和很多人一样，我从小就把别人的需要和需求放在首位。我很早就了解到，为他人做事并满足他们的愿望会获得我的关注和认可。只有在那些时刻，我才觉得自己足够好，值得被爱。
小时候，我只喜欢感觉不可或缺，并被告知我是个好女孩。这种赞美对我来说非常重要，就像让别人开心一样。我自己的幸福没有考虑在内;我很高兴，因为他们很高兴。至少在短期内，我感到被爱、安全和被欣赏。
随着年龄的增长，我的取悦人变得超速了。我不断尝试获得人们的认可，让他们开心，并在需要时提供帮助。
我讨厌看到所爱的人受伤或心烦意乱，我觉得我有责任拯救他们并缓解他们的问题和痛苦。不久之后，我变得非常关注他人的感受，以至于我看不到自己的终点和其他人的起点。
多年来，我没有质疑为什么我觉得我没有权利拒绝人们的要求。我只是假设这就是我的人际关系本该如此。然而，到我十几岁的时候，我经常感到迷失、精疲力竭和空虚。
在一次可怕的焦虑发作之后，我意识到我多年来一直不快乐。试图取悦每个人让我感到痛苦和不适，我的人际关系感到筋疲力尽和片面。
我仔细地审视了自己，意识到我之所以成为一个讨人喜欢的人，不仅仅是因为我想成为一个好人或帮助别人，而是因为一种特定的情绪，一种我从小就感受到的情绪：害怕。
我意识到出于恐惧，我已经将自己的生活控制权交给了其他人。我会让一种情绪偷走我的生活和幸福。
当我检查我过去的行为时，很明显，由于对某些情况的恐惧，我被迫去取悦别人，这源于我的童年。我相信这些特定的恐惧是我们许多人变得讨人喜欢的原因。
害怕被拒绝和抛弃
每一个讨人喜欢的人内心都有一个小孩子，他从来不觉得自己值得被爱，害怕被自己所爱的人拒绝和抛弃。善良和善良并努力获得认可是一种试图抑制恐惧的方法。
孩子们本能地知道他们的生存取决于其他人。作为一个孩子，我觉得我必须一直表现得很好——一次轻罪就足以让我所爱的人拒绝我。
这并不是说我的家人不爱我，他们绝对爱我。但他们往往在情感上疏远、担心、压力大，并且忙于其他事情。我的策略是尽我最大的努力取悦他们，这样我就不会比现在更感到被拒绝。
我们中的许多人也将这种恐惧带入我们的成人关系中。取悦他人的人通常认为他们不能不同意或不按照亲人的意愿行事，或者以某种方式使他们不高兴，因为他们的家人或伴侣会停止爱他们并离开。他们在人际关系中没有情感上的安全感。
然而，这种信念有多现实?如果我们让他们不高兴，我们所爱的人真的会拒绝和抛弃我们吗?我们在他们生活中的地位是否如此不确定和脆弱，以至于他们会这样做?
取悦他人的人往往会高估其他人对他们所做或所说的想象中的负面反应。他们努力工作以获得并保持爱情和友谊，但认为这些联系很容易被打破。
实际上，如果您不做他们想做的事，您所爱的人就极不可能拒绝您。他们可能会感到失望或沮丧，但最终他们将能够应对未达到的期望。无论他们的反应如何，您都无需为他们的情绪或行为负责。
当我们知道这一点时，我们会对拒绝他人感到更有安全感。这反过来又有助于他们尊重我们的界限。
害怕冲突和愤怒
取悦他人的人会不惜一切代价避免冲突和他人的愤怒，并且会不惜一切代价平息对抗或争论。这通常意味着即使对方错了，也要让步或不反对。这意味着当我们真的想说不时说是。
当您害怕惹恼某人并引起争论时，您不会说出困扰或伤害您的事情，也不会透露您的真实感受。你尽你所能保持和平，错误地认为任何形式的冲突都不利于人际关系。
事实是，我们的维和行为为亲密行为设置了障碍。它阻止我们的关系成长和成熟。小时候我害怕做错事，害怕被责备和惩罚，随着年龄的增长，我经常在很多人际关系中感到孤独。我还发现试图保持和平令人筋疲力尽。
我辛辛苦苦维持的和谐，不过是虚假的和谐;焦虑和挫败感的暗流常常出现。
健康的关系并非没有分歧，因为冲突和问题在生活中是不可避免的。但不同的是，良好、平衡的关系能够建设性地处理冲突和问题，并将其用作加深学习和理解的一种方式。
作为一个讨人喜欢的人，我想找到问题的即时解决方案，以尽量减少任何潜在的冲突，恢复和谐，并缓解任何负面情绪。我很少花时间去寻找有效的解决方案，因此问题从未得到完全解决。
我也害怕自己的愤怒并压抑或针对自己，这无疑导致了我的焦虑症。我错误地认为好人不会生气，没有意识到除非我们能够感受并识别我们所有的情绪，否则我们无法更好地改变我们的行为或改善我们的幸福感。
害怕批评和不喜欢
没有人喜欢被批评或不喜欢，尤其是讨人喜欢的人。我们高度重视别人对我们的好评。我们渴望得到认可，并认为包容其他人会以某种方式保护我们，但事实并非如此。
以前每当有人批评我时，我都会有一种被背叛的感觉。他们不知道我是多么努力地取悦他们吗?我一直在努力变得善良和善良?他们的批评如箭在弦上。
当我们害怕别人不认可和接受时，我们很少向他们展示我们的真实身份，而且常常过着不真实的生活。我们将自己隐藏在善意的面具后面，发现几乎不可能将我们的自我价值与我们的行为分开。
害怕别人对你不好的评价会让你觉得你不能表现出你是易犯错误和有缺陷的——基本上，一个正常的人。
取悦他人的人对自己的评价非常苛刻，并且经常给自己设定不切实际的期望。他们觉得自己需要完美才能被接受或爱。他们觉得自己不能犯错，也不能冒让别人不安或失望的风险。
如果你不表达你的意见或需求，人们会认为你很乐意接受他们想要的东西。他们还会假设你会接受不尊重的行为。像许多讨好人的人一样，我很容易成为别人不满和下流的目标。
当我们将如此多的控制权交给其他人时，他们的批评可能是毁灭性的，但这只是因为我们大大高估了他们想法的重要性。
随着时间的推移，我意识到别人对我的看法与我无关，无论我做什么，都不可能控制他们对我的看法。让他们的意见决定我的生活方式似乎很疯狂，因为我唯一需要寻求批准的人就是我自己。
害怕失去控制和不被需要
需要取悦人们。帮助他人并努力使他人快乐是他们的本能反应，而且他们经常将他人的行为、行为和情绪个人化，认为自己有责任让他人感觉更好。
我在一个经常焦虑的环境中长大。由于他们自己的成长经历，我的许多亲人都没有很好地处理他们的焦虑。在我还没有成熟来处理某些问题或其他人的焦虑之前，我在很小的时候就成为了红颜知己。这对我年轻的肩膀来说太沉重了，但这并没有阻止我努力让事情变得更好。
因为我的自我意识与其他人的感受密切相关，我不忍心看到亲人受伤，所以我尽我所能去缓解任何不安。每次我成功时，我都感到被需要和掌控，但当我失败时，我觉得我让每个人都失望了。
如果我不能安抚或帮助别人，我就会变得焦虑。我很容易吸收他们的负面情绪，因为我非常了解他们的感受，将他们的情绪健康置于我自己的情绪之前。因为取悦他人的人相信让别人快乐是他们的工作，所以他们觉得他们需要控制别人的焦虑和痛苦。
但让别人快乐或让他们的生活没有问题不是我们的职责;那是他们的工作。如果你不能帮助别人，天不会塌下来。您仍然可以为您所爱的人待在那里并同情他们，但您无需冲进去营救他们或在他们的业务中迷失自己。你不必把他们的问题变成你自己的;相反，您可以信任他们来解决他们自己的问题。
当我不再过度关注其他人时，我发现我唯一需要控制的就是我一半的人际关系。没有必要试图控制别人的反应，因为我不对他们的想法或情绪负责。
我们与人的许多互动不需要具有取悦他人的情感判断。可以拒绝并且不感到内疚。如果你不做他们想做的事或不同意他们的意见，你就不会背叛他们。仅仅因为有人不喜欢你，并不意味着你不讨人喜欢。仅仅因为您有时想专注于自己，并不意味着您很自私。
你通过减轻引起你的人民愉悦的恐惧来获得这种自我赋权。虽然大部分恐惧来自您的童年，但作为一个成年人，您现在可以控制对您无益的行为的改变。
这不涉及任何自责，也不是指责我们所爱的人。我们都是我们成长的产物，我们都有伤疤。大多数人都试图用他们所拥有和知道的来做到最好。通过改变我们的行为，我们通常也可以鼓励他人做出积极的改变。
取悦他人总是与自我价值挂钩。当你创造出强烈的自我意识时，你就会意识到你不是你的过去、你的想法或你的情绪。你知道你的自我价值与另一个人无关。
如何缓解恐惧
我们需要向内寻找，而不是寻求其他人和外部世界的认可。为了缓解我们的恐惧，重要的是要面对它，无论感觉有多痛苦。了解我们的恐惧有助于我们向前迈进。
因为我们的取悦和我们的恐惧通常源于童年，所以我们需要重新审视我们孩子的自我。试试这个练习：
找个安静的地方坐下来放松一下。闭上眼睛，慢慢地、深呼吸、均匀地呼吸，并在脑海中想象小时候你感到被拒绝的时刻。重播您记得的事件并感受您当时的感受。
然后想象当孩子经历被拒绝的那一刻时，你现在的自己牵着孩子的手。告诉你的孩子自己你有多爱他们和关心他们，没有什么可害怕的。每次你年轻的自己感到害怕或被拒绝时，安慰他们，让他们知道他们在一个安全的地方。
想想你想对你的孩子说些什么，你想给他们什么建议，知道你现在知道什么。您现在可以保护、支持和鼓励您的孩子自己。想想你想要的感受和被对待的方式，而不是专注于任何消极情绪。
当我做这个练习时，我告诉我的孩子自己，她是有价值的、有价值的和宝贵的。我告诉她，她想要和需要的是有效和重要的，她有权说不。
我告诉她她永远不会被拒绝，因为她有我无条件的爱和支持，她不需要争取任何人的爱，因为她已经很可爱了。我鼓励她思考自己的梦想和目标，不要因为别人的意见而扼杀它们。最重要的是，我不断重复我爱她。
当你准备好结束练习时，让自己回到当下，想想练习教会了你什么。您是否更了解孩子的自我以及取悦他人的原因?您是否以不同的方式思考过去的事件?
您可以根据需要进行多次练习。它让你有时间专注于你对过去经历的感受，因此它也帮助你接受发生的事情并治愈。
当我不再将我的身份建立在我的人际关系和过去时，我不再将自己隐藏在取悦他人的行为背后。我开始设定界限，随着我的自爱、自我接纳和自尊的增长，我的人际关系也得到了改善。人们很快就适应了我的新行为，因为我向他们展示了我希望被对待的方式——尊重和体贴。
自爱是必不可少的。考虑你想要什么和需要什么并不自私。根据你想要和需要的东西来决定你的生活，而不是仅仅取悦别人，这并不自私。
你应该为自己把取悦他人的方式抛在脑后。你应该先照顾好自己，因为这是你真正帮助别人的唯一真正方式。
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