我们中的许多人认为不表达自己是一件高尚的事情。我们开始感到坚忍和控制。当我们可以保持在一起时，其他人会变得情绪化和不知所措。我们之所以坚强是因为我们不表达自己的感受，这也在社会上得到了强化，所以我们继续这样做，因为这是正确的做法，对吧?
不完全的。
在我之前的博文“没有感受你的感受的负面影响”中，我解释了感受不是问题或我们破碎的证据，而只是引导我们走向更大的幸福。它们反映了我们的心态，当我们进行无益甚至有害的思考时，它们会试图提醒我们。然后，我们有机会重新调整对我们有益、健康和滋养的事物。
基于在那篇文章之后我收到的许多问题和信息，我现在想探索当我们隐瞒真相并抑制自己的感受时，我们的关系会发生什么。
所以，首先我们需要看看建立一个健康和充满爱的关系需要什么。
人际关系在情感安全、开放和真实的环境中茁壮成长。这意味着双方都需要对彼此感到安全，对彼此感到安全，并愿意公开和真实地表达自己。
我们中的许多人并不是在允许或可能的家庭中长大。我们了解到，表达自己会导致羞辱、羞辱和拒绝。这种苦恼对于孩子来说是难以忍受的，所以我们学会了克制自己。
但是，让我们在孩提时代保持安全的因素通常会对我们成年后的生活产生负面影响。抑制现在阻止我们建立健康的关系和发展真正的亲密关系，这是我们大多数人最看重的。
每次我们不说话或不为自己挺身而出时，我们都会抑制自己。在人际关系中，我们常常通过隐藏自己的感受来抑制自己，因此隐瞒对我们来说是真实的。无论我们是否真的愿意，我们都会同意对方想要的东西。
这是亲密关系的直接障碍。当我们对自己的感受和正在发生的事情不公开或不诚实时，我们就会剥夺他人真正了解我们的机会。
然而，我们这样做只是因为我们相信这是建立关系的方式。它是我们关系蓝图的一部分，是我们继承和内化的关系模型。在我们看来，我们做正确的事和维持联系所需的事。毕竟，正是它让我们在童年时期保持依恋纽带。
我们了解到，为了建立关系，我们不能表达自己或分享我们的感受。我们相信我们的感情是别人的问题，表达它们会威胁到关系，这是我们不想失去的东西。所以，按照这个逻辑，抑制是要走的路。
对于不健康、肤浅或没有成就感的关系，情况也是如此。如果你想拥有健康、亲密、有趣和全面提升生活品质的关系，那是行不通的。
我经过惨痛的教训才学到这个…
我一生都在努力在人际关系中表达自己。我努力询问我想要什么并表达我的感受。我没有沟通或设定界限，但如果他们受到不尊重或侵犯，我会感到被背叛。我有很多不同的期望，我从未分享过，但如果没有得到满足，我会感到非常伤心。
在我眼里，我很容易相处，因为我没有要求任何东西。我没有抱怨，也没有苛求。我没有唠叨。我把自己的感受藏在心里，避免对抗和冲突。但我只能相信，因为我没有意识到我的行为的后果，最终会导致我的关系破裂。
在我的人际关系中不表达自己意味着我不考虑自己。这本身就是一个灾难性的起点，因为一段关系需要两个健康的参与个人。如果一个人几乎不存在，那么根本就没有关系。
但不考虑自己也会给我的伴侣施加压力，让他们以一种非常不切实际的方式考虑我。知道我现在所知道的，这从来不是他唯一的责任。它一直是我的。我在一段关系中的工作是坚持我的真理并表达它，这样我的伴侣和我就可以共同创造一种对我们双方都有效的关系。
当您不知道他们想要什么或他们的感受时，也很难充分考虑他们，因为他们根本不与您分享。所以这是一个永远不会奏效的策略。然而，在我生命中的那个时候，我相信我的伴侣应该知道我想要什么或我的感受，而不必我表达。心灵的致命谎言。
在健康的关系中，我们互相教导关于自己的知识。随着我们不断成长和改变，我们通过表达我们正在发生的事情来互相教导。我们告诉对方我们喜欢什么，不喜欢什么。我们分享我们的感受以及我们如何相互影响。我们对彼此的反馈持开放态度，因此如果我们选择这样做，我们可以进行调整。
这就是我们如何为自己和彼此创造一个培养、尊重和爱的环境。这是一个适合幸福和成长的完美环境，但我们必须通过表达对我们来说真实的东西来创造自己。没有别的办法。
我们经常阻止自己表达对我们保持和平和维持关系的真实性，但是无法处理您的真相的关系不是您应该进入的关系。
作为成年人，我们不像小时候那样依赖任何人。我们的生存不再依赖于照顾者。我们现在靠自己。我们的幸福取决于我们为自己做出明智的选择，这包括我们在生活中选择拥有的人。那些人应该是对我们安全的人，并且爱我们完整版的人。
我曾经相信通过抑制我的感觉和欲望来隐瞒我的真相意味着我是一个很好的伙伴并且很容易相处。我对我扮演的角色感觉很好。我以为我做的是对的。它还让我能够保持关系。
但是我保持了不适合我的关系(也很可能不适合我的合作伙伴)。我展示了一个不真实的自己。我没有贡献自己——不完全，不真实。我隐瞒了我的真相，这样做，我剥夺了我的伴侣真正选择我的权利。他们得到了我的肤浅版本。一个是谎言的StepfordWife版本。这是不诚实的。
我不明白健康的关系需要开放、真实和诚实的自我表达。那是我关系蓝图中从未有过的东西。这在过去是不被允许或鼓励的。
所以，我遵循了我的模式。我非常想要一段健康的关系，但看起来它不会发生在我身上。
我不能拥有我想要的东西，因为我没有要求它，而其他人没有考虑我，因为我没有为他们提供任何可以考虑的东西。我依靠他们的猜测，这通常是错误的。我把我对自己幸福的责任交给了我的合作伙伴，并使自己依赖于他们的最佳猜测，这对任何人来说都不会奏效。
我现在是自我表达的强烈倡导者。自我表达是获得幸福和健康联系的一种方式。自我表达是自我关怀、自尊和自爱的表达。自我表达是通往真实、原始和深层亲密关系的门户。
也许，就像“老我”一样，您认为审查自己并抑制自己的感受对您的伴侣或关系有好处。也许你会因为这样做而感到更坚强或更坚强。也许你以前从未想过它，这没关系。
但请知道你是值得表达自己的。你需要占用空间。你的感受和欲望很重要。如果他们首先对你不重要，他们就不会对任何人重要。
一段健康的关系需要你参与其中。你们所有人。如果你不在那里，你就无法体验到深厚的联系和亲密感。如果你对自己不诚实或不考虑自己，你就无法做出好的伴侣选择。
是时候让自己摆脱阻碍你获得想要的爱的旧模式了。是时候终于让自己被听到和被看到了。而这一切都从你开始。对自我表达说“是”!坦诚面对自己的感受以及想要什么和不想要什么。
这就是您如何对自己变得安全并与他人建立健康关系的方式。
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