我们将从可视化练习开始。设置一分钟的计时器，闭上眼睛，回想一下你最快乐的童年记忆……
我出生在一个流浪者家庭，他们对旅行有着根深蒂固的热爱，以及更深层次的冒险意识。我最快乐的童年记忆是我们收拾行李上路(或天空或大海)的时光。
在我内心的宁静中，我飘向夏威夷的海滩。突然间，我又变成了一个年轻的少年，和我爱的人一起躺在沙滩上，看着一棵大棕榈树的叶子在头顶摇曳，在阳光前移动，在看似无边无际的海滩上投下长长的温暖阴影在我们的两边。海浪的撞击声在我们耳边回荡，一种宁静的感觉弥漫在我们的整个生命中。
在这里，我们没有责任，我们的注意力只是集中在彼此在一起。
也许对你来说，脑海中最快乐的童年记忆围绕着一个最喜欢的节日，当朋友或亲人一起笑而不分心时，或者花时间与兄弟姐妹谈论一切，无所事事，彼此越来越亲近。
无论脑海中浮现出什么样的记忆，它们无疑都有一个共同点——在那些时刻我们(和我们周围的人)是自由的。
这就是有意识或缓慢生活的秘诀;当我们练习对自己和他人的耐心，让生活的忙碌逐渐消失，我们就能感受到每时每刻都存在的情感，真正与周围的人和事产生联系。
就其定义而言，童年是一个练习慢生活的机会。当我们还是孩子的时候，我们没有工作、社会地位的压力，也没有负担在我们肩上的其他人的负担。我们的日子不仅没有责任，也没有焦虑和烦恼。
随着年龄的增长，我们倾向于忘记有意识地生活的目的，而是让我们的日子由不断的哔哔声或文本和电子邮件警报以及积累社交媒体喜欢的诱惑来管理和监控。
我们允许我们的灵魂远离精神的清晰和光明，相反，我们相信我们允许的“东西”越多，我们就会越快乐。
但事实是，朋友们，我们在最忙碌的日子里如此拼命寻求的幸福不是在我们周围世界的无数分心中找到，而是在我们内心的纯真中——自从我们离开以来就一直存在于我们内心的宁静和存在。是孩子。
当然，我不建议你明天辞掉工作，放弃你所有的责任，为你的日子创造某种泡沫般的生活方式。
我建议你评估你的优先事项在哪里，如果你发现你的生活节奏太快而无法真正与自己和他人联系，你应该采取一些小的行动来整理你的精神核心——你知道生命中最大的谜团的答案不在于匆忙，而在于连接的时刻。
有意识地生活是一门艺术，不是一朝一夕就能掌握的，但是通过修炼，我们可以放松神经系统，开始避开那些耗费我们时间和精力而不给我们的人和事任何回报，并创造我们热爱的生活——一个充满和平和真正快乐的生活。以下是如何开始：
评估你的生活。
你真正想从你的生活中得到什么?如果没有金钱或权力等障碍，你想做什么，你想和谁一起做?将这些问题的答案视为您的内在智慧，并相信您收到的信息。
确定您愿意与哪些人和活动围绕，以及您觉得对哪些人有义务，并注意当您想到这些人和任务时的感受，不加判断地回应您的想法。然后，努力增加与爱的人一起做爱做的事情的时间。
一点一点地，你会发现你能够掌控自己的生活，并以一种满足自己的方式生活，让你在所有领域练习有意识的存在。
明白忙碌并不等同于重要性。
当我们坐在餐桌旁时，回复收件箱中的所有电子邮件对于对我们最重要的人来说没有任何意义。虽然许多责任是不可避免的，但无论我们多么努力地感觉自己错过了一些只有我们的设备才能告诉我们的东西，还是有一些东西可以让我们保持冷静。
几代以前，当专业人士没有手机或平板电脑等电子工具时，他们以某种方式设法完成了所有任务，并被其他人视为对社会做出了贡献。
在此过程中，这种理解出现了偏差，现在，我们对我们对传票的响应速度以及一次可以成功应对的承诺数量抱有很高的期望。
明白忙碌并不能使我们成功或重要;事实上，通常，忙得不可开交，只会削弱我们与最亲近的人的联系。
在您家中选择一个放置您的手机和其他电子产品的地方。当我们的手机遥不可及时，它们几乎会自动离开我们的脑海，我们可以专注于与身体在一起的人在一起。
如果您发现将所有时间不带手机都呆在家里对您的生活方式来说太困难或不合理，请确定一小段时间(最多5到10分钟)，允许您在重新存放和归还手机之前检查手机。关注当下。随着时间的推移，您会发现您需要这些电话休息的频率越来越低。
寻找沉默。
我们的世界很嘈杂——没有其他方式可以描述它。然而，我们已经习惯了我们环境的喧嚣，以至于我们似乎对这种持续不断的混乱如何对我们的身体和精神产生负面影响免疫。
你最后一次沉默片刻是什么时候?这可能已经有一段时间了，如果你能记得一个完全没有噪音的时刻的话。我们的文化在安静中延续着恐惧，希望用某种声音效果或遐想来填补每一个停顿，所以当我们追求慢节奏的生活方式时，在我们的生活中创造一个不受干扰的空间很重要。
无论是通过每天的冥想练习，在大自然的寂静中漫步，还是在闭上眼睛休息之前在床上度过的平静时刻，都可以找到一种方法，让平静和宁静进入您的生活。追求和平将导致对安静的定期承诺，并让您了解真正存在的意义。
—
我不再是夏威夷海滩上的小女孩了。我和你一样有真正的责任和义务。但是，通过致力于慢生活的实践，在我的日子里实践意图和存在，我正在帮助她继续成长和茁壮成长。
无论您的年龄如何，无论您身在何处，都可以重新获得一份纯真的快乐——童年时代的自己仍然在您的内心，等待您为他们的幸福做出承诺。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
