我最近参加了一个周末研讨会，小组中有一个人，每当我们不得不寻找合作伙伴时，他的脸上总是带着奇怪的表情。我注意到有些人避开他，就像他们不想和他一起工作一样。或许是因为他看人的方式而散发出的氛围。
周末晚些时候，我和他坐在一起。我很难指望它，但他确实有一些感觉有点奇怪，我可以看到其他人被他推迟了。
周末结束后，我们碰巧坐在一起并开始交谈，不知何故他告诉我他几乎完全失明了。戴上隐形眼镜，他的视力还可以，但房间的光线太暗，让他很难辨认出人脸。
那一刻我明白了。这就是为什么他会散发出一种奇怪的感觉——因为他看不清楚。他给出的“表情”只是他试图看到并最终与某人建立联系的结果。
我给他的“奇怪”的内在标签在一瞬间消失了，在同一时刻，我的心被打开了。这是一种无条件的理解，带来了一种和平与联系的感觉。
理解与放手
我们经常对周围的人感到沮丧或生气，当我们不理解他们时，会将我们的情绪和沮丧投射到他们身上。在我们理解的那一刻，它可以改变我们的整个态度，创造一个开放的空间。
想象一下，您正在驾驶汽车，而您前面的汽车开始减速。你不知道他们为什么放慢速度，所以你会感到沮丧，甚至可能不耐烦。也许你开始用语言表达你的沮丧，或者你甚至会按喇叭来释放你的一些紧张。
然后你看到一个老妇人过马路，移动得很慢。
在那一刻，你的挫败感减轻了，因为你现在明白为什么你前面的司机减速了。他们看到了你没有看到的东西。
我们可以在这个例子中进一步理解。你也理解那个缓慢移动的女人。也许您有一位行动缓慢的母亲或祖母，或者您意识到有一天，随着年龄的增长，这可能就是您，并且您会感谢司机为您放慢速度。或者也许你还年轻但受伤了。
理解创造了一种心理转变，使我们能够用同情和联系来代替反应性情绪和断绝关系。
理解是一种心态
理解不仅仅是我们所做的事情，就像试图理解别人的观点或他们的感受一样。是的，这是其中的一部分，但理解也是一种我们可以修炼的心态。就像喜悦、热情、悲伤或沮丧一样，是支配我们体验生活的方式的心态。
当我们感到快乐时，我们会以某种方式思考、行动和回应生活——快乐。当我们感到沮丧时，我们会以不同的方式思考、行动和应对生活——到处寻找理由为我们的沮丧辩护。
理解是一种让我们感到更加平和、富有同情心和联系的心态，从而形成一种“我们”的态度，而不是“我与你”的心态。
当我们主动培养理解心态时，我们会以开放的态度对待他人——即使他们很难相处——因为我们致力于始终关注表面之下，而不是做出判断和假设。
我们可能并不总是知道为什么有人会这样做。但理解的态度实际上并不要求我们知道其他人故事的确切细节。
最深层次的理解就像爱一样——无条件地理解他人的人性。我们不必知道他们的故事，但我们可以欣赏他们正在经历人类的经历，就像我们一样。
培养理解的态度
在你的生活中培养理解的方法有很多种，但我很想在这里分享一个反思练习，以帮助你更深入地理解和联系你自己和人类。
想想你失去它的时候。当您生气或沮丧时的情况。也许一个家庭成员做了一些让你很不高兴的事情，或者也许有人在工作中破坏了你。原因在这里无关紧要;你不是试图证明它，你绝对不是判断它是对还是错。
当你想到那个记忆时，去感受它。感受你身体的感觉——强度、热量或随之而来的思想和情绪。如果不舒服，那没关系。
不要尝试改变它。只是感受一下。
当你感觉到它时，请注意在那一刻你无法保持内心的平静。
我们不能在内心平静而愤怒地做出反应。
我并不是建议以任何方式压制愤怒。这是关于当我们对愤怒做出反应时，认识到我们内心发生的事情的真相。当它无意识地发生时，我们无能为力——结果是我们漫不经心地行动。但是当我们有意识地注意时，我们会加深我们的自我意识，这让我们有机会选择我们的行为方式。
我在一家咖啡店有过一次经历，我要退回我的饮料，因为他们做错了。当我告诉收银台的那个女人他们点错了菜时，她很粗鲁，直截了当地告诉我，“这就是你点的菜!”
这让我很意外。她的态度让我觉得我被指责做了一些我没有做的事情。我能感觉到自己正在生气并准备为自己辩护。
我感到一股强烈的力量涌上心头。
当我正要做出反应并与她争论时，有那么一刻，我没有感觉到我的愤怒，而是感觉到她有压力。甚至在我们互动之前，有些事情就困扰着她。我不知道那是什么，但这足以让我停下来、反思并理解我们经常不知道是什么导致了某人的行为方式。在我们开始与他们互动之前，我们永远无法知道他们生活中发生了什么。
一个人可能会感到压力或沮丧的原因有很多——争吵或分手、慢性背痛、亲人去世或无法支付抵押贷款，列举了一些可能的解释。
了解她人性的那一刻让我放下了我的反应。我个人认为她的反应，这让我处于“你对我”的状态，我准备好为自己辩护。我会觉得这样做很有道理，因为我觉得自己被诬告了。但如果我有，那只会是我对她的反应做出反应，我们很可能会以争吵告终。
反应与反应=冲突。
这个世界已经充满了冲突。如果我们想在世界上创造更多的和平，我们必须选择不把事情当成个人，而是以理解、同情、联系和和平来回应。
我并不是说这很容易，但我相信，当自然反应是冲突时，这样的时刻提供了一个从内心生活的机会。
对我来说，在这种情况下，理解的转变打开了我的心扉，并为这个女人创造了一种平静和联系的感觉。
她一定在某种程度上感觉到了，因为没有我用自己的反应反击她，她也软化了。有什么东西掉了，她只是让咖啡师给我做一种新的饮料。
之前困扰她的事情仍然存在，但我能感觉到她并没有把它投射到我身上。
片刻的了解可以改变一切。
世界需要更多的爱(理解)
我们经常评判或抱怨别人的行为，但如果我们能停下来对自己诚实，我们就会意识到我们自己也经常做一些类似的事情。
每个人都有不同的人生故事和创伤，这决定了他们独特的个性，但我们都会经历无法保持内心平静的时刻，所以即使我们可能不知道某人的确切故事，我们仍然能够理解。
与其浪费我们的精力去评判或抱怨别人，我们可以把自己放在他们的位置上，并了解我们正在与类似的情感挑战作斗争。这使我们能够更加临在和富有同情心，培养更深层次的自我意识，并在人类层面上建立联系。
想象一个世界，更多的人选择理解和真理，而不是反应和冲突。
但最终想象它是不够的;这是一个好的开始，但我们需要采取行动。我们需要发自内心地生活和参与生活。
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