纪念所爱之人的死亡

当我开始与一个我以前从未见过的女人进行引人入胜的谈话时，我正在和朋友们一起参加晚宴。

当我们的谈话涉及许多不同的话题时，音乐在背景中轻柔地播放。她开始告诉我她最近面临的困难情况以及她姐姐如何支持她度过难关。当她滔滔不绝地谈论她是多么幸运时，我专心倾听。

“如果我没有她，生活就会不一样，”她看着我微笑。

我喝了一口红酒，她的话刺痛了我的心。一阵沉默，我想知道现在是不是告诉她我也有一个妹妹的好时机。但相反，我轻轻地改变了话题。

通常我们永远不知道我们在别人身上重新打开了什么样的情感创伤。我们怎么能?我们自己心灵上的伤口和瘀伤隐藏在真诚的微笑和假笑的背后。这让我想知道我有多少次不小心提到了他们试图摆脱的事情而伤害了他们。

这次特别的谈话恰好发生在十月，当时我的心正准备迎接我姐姐的另一个周年纪念日。每年当这个日子到来时，我都觉得有必要以某种盛大、有意义的方式来纪念它。但我很难想到任何可能就足够的事情。

不幸的是，当谈到悲伤时，“时间会治愈所有伤口”的安慰情绪并不真正适用。至少对我或我的父母来说不是。我们一起生活在一个仍然包含我姐姐的世界。我们重温回忆，欢笑美好时光，而世界其他地方似乎忘记了。这并不是说我们陷入了永久的痛苦状态，我们只是学会了适应。

我想平行可能就像对失去肢体的调整。无论过了多久，您都会永远记得跑、跳和玩耍的感觉，以及您如何不能再那样做。有些日子你可能会为此特别难过，而其他日子它更容易管理。

这似乎是人类渴望简单和线性、系统的悲伤方法的一种倾向。臭名昭著的ElisabethKübler-Ross模型被广泛误解为假设悲伤是按时间顺序过去的。但任何经历过它的人都知道，它是一个前后滑动的纠缠不清的烂摊子。

尤其是在周年纪念日。

一年中我们所爱的人去世的时间的一切都会触发我们。空气中熟悉的气味，季节的变化，收音机里的一首歌——转眼间，我们又回到了发现的那一天。它重新唤醒了我们再次经历的震惊。

头脑总是想快速解决继续前进，但心永远不会忘记。所以我们告诉自己我们很好，一切都很好。与此同时，我们的身体因抑郁、内疚、孤独、焦虑、易怒、愤怒以及失眠、不寻常的梦、头痛、食欲不振、注意力不集中或痛苦记忆增加等身体症状而激增。

那么我们该怎么办?

我姐姐去世已经六年了，我仍然对悲伤的力量感到震惊。不管我觉得我感觉有多好，失去的痛苦仍然锁在我的身体里，我找不到释放它的钥匙。

我还没有找到能给我姐姐带来平静和联系的东西。过去，我试图通过匆匆忙忙来强迫一天，结果却发现这是行不通的。我现在正试图深入悲伤以真正理解它，以便有一天我可以在丧亲之痛中工作并帮助他人。

这里有一些可能会有所帮助的想法。

做你爱的人喜欢做的事情。

我姐姐喜欢很多东西：动物、徒步旅行、旅行、自然，最重要的是，艺术。她是一位非常有才华的艺术家。她经常花费数小时绘画、绘画或拼贴。

我目前正在学习艺术治疗，在课堂上做拼贴练习时，我感受到了与姐姐的强烈联系。大约三十分钟后，老师告诉我们午饭休息，但我停不下来。当其他人离开时，我继续前进，好像我处于恍惚状态。我觉得和我姐姐的关系如此紧密，以至于我几乎要流泪了。

创建物理提醒。

当我们所爱的人去世时，只有在我们的脑海中或在我们的梦中，我们才能去探望他们。拥有一些你可以看到的物质可以治愈。

你可以为他们种一棵树。看着这棵树多年来的成长可以让他们在身体上得到提醒。或者您可以种花(如果您不喜欢园艺，也可以购买它们)并为您的眼睛创造自己美丽的花束，作为对所有生命短暂的象征性提醒。鲜花和我们一样，只存在很短的时间。记住这一点可以帮助我们接受死亡并享受我们活着的时光。

另一个想法可能是种植一个蔬菜园。每一刻都是与亲人联系的机会，一旦花园盛开，美味的蔬菜成熟，就可以享用一顿饭，您可以感谢他们以超自然的方式“帮助”。

写一封信。

人们经常说他们不会写，但每个人都可以。这就像递给某人画笔而他们说：“哦，不，我不会画画”一样的反应。成年人倾向于躲在“不能”或“不擅长”背后，因为我们曾经被告知我们不擅长。

但这并不是要擅长什么。这是关于治愈你的心。

很多来自失去的痛苦都围绕着我们想要谈论的所有事情以及我们所爱的人错过的所有事情。我的一个朋友曾经说过，她一直在与去世的父亲交谈。以她自己想象的方式与他交谈对她有很大帮助，在他一直帮助她解决的问题上找到指导。

因此，您是大声说出来，还是想保留一封信，完全取决于您。无论哪种方式，它都让您有机会说出您想说的所有内容。

如果想到它让您感到不舒服，请向您的顾问提出，他们会制定适合您的计划。

留出独处的时间。

如果需要，请假一天。如果你想，“啊，我不能那样做……”那么让我问你，当你得了流感时，你会去上班吗?希望答案是否定的。

悲伤类似于流感，但它不是一种传染性呼吸道疾病，而是一种发自内心和灵魂的痛苦。两者都需要一些内心温柔的关爱。尊重你的身体，尊重你的康复，给自己一些时间。

接受悲伤的纯粹力量。

许多人错误地认为悲伤是一种单一的情绪。实际上，这是一种强大的反应，可以在情感、身体、精神和精神上震撼我们。这是全人类在处理损失时必须面对的一个自然而正常的过程。

尽管我们可能认为我们可以通过忽略或推倒它来超越它，但它总会找到其他方法来渗透。

接受这些原始而强大的感觉流经你的身体会令人难以置信的痛苦。我有时认为这是一场情感风暴。当大自然在雷鸣般的狂暴中崩溃，闪电般地崩塌时，我们都秘密逃离。在这些时刻，我尊重大自然诚实而脆弱的绝望和痛苦表现。对我来说，这提醒我们，我们都像大自然一样，都会经历内心的飓风、洪水和地震。

无论多么极端，他们总会过去。但我们需要让开，让它通过。

向前进

不管我们在生活中发生了什么，它都会继续前进。我们可以忍受最惊天动地的痛苦，但仍然会发现太阳将在新的一天升起。我非常清楚，当你喘着粗气时，看到世界继续前进是多么令人难以置信的痛苦。

在治愈之路上，我们都走着自己独特的道路。无论时间过去多久，我们所爱的人永远留在我们心中。

他们是指引我们前进的指路明灯，我想不出比用更多的同情和温柔的善意填满世界更好的方式来向我们所爱和失去的人表示敬意。

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