长大后学会独处对我来说是一场斗争。我花了很长时间来适应独自度过的时间。对于认识我的人来说，这可能听起来很奇怪，因为我绝对是一个内向的人，需要安静的时间。然而，我独处的时间从来没有像我希望的那样令人满意。
我的孤独常常化为悲伤，而我没有什么特别的理由。我的独处时间并不高效，它只是让我感觉很不舒服。这很令人沮丧，因为我知道我需要时间独处，但我无法忍受孤独。
一旦我开始对独自一人时的悲伤和冷漠感到好奇，事情就开始发生转变。
有一天，我注意到一个特定的剧本会一遍又一遍地在我的脑海中播放。无论一天中的什么时间或独处的时间长短，我都可以开始听到它的演奏。它说：“你一个人。你总是一个人。没有人能真正爱你。你不值得爱。”这盘磁带已经播放了这么久，我不确定它是否会完全消失。
过去太多的独处时间会让我沮丧甚至想自杀，这也难怪。长时间在循环中听到如此糟糕的事情会让任何人感到厌烦。
我有很长一段时间不敢独处，因为我知道我最终会陷入困境。我尽我所能避免它。我会早点睡觉，把我的日程安排得满满当当，把所有的时间都花在我的室友身上，等等。
花足够的时间去尝试，你很快就会发现，作为一个成年人，避免独处是非常困难的。我知道，在某些时候，我必须停止回避并弄清楚发生了什么。
起初，我所做的只是注意到这些想法的发生。我发现这个脚本在我的生活中很常见。当我在工作中犯了愚蠢的错误或朋友没有立即回复我时，就会播放同样的磁带。也许这不仅仅是因为孤独。也许这是更深层次的东西。
所以我对这个对话在我的脑海中保持着好奇。当我可以的时候，我一直在思考它。我也和我的治疗师和我的导师谈过这件事。最终我意识到这个剧本和我的独处时间反映了我小时候的所有闲暇时间。
在成长过程中，我很少在校外见到我的朋友，也没有太多时间陪伴家人。相反，我花了很多时间独自一人。
当我第一次想通的时候，我只是觉得我是一个很无聊的普通孩子。然而，进一步思考，我意识到那些时刻远远超出了典型的无聊。独自在那段时间里，我最想要的是关注和爱。我想感到被重视和欣赏，但我没有。
我没有与当时真正想要或需要的其他人建立联系。我花了很长时间感到非常悲伤和非常孤独。我觉得自己不被爱，也不值得被爱。听起来很熟悉，不是吗?这正是我作为一个成年人独自一人时的感受。那个该死的剧本再次告诉我我在世界上是孤独的。
这种认识对我来说意义重大，因为虽然我成年后的生活与孩提时的生活截然不同，但我认识到我仍在从过去的创伤和忽视中康复。我内心的某些东西仍然将孤独与孤独联系在一起。我内心的孩子仍然在受苦，它通过循环播放的这种可怕的对话而广为人知。
作为一个成年人，我在不同的地方。我已经做出选择，让自己周围有一群支持和关心我的爱心人士。我真的不再孤单了。不知何故，让这种联系感觉很有力量。
那时，我想。这是现在。我决定是时候收回我的权力并抵制剧本了。下次我有机会独处时，我决心以不同的方式度过难关。我想告诉我内心的孩子，并非所有的孤独都是孤独的。
于是又到了我一个人的时候，熟悉的悲伤开始涌上心头，但我已经做好了准备。我知道它会来，我有一个计划。
我在背景中播放着平静的音乐，并为我准备了一些我最喜欢的活动。我的日记是用来写作的，我的画布是用来画画的，我的机器是用来缝纫的，我也有一本书。你知道吗?我脑海中的磁带似乎没有那么响亮。我仍然可以听到它，但它并没有使我瘫痪或让我早点睡觉。我喜欢独处。
我分享这一切，希望能鼓励其他可能也会挣扎的人。有一些关键的事情帮助我度过了这段经历。
首先，我不再逃避和对抗自己的感情。回避让我们陷入同样的模式。对我们的思维模式和感受感到好奇很重要。
提出诸如“我想知道是什么使这种想法永久化?”之类的问题。和“这种情绪会在某些时候发生吗?”可以帮助事情开始转变。如果它可能有帮助，我鼓励您与导师或治疗师坐下来谈谈。
真正诚实地回答这些问题需要我们坐下来稍微感到不适，并与我们的内在联系。这很不舒服，但非常值得。最终，这可以帮助我们培养自己。一旦我们知道我们需要什么，我们就可以开始滋养自己迫切需要它的部分。
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