让我们面对现实吧，失去工作很糟糕!在过去的几个月里，我一直在与最近受到组织变革影响而导致不由自主地失业的朋友聊天。这种情况对数百万人来说太熟悉了，而且常常不是他们自己的过错。通常这是经济衰退、重组、收购和成本节约的结果。
几年前，当我出差时，我发现我的角色即将结束。这并不完全出乎我的意料，我实际上松了一口气。然而，作为一个外籍人士，这是压倒性的。
我是否必须搬回我的祖国?我是否必须离开我开始建立生活的地方?我的志愿者承诺呢?这和更多的东西在我头上旋转。
谢天谢地，重播了《我如何遇见你的母亲》。得知这个消息后，我花了好几个小时沉迷于泰德和罗宾的传奇故事，同时沉迷于饼干和冰淇淋。几天后(在我的牛仔裤变得太紧之前)，我振作起来并开始向前迈进。一路上我想起了一些宝贵的教训。
感受一下感觉。
很可能你会体验到一系列的感受。让自己坐在里面。你可能会发现自己很悲伤。这是自然的;毕竟，曾经是你生命中重要部分的东西已经走到了尽头。
伊丽莎白·库伯勒-罗斯(ElisabethKubler-Ross)提出了悲痛的五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。认识到这些阶段可以帮助应对过程。
呼吸。做瑜伽。幽思。写在日记上。创建一个愿景板。这将帮助你站稳脚跟并使你居中，很快你就会开始清楚如何前进。
你的部落永远是你的部落。
与朋友和家人联系。让人们知道发生了什么。无论您身在何处，无论您身在何处，您的部落都会团结起来拥抱您。他们会爱你、鼓励你、帮助你，并且仍然认为你很棒，即使你不这样。他们会将您拖出家门，通过视频通话与您一起喝杯茶，并确保您参加瑜伽课。尽管很难，但谈论它会有所帮助。
请求帮忙。
作为一个相当独立的人，我觉得寻求帮助很不舒服。本着“对不舒服感到舒服”的精神，我联系了我的网络并寻求帮助。
一种特殊情况会一直困扰着我：我打电话给我在一次活动中遇到的人，告诉他这个消息。他让我在接下来的一周给他回电话，以便他考虑合适的联系方式。果不其然，接下来的一周，他准备了一份包含十个人的名单，这些人将是有价值的联系。这让我大吃一惊。在接下来的几周里，他花了一些时间制作个性化的电子邮件并进行介绍。这是对人类精神的提醒。人们想要帮助——问吧!
创建一个例程。
不必醒来并在某个地方扰乱我的日常生活。有一个例行公事可以帮助我们锚定我们，同时提供结构，建立良好的习惯，并创造效率。
我发现设计一个新的例程很有帮助。
我每天早上在同一时间醒来，做一个小时的体力活动，冥想，并制定一天的待办事项清单。
我找到了附近的一家咖啡店，成为了我的“办公室”。当我不出去见人时，我会去咖啡店处理应用程序、网络请求、学习模块、目标和志愿者项目。
我每天大约在同一时间结束我的“工作日”，并安排晚上的活动。这帮助我建立了结构，让我保持专注，并确保我正在建立联系。
设立目标。
当失业来临时，很容易感觉好像你的目标也失去了。应对这种情况的一种方法是设定目标并进行反思。
设定目标有助于提供清晰度并提供重点、动力和责任。目标的例子可以是每周召开一两次会议、修改简历、每周申请两份工作或参与志愿工作。
目标会给你一些努力的方向，在一周结束时，你可以评估你已经完成的事情并感到成就感。花时间反思可以让您看到自己的进步，并对所获得的支持心存感激，这也让您有所建树。
创建个人董事会(PBOD)。
这是几年前我自己的PBOD的一名成员向我介绍的一个概念。他们是一群值得信赖的人，您可以向他们寻求建议，他们会分享有用的资源并提供不同的观点。
正如丽莎·巴林顿(LisaBarrington)在她的文章“每个人都需要一个个人董事会”中所解释的那样，“您的PBOD的存在是为了充当共鸣板，为您提供建议并为您提供有关您的人生决定、机会和挑战的反馈。他们为您提供未经过滤的反馈，而您不一定能从同事或朋友那里获得这些反馈。”
公司在选择董事会时很谨慎，你也应该如此。您可能需要考虑的一些角色是：负责的合作伙伴、会提出棘手问题的人、您最大的粉丝之一、连接者和导师。
您的PBOD不必一起见面。您只需要定期与所有人保持联系。我每周至少与PBOD的一名成员交谈。它有助于让我走上正轨，并促使我以不同的方式思考。
玩。
这可能是一个充满高点和低点的时间。抽时间玩。笑和玩耍会释放大脑中的内啡肽。正如NPR的播客AllThingsConsidered所述，成年人玩游戏有许多重要原因：建立社区、保持头脑敏锐，以及与您所爱的人保持亲密关系。
探索您所在的城市-查看您可以做的所有免费活动。花时间在外面。去度假几天。它可以帮助您获得观点并重新将您与重要的事情联系起来。
根据国家游戏研究所创始人斯图尔特布朗博士的说法，“当一个原本有能力的成年人严重缺乏游戏时，你开始看到的是，他们周围没有多少乐趣。”把自己放在那里。和陌生人说话。说是。有冒险。
庆祝。
是的，这听起来违反直觉。你正在走向未知，有什么值得庆祝的?
并不是每天您都可以暂停和重新调整生活。对停机时间心存感激。把这个时间当作礼物。感谢这份工作给你带来的体验。庆祝成功和奋斗。接受教训——你会在前进的过程中随身携带这些教训。感谢您建立的关系以及帮助您并将帮助您的人。
虽然生命中的这段时间可能会刺痛，但请记住，这是暂时的。
借此机会按下暂停按钮，思考什么是重要的，更新和建立您的网络，并设定新的目标。
相信这个过程——这段旅程将为你的生活增添丰富感，给你同理心，并培养你的韧性。湍流可能会动摇你，但正在为新的机会创造空间，而且很有可能它会比你想象的更好。继续前进，享受这一次带来的一切。
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