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如何打破不稳定的关系模式

导读 还记得珠儿那令人难以忘怀的民谣愚蠢的游戏吗?珠儿在十六岁时创作了这首歌。她认真地记日记,并在接受采访时说,这首歌中的一节是关于我在
音频解说

还记得珠儿那令人难以忘怀的民谣“愚蠢的游戏”吗?

珠儿在十六岁时创作了这首歌。她认真地记日记,并在接受采访时说,这首歌中的一节是“关于我在纸上戏剧性地参与的一段关系”。

这几乎总结了我的第一段关系,这在很多方面都是一种戏剧性的伪关系。我十六岁,十七岁,无可救药的浪漫,同时又精明地怀疑爱情。我的情绪狂野而强烈,这就是我认为“真爱”的感觉。

这部戏剧在我二十多岁时的少数但令人难忘的关系中一直伴随着我。当一个伙伴对我粗鲁或让我失望时,我会认为我以某种方式应得的,或者通过机智的复出做得更好是一个挑战。我会告诉自己,对方需要“空间”来“冷静下来”,而没有过多关心或考虑我真正想要或需要什么。

心理游戏和猜测是不稳定关系的重要组成部分。

正如安妮塔在论坛评论中所写:“也许你每次退出时都在测试他——他会追我吗?” 在我看来,我将其合理化为需要“重申”我确实是这个人在理想伴侣中寻找的人。

我所处的所有不稳定关系最终都失败了。

事后看来,这也难怪!

我一直被那些缺乏承诺、可靠性和情绪稳定性的合作伙伴所吸引。事情会定期向任何一个方向吹热和冷(滚石乐队的“她太冷了”,这是另一首歌词我能与之产生共鸣的歌曲)。

当我三十出头时,我开始更加努力地打破这些消极的关系模式。我意识到我必须为处于可怕的关系情况承担责任,我认为没有一个聪明和理智的人会忍受这种情况。

我想分享我学到的东西,希望我的经验可以帮助那些拼命试图从陷入困境的约会历史中前进的人。

关于打破不健康关系模式的 5 个教训

1. 观察你的想法和他们的行动。

当我观察自己时,我注意到自己对爱情和人际关系的想法充满了消极或焦虑的联想。我相信保持健康的关系几乎是不可能的,或者我总是会被不稳定的类型所吸引。

这种焦虑每天都延续到我的行为中。我总是怀疑到偏执的地步。过于信任是一种错误,但我看到了另一个极端可能同样具有破坏性,因为它没有给我太多机会看到他人好的一面。如果我对自己处于一段充实的关系中的信心如此低落,我就无法指望我的关系会有所改善。

当某人的言行不一致时,我还必须认识到。一个能说会道的人也许能够用语言来完美地表达或解释某事,但归根结底,一个人的行为才是真正重要的。一个声称自己是最伟大的伴侣,如果他们看不到他们伤害性的言辞或行为对你有何影响,那他们就是一个自大狂。

2. 明确你的界限。

想想是什么让你感到悲伤、不舒服、筋疲力尽或作为一个人被削弱。

我的个人界限清单包括以下内容:

我需要一个有经济责任的合作伙伴。

我需要一个合作伙伴,如果我们有意见冲突,他不会贬低我的想法和意见。

我需要充足的独处时间来休息、充电并致力于我的创意项目。

你需要了解你的个人界限是什么,这样你才能保持它们。更重要的是,它可以帮助您与不尊重您极限的人保持距离。

界限并不存在,因为你很自私,或者因为你想让别人过得困难。界限是一种对您的心理和情绪健康进行自我保健的形式。如果这让其他人的事情变得“困难”,那么也许他们不是你应该花费大部分时间和生命的人。

3. 明确你想要什么。

当您对自己不想要什么有了更好的了解时,将重点转移到您在人际关系中确实想要什么。

想想你在不稳定的关系中投入的时间和精力。如果你花同样多的时间和精力寻求健康的关系,你成功的机会不是很大吗?

要与成熟且有空的人建立稳定的关系,请考虑您和您的伴侣需要符合的更深层次的价值观。

你想要孩子,还是你正在寻找一个也可以成为继父母的人?您是否坚决不带孩子并且需要一个合作伙伴来尊重您的这种选择?您希望您的伴侣承担多大的财务责任,以及您对一段关系的财务期望是什么?

这些并不是完全浪漫的问题,而且您不希望潜在合作伙伴必须核对的永无止境的要点清单不切实际。但是在建立关系之前了解您的交易破坏者是什么可以为您节省大量时间和心痛。

4. 不要放弃自己。

你可能会觉得你的约会历史就像焦土,那里只有瓦砾、灰烬和长期自卑的腐臭船。

不管多糟糕,都不要放弃自己。

你是一个独特的个体,你的人生故事由你来创造。可能会有挫折和失败,但你永远不必忘记你的梦想和目标。

在一段关系中迷失自己是一种与真实的自己脱节的悲伤方式。

花时间不仅要了解自己,还要了解真正激励您的是什么。每当您需要提醒自己的天赋和优势时,这种自我理解将成为灵感的源泉。

5. 明智地选择。

在一天结束的时候,你总是有一个选择。

您可以选择自爱并承诺将不健康的关系抛在身后,而不是通过不稳定的关系自我毁灭。当谈到浪漫的伴侣时,选择和平而不是戏剧和情感过山车。选择可以让你自由地做真实自我的关系,而不是因为害怕说出会让你的伴侣生气的话而不得不走在蛋壳上。

最重要的是,选择和一个对你友善和尊重的人在一起。

你失败的关系帮助你认识到你需要摆脱的消极模式。这种自由让你从内在开始愈合,它帮助你在智慧中前进,而不是愤怒。然后,您能够以最佳水平面对每一天,并且知道您将能够处理任何事情。

意识到摆脱负面关系模式并非不可能。要知道生活可以提供的不仅仅是不稳定的关系,而且你比其他人的自我毁灭倾向更有价值。

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