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我将不再让我的怀疑说服我我不够好

自我怀疑是杀手。当你还是个孩子的时候,它可能会在你的脑海里悄悄地开始。你甚至可能不会注意到它的存在,但如果你让它存在,它会像一个永不爆裂的气球一样不断地变得越来越大。

“我做出了正确的决定吗?”

“我应该大声说出来吗?”

“我应该申请那份工作吗?”

“我够好吗?”

对于大多数人(包括我自己)来说,无论您尝试做什么,最后一个问题都会困扰您。

长大后,我的自我怀疑通过默默地质疑我的舞蹈而蹑手蹑脚地进入我的脑海。在我通过退出舞蹈练习满足了我内心的批评之后,它开始质疑我的成绩、我的个性以及其他关于我自己的一切。

快进到我二十多岁,我的自我怀疑大大增加了。有了更大的空间,我的自我怀疑攻击了我的写作和我作为作家的工作,并质疑我的文章是否值得一读。

对自己不够好的信念阻止了我与朋友和家人分享我的任何作品。它使我什至无法查看自己的文章。

在接下来的几个月里,我继续写了大约 20 篇关于全球政治的评论文章,其中没有一篇让我感到自豪,因为这就是我告诉自己的。

在我辞掉工作专注于个人健康问题几个月后,我决定回到发布我作品的网站。“也许我可以用更新鲜的视角来看待我的作品,”我想。

对我来说不幸的是,我工作过的公司决定改变他们的商业模式并重新调整他们的努力来创建一个应用程序。我所有的文章都被擦干净了。数月的辛勤工作、研究和 700 多字的文章,只需点击一下按钮就消失了。

“为什么我没有保存这些?” 我问自己。因为我的自我怀疑告诉我它不值得保存。

直到那时我才意识到,我尝试过的每一个爱好、激情或职业都被我自己虚弱的内心独白所阻碍。此外,我没有意识到即使我的文章在别人的标准下“不够好”,它们仍然是我的。它们仍然是我思想的产物,也是我有能力创造一些东西的切实证据,尽管我脑子里有令人讨厌的声音。

起初我想,“我在做什么让泡沫越来越大?” 但我已经知道答案了。我喂它。从我停止跳舞的那一刻起,我的怀疑泡沫开始越来越大,直到它成为我唯一知道的事情。

我目前正在以不同的心态重新开始我的工作、爱好和激情。以下是一些极大地帮助我改变了我对自己和工作的看法的事情。

1. 继续出现。

每次你让它赢了,你的怀疑就会变得更大。你放弃的每一份热情,每一份你拒绝的提议,因为你认为你没有能力处理它,只会助长机器,产生更多的自我怀疑。

理解即使你今天不擅长某件事,也不意味着你明天不会擅长它,从而阻止自己陷入恶性循环。每天坚持做某事的重要性再怎么强调也不为过。没有人以最好的状态开始;他们为此而建造。所以出现,再做一次,然后再做一次,随着时间的推移,你内心的失败主义声音会平静下来。没有什么比意识到它的存在并选择忽略它更能减缓内心的独白。

2. 专注于你的成功,而不是你的失败。

我们中的许多人没有看到我们一生所取得的成就,因为我们让失败掩盖了我们的成就。对我来说,我的思想会照亮我舞蹈练习中的失误,我写作中的错误,指出和嘲笑即使是最小的语法错误。

只有在仔细检查自己的想法后,我才开始注意到“选择性记忆”的模式,在这种模式中,关于失败和羞耻的羞辱、羞辱和令人难以忘怀的记忆一直在我的脑海中浮现。

现在,我有意识地、有目的地照亮了我什至走到这一步所花费的努力、专注和毅力的时间。我记得,无论好坏,我都没有放弃。像其他任何事情一样,这需要一些练习。奖励?意识到你不是你的错误的温暖。

不要一遍又一遍地提醒自己你是如何失败的,而是紧紧抓住你引以为豪的事情。不断提醒自己你擅长的事情,因为你的注意力会指导你的选择。

如果你因为失败而责备自己,你会害怕尝试任何新事物。如果你庆祝你的成功,你会感到有能力继续做到最好。

3. 相信旅程。

对我来说,比较一直是野心的最大杀手。当我认为自己不够好时,通常是因为我将自己与在自己的旅程中取得长足进步的人进行比较。

我每次都没有意识到,每个人的旅程都是不同的。你不知道某人去过哪里,也不知道他们要去哪里。你不知道在他们成功之前有多少“失败”,或者他们是否在他们现在的生活中感到成功。

尽管听起来很陈词滥调,但相信你的旅程(失败和所有)是消除自我怀疑的一个组成部分。您需要做的就是专注于在您自己的旅程中前进,相信您总是在您需要的地方,以最适合您的步伐前进,学习对您自己的成长至关重要的课程。

如果你仅仅因为别人似乎走得更远而阻止自己移动,你将永远不知道你能走多远。

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