是“I have to”。

两年前,我和一位来自加拿大的好朋友通过 Skype 通话。

我们时不时地联系并分享我们一直在做的事情,而且总是充满活力和鼓舞人心!

他与我分享了“我必须”与“我必须”的想法。

“任何时候你想表达感激之情,把你的'我必须'声明变成'我得到',”他说。

就像我听到的许多新想法一样,当时听起来不错,但说实话,我很快就忘记了。

几天过去了,我要离开家去见一个学生。当时,我正在给非母语人士教英语,每周一晚上我都会穿过镇子到这个人住的地方。

那天很热,离开家,我并不期待六十分钟的步行。我开始意识到我脑海中的对话……

“呃,我得步行穿过城镇去教英语。”

突然,我和朋友的谈话如潮水般涌来,我决定换个思路。

“我可以步行穿过城镇去教英语。”

哇,感激之情以一种我以前从未有过的方式深深地打击了我。

很长一段时间以来,我第一次为我的腿感到感谢,因为我身体健康,可以走路了!

不仅如此,我还感谢我的学生,我每周都花时间陪伴他,帮助他提高英语水平——这是我以前忽略的特权。

尊重我的感受对我来说总是很重要,这意味着如果我感到疲倦或没有动力,那没关系。然而,通常,将我的“必须”陈述改为“我得到”是我需要改变我的观点和心情的开关。

4. 将惩罚者换成啦啦队长

也许我所做的最大改变是将我内心的声音从惩罚者转变为啦啦队长。

和很多人一样,我对自己非常严格,而且过于挑剔。

每当我失败时,我都会严厉地自言自语。

当我感到虚弱时,我会因为这种感觉而判断自己。

我会因为总是殴打自己而殴打自己!

自我同情是进行这种转变的核心。用更温和、更支持的语气对自己说话。更少的独裁者和更多的支持祖父母。

经过一些练习,我开始用鼓励的话来回应失败。

当我感到虚弱时,我会给予自己理解和同情。

如果我殴打自己,我会原谅自己并继续前进。

我在某处读到过,与我们在头脑中对自己说的话一样重要的是我们如何对自己说话,我们使用的语气。作者鼓励我想象可以想象到的最理解、最富有同情心、最温柔的声音,并用这种声音自言自语。

这是一个真正的游戏规则改变者。

路易丝·海 (Louise Hay) 说:“你多年来一直在批评自己,但没有奏效。试着认可自己,看看会发生什么。”

我对发生的事情感到惊讶。自从认可自己,我就很少依赖别人的认可,这一直是一种解放,我完全允许自己过自己想要的生活,因为认可自己也意味着认可自己的需求和选择。

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