6分钟日记更多的正念成功和幸福

们都知道我们应该感恩。它就在我们应该定期做的事情清单上，比如充足的睡眠和定期锻炼。但我们并不总是优先考虑对我们有益的事情，这意味着我们通常不会享受到好处。

对许多人来说，感恩不会成为一种习惯，直到生活给我们一个理由来深刻反思和认识我们珍视的所有事物，并且无法想象没有这些事物。因此，我们大多数人不会承认和欣赏小事，直到它们突然变得不再那么小，一旦大事清除了我们的视野。

《6分钟日记》的创作者DominikSpenst就是这种情况。

有一天，多米尼克在远离家乡德国的柬埔寨发生了翻天覆地的变化，当时他发现自己浑身是血，脸朝上躺在灼热的沥青上，左小腿骨从皮肤中突出。

一瞬间，他从一个享受乡村乐趣的摩托车手变成了一个长期病人，他要接受十二次手术，还有整整一年的康复期——还有可能失去一条腿。

许多人会在这种压力大、不确定的情况下变得沮丧。但是当Dominik意识到他不能依靠外部来激发他的态度和精神状态时，他发生了一些变化。

他无法回到以前的自己——一个不断在成就和里程碑中寻找快乐的人，每一个都比上一次实现的更令人失望。

事故发生前，他一直痴迷于事业和获得外界的认可：如果他能进入研究生班的前5%，所有的大门都会为他敞开。如果他为这家和那家著名的公司工作，房子和家庭就会自然而然地出现(尽管妻子还没有找到)。虽然这些IF都没有真正让他更快乐，但他仍然被困在他们的跑步机里……如果不是因为这次事故，他今天很可能仍然在追求同样的外部成功。

他不能一直把幸福推迟到未来的某一天，一切都恰到好处。

如果他要摆脱痛苦并在当下找到快乐，他需要改变自己的观点，更多地关注好事而不是坏事。

的确，他被限制在医院病床上，但他的一条腿仍然可以工作，尽管遭受了脑震荡，但他的大脑仍然健康，以及在这段艰难时期爱他并支持他的家人。

凭借自己的个人经历，多米尼克开始研究感恩和积极心理学，以了解如何训练我们的大脑来培养乐观和成长心态——这两者对我们的心理健康和幸福都至关重要。

自事故发生以来，Dominik花费了数千小时研究人类心理，并通过小习惯的力量帮助全球超过400,000名用户改变了他们的生活。这本书已被翻译成十五种语言，从俄语到中文再到西班牙语。

美妙的事情是，不需要花太多时间就能看到我们生活中的巨大变化。

我们每天都有六分钟的空闲时间，无论我们多忙。这就是成为一个更快乐、更充实的人所需要的一切。

不要被标题骗了——《6分钟日记》不仅仅是一本日记。它是一个强大的工具，融合了理论和实践，可以帮助您改变内部和外部世界。

七十页的介绍解释了习惯、自我反省和积极心理学的力量，引用了神经科学和心理学的前沿研究。

接下来的210页提供了经过科学验证的写作技巧，可帮助您培养积极的心态并养成可以帮助您每天成长和蓬勃发展的习惯。

你所需要的只是早上三分钟和晚上三分钟——醒来时和睡觉前的一个小窗口——你很快就会发现自己以兴奋开始新的一天，以平静和满足结束。

除了您早晚例程的每日页面外，日记还包括：

每周问题可帮助您进行自我反思并与自己建立联系

每月检查，以帮助您记录和跟踪您生活中不同领域的进度

一个习惯追踪器，可帮助您建立健康的习惯并打破不健康的习惯

超过33页的免费笔记和想法

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