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如果您沉迷于减肥您需要知道什么

导读 如果我们真的关心健康,到 2020 年,我们就必须停止尝试减肥。我知道,这与我们被教导要相信的相反,但在我解释我为什么这么说时,请留在

如果我们真的关心健康,到 2020 年,我们就必须停止尝试减肥。

我知道,这与我们被教导要相信的相反,但在我解释我为什么这么说时,请留在我身边。

节食和减肥的痴迷实际上导致我们人群的体重增加和整体健康状况较差。

我们的文化世世代代都沉迷于减肥。我们一直被越来越多的被认为是神奇的饮食的荒谬的“快速减肥”声称轰炸。它已经持续了数百年。

那么,尽管如此着迷,这一切对我们来说如何?我们的人口是否越来越少、越来越健康?几乎不。事实正好相反。

当然,我们认为节食是有效的,因为当我们跳入另一个新计划时,最初的体重减轻很容易发生。我们很兴奋,并告诉所有愿意倾听我们发现的新奇迹饮食的人,以及我们感觉多么棒。

当我们体重增加时?好吧,那是我们的错,对吧?

我们只是因为我们愚蠢和“偏离轨道”而重新获得它,对吗?

这就是饮食行业巧妙地让我们相信的东西。

我们被告知,任何和所有的体重增加都是不好的,这不仅是致命的失败,而且是懒惰、暴食和没有自制力的表现。所以我们也被教导要为此感到羞耻。

还有减肥?嗯,这始终是赢得人生的圣杯,对吧?这是一个值得庆祝的事件!

所以我们节食是为了“解决问题”。

但长期的饮食研究表明,节食减肥会使大多数人的体重随着时间的推移而增加。

我们对减肥的痴迷正在导致体重增加。

但我们甚至不需要研究来证明这一点——我们已经知道这一点,因为我们每天都在现实生活中看到它发生。

不仅如此,它还会导致饮食失调,甚至通过制造饮食失调来杀死我们。

我们渴望变瘦。从字面上看,太频繁了。

再一次,我问,它对我们来说如何?您(或您认识的人)尝试减肥多少年了?

我经常与十几岁(或更年轻)开始节食的女性交谈,现在已经六七十岁了,她们一生都在拼命地减肥——结果却从未真正实现过持久的减肥。

事实上,这比任何人真正减肥、保持体重并从此过上幸福生活要普遍得多。

真正令人讨厌的是我们知道这一点。减肥尝试的失败率广为人知,以至于成为一个笑话。有数以百万计的模因和互联网笑话围绕着它。

如果有人试图减肥,预计他们甚至在开始之前就会失败。

我们知道,减肥的努力不为我们工作,但我们的士兵在...永远害怕的多少更多我们得如果我们放弃对体重的战斗控制,而没有意识到它是非常打这造成了很多的问题.

我喜欢以我的朋友(我们称其为玛丽)为例,因为玛丽就是我。她就是你。她是你的姐姐、女儿、母亲、朋友和同事。

玛丽喜欢食物。谁没有,我说得对吗?但她经常在身体不饿的时候吃东西,或者即使她已经吃饱了也会继续吃。一段时间后,它开始产生一点体重增加。因为她生活在一个认为体重增加是她必须不惜一切代价避免的悲惨命运的世界,所以她开始评判自己。她的身体和体重成为她必须不惜一切代价解决的问题。

对节食和减肥的执着已经成为我们社会的一种痴迷,这在很大程度上要归功于不可避免的体重耻辱,这种耻辱与健康相关联,以任何必要的方式减肥。

她开始害怕体重增加。

因为她的大脑已经学会了依靠食物来解决每一个“问题”或抚慰每一种情绪的习惯,恐惧会自动发出“吃”的信号。

因为她开始限制饮食以消除她习惯吃的大量食物(其中许多食物实际上需要她的身体发挥最佳表现),所以她大脑中的生存本能害怕饥饿并产生渴望和冲动,导致她“洞穴”她的饮食。更多的“吃”信号。

更多的恐惧。害怕她永远不会坚持任何事情。担心她会继续获得。因为她不断增长的身体,害怕别人的判断。

她为没有“控制”自己的体重或饮食习惯而感到内疚和羞愧。

羞耻让她觉得自己是个坏人。她讨厌自己的身体,努力去爱自己

她开始为自己的身体做出越来越多基于恐惧的、无情的选择,因为她陷入了那个循环,重复着“重回正轨”和“偏离正轨”的相同自我破坏行为,节食、减肥和一次又一次地恢复。

这就是她待的地方,终其一生。在那个痴迷于她的体重而不真正改变它的地方,除了可能慢慢地继续增加。

她一周或几个月都停留在那个“完美”的地方,这意味着几乎不吃东西并切掉一大堆食物只会“偏离轨道”并成为自我毁灭选择的火车残骸数周或数月,直到她决定以“重新开始”。

这就是现实。对于大多数人来说,这是我们专注于减肥的结果。

它不会让我们更瘦更健康;它使我们变得更重并破坏我们的身心健康。

这让我想到了我的观点:如果我们真的关心健康,我们就必须打破这种联系,停止关注减肥。正是这种痴迷和联想使我们的人口更重,更不健康。

如果我们真的关心健康,我们将不再关注减肥,而是关注生活在我们身体中的感觉以及我们所做的选择如何影响它。

您今天做出的选择不会影响您今天的体重,但会影响您今天的身体感觉。

当我们只专注于减肥时(通常如此),我们就会陷入我刚刚提到的自我毁灭循环中,除非我们“走上正轨”,否则我们甚至不会尝试为自己做出积极的选择并努力减肥。其余的时间,我们忽略了我们的健康。

当我们专注于减肥并将体重与健康联系起来时,我们会想,我觉得自己很糟糕,因为我超重了,除非我减肥,否则我不会感觉更好……而且因为我已经很胖了,感觉很糟糕,为什么要费心做对我身体有益的事情?

当现实是,无论我们多大,我们都可以控制今天在我们身体中生活的感觉,而且通常只需一两个小的选择。

如果你的身体感觉僵硬和不动,那不太可能是因为你的体重,更有可能是因为它只需要一点点拉伸——但只要你被困在你需要减肥才能感觉到的事实中更好的是,你不太可能只给它几分钟的伸展时间,因为它要求关节僵硬。

因此,即使如果携带多余的身体脂肪是不健康的(我不是说那是因为它绝对不是健康状况不佳的自动指示任何超过体重过轻的),如果我们真正关心的健康,我们会停下来促进减肥.

这种痴迷是行不通的,更重要的是,它使我们的健康状况变差。

体重增加并不总是坏事。有时,这是健康和康复的结果。

减肥并不总是好的。有时是生病的结果。

没有一种神奇的体重或饮食方式可以保证每个人的健康,所以我们必须停止对这些事情的痴迷。

健康的生活不仅仅是我们为自己的身体做出的选择,也绝对不是剥夺、限制、完美或惩罚。

这与比例尺上的数字或牛仔裤的尺码无关。这不是关于计步器、排毒、燃烧脂肪的冰沙或瘦的 Instagram 模特和他们漂亮的照片以及有机、无麸质、素食、超级食品的食谱。

如果我们不再执着于自己的体重,或者我们是否会“今天的食物是好是坏”,或者下一次饮食开始时,我们的大脑将不再充满那些不停、全神贯注的东西想法和痴迷,我们可以开始关注对我们的健康真正重要的事情,比如联系、同情心和自信心。

比如培养我们的身体、思想、精神和关系(不仅是外在的,而且是内在的——我们与自己、食物和身体的关系)。

我们可以开始接受我们所处的位置,弄清楚我们要去哪里,并在努力到达那里时感到有点不舒服。

我们可以开始为自己露面,日复一日,一次一个小小的选择。我们可以专注于我们想要的生活方式、我们想要的身体感觉、我们想要成为的人以及实现目标所需的日常小选择。

这就是我们真正改善健康的方式。

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