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当你开始认为自己不够好时

导读 对我来说最讨厌的事情是听到有人告诉我,停下来! 每当我感到沮丧或沮丧并寻找答案和解决方案时。当你焦虑的时候,有人告诉你,别担心,一
音频解说

对我来说最讨厌的事情是听到有人告诉我,“停下来!” 每当我感到沮丧或沮丧并寻找答案和解决方案时。

当你焦虑的时候,有人告诉你,“别担心,一切都会好的……”这些话只会火上浇油,常常让你生气。至少这对我来说是正确的。

这让我想起了我看过的一个关于“独特”治疗方法的有趣视频,当时治疗师在听完患者的深层情感问题后只是告诉他们,“停止!”

“但我不能只是阻止它,”病人回答。“这个问题从小就在我心里,我妈妈也曾经这样做过。”

但治疗师只是平静地回答:“我们不去那里。就停下来。”

要是有那么容易阻止它就好了:限制性的信念、破坏性的行为、不想要的结果、有害的关系等等。所有人都会变得瘦弱、富有和快乐,我们会生活在理想的词中,但是不幸的是,情况并非如此。

你不能只是停止一种感觉,尤其是那种告诉你“你不够好”的感觉。

无论我在个人成长和我自己上多么努力,有时都会有不足和与他人比较的感觉,尤其是当事情没有按照我的计划进行时。当我感到沮丧时,我很容易责备自己。

无论我多么努力地消除自己不够好的感觉,它都不会消失。事实上,它只是加强了。我越抗拒这种感觉,它就越持久。

具有讽刺意味的是,我的智力头脑知道我不够好是不正确的。在美好的一天,我感到强大和稳定,我知道我的价值。但在糟糕的一天——当我在某件事上失败或把事情当个人时——我似乎无法阻止负面情绪的浪潮。

我了解到我不能从消极情绪中解脱出来。我不能只是阻止它。而且我不能装瓶。

那么当你内心的声音告诉你“你不够好”时,你能做什么?

嗯,首先,你需要承认你的感受。当你接受自己的感受而不是试图改变它们时,它们对你的影响力就会减弱,甚至可以通过鼓励你的成长来为你服务。

例如,我最近参加了一个当地的演讲俱乐部,一位法国女士在那里发表了演讲。她用英语说话,但是,当我说法语时,我想用法语补充她的演讲。

令我烦恼的是,在“辛苦了!”之后,我的大脑一片空白。(干得好!)我想不出另一个词。我很快切换到英语,但我觉得自己很失败。

我的逻辑思维是说,“没关系,你不经常使用法语,这就是你忘记的原因,”但我的情绪思维唤醒了我所有的小精灵,他们对我尖叫“你不够好!”

我真的很沮丧,但那件事鼓励我回到我的法语书籍来刷新我的记忆。我喜欢重读小王子,最后,我自我感觉良好。

这可能是一个简单的例子,但这就是我们心理学的运作方式。

当您直视自己的不安全感时,它通常会揭示出实现或改进的机会。不要否认;听这个。不要参与它所产生的情绪——不足、自卑和羞耻的感觉;只是听听它要说什么。

我告诉你多少次并不重要,“你就是这样的美丽和惊人的”(顺便说一句,这绝对是真的);当你看着镜子里的自己,你不喜欢你所看到的,你会发现很难相信这一点。你内心的声音可能会告诉你,“你还不够好,像现在这样。”

承认这种声音并考虑到您的不安全感可能具有一些建设性价值;例如,也许你内心的声音试图鼓励你开始吃得更健康或锻炼身体。

你还需要接受你作为自己的一部分不够好的恐惧。我不在乎你在生活中的位置——你会感到多么成功、被爱和满足——我们都会不时地关注我们的缺陷和不完美。这叫做人。我们不可能总是处于最佳状态和最自信的状态。这没关系。

偶尔觉得自己不够好也没关系,只要你认识到想法和感受不是事实,不要停留在那种状态中。

这些摇摆不定的时刻令人不快但不可避免;你无法避免它们。

允许自己不完美,偶尔质疑和怀疑自己。没有问题和怀疑,我们就无法成长和发展。

我相信通过与我们的弱点搏斗,我们能够到达我们优势的另一面。但我们不能忽视我们的缺点。他们是我们不可否认的一部分。我们必须意识到并拥有我们内在的好、坏和丑陋,这样我们才能更好地应对我们的局限性。

所以,问题不是如何消除负面声音,而是如何学会以聪明、成熟、有意识的方式处理它。倾听它,从中学习,但不要让它定义你是谁,不要让它写你的故事。

不要害怕,也不要试图阻止它;让它帮助您更多地了解您是谁以及您可以成为谁。

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