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我的压力实际上是高功能焦虑

导读 许多年前,我在德克萨斯州奥斯汀的科技行业工作,那里是一个科技小镇。我非常专注于建立自己的职业生涯并获得越来越高的薪水。我还有两个女

许多年前,我在德克萨斯州奥斯汀的科技行业工作,那里是一个“科技小镇”。我非常专注于建立自己的职业生涯并获得越来越高的薪水。

我还有两个女儿,当时她们还在上小学。我离婚了,是他们的主要照顾者。像许多离异的妈妈一样,我做了很多。

从我醒来的那一刻起,我就会在脑海中列出每日待办事项清单,并在一天中继续这样做。我不想忘记任何事情。我在兼顾家庭生活、工作生活,并尝试过个人生活。

不知所措?你打赌我是。

我常常觉得自己整天都在从一件事赶到另一件事。早上赶紧把孩子们和我自己弄出门。赶去上班。

在工作中,我会专注于完成所有事情,这样我就可以及时出门,回家做饭并帮助做功课。我通常晚上也有一些家务要做。

我赶紧让我的女儿们准时睡觉,并希望我有足够的时间来“我的时间”,这样我就可以在睡觉前真正放松一下,有一些安静的时间。

但是,我已经在考虑第二天必须要做的事情的清单,然后循环又会重新开始。

我以为我感受到的是压力。我们都听到过“我压力很大”这句话,尤其是当我们有很多事情要做的时候。这完美地描述了我。我一直很忙,所以我一直压力很大。

或者我是这么想的。

我实际上遭受的是高功能焦虑症。

高功能焦虑不是一种特定类型的焦虑,而是一个术语,指的是个人仍然高度运作的焦虑,这种焦虑“只是在表面之下”。

将高功能焦虑视为隐藏的焦虑,其他人可能根本没有意识到某人有焦虑。

具有高功能焦虑症的人通常非常成功,并且往往是高成就者。他们的焦虑并不妨碍他们取得成就。事实上,他们的焦虑可能是他们成功的部分原因。

他们的焦虑驱使他们在个人和职业生活中做得更多。在外人看来,他们会显得团结、能干,而且常常显得冷静。

但在内心深处,那些有高功能焦虑症的人会花很多时间过度思考和反思。他们害怕失败,担心别人怎么看他们。

这完美地描述了我。

我从未听说过高功能焦虑症,我认为焦虑症患者是害怕、睁大眼睛,甚至可能会颤抖或紧张不安的人。我认为有焦虑症的人无法“正常”工作,他们的焦虑症甚至可能使人虚弱。

我认为这种焦虑根本不适用于我。

但是我取得了很高的成就和成功,而焦虑是让我达到我生命中那个时刻的重要原因。我没有意识到我有焦虑,其他人也不会。

我提到的那个不断的心理待办事项清单?那是我多虑了。我想的不仅仅是我的日常待办事项清单,而是一切。

我对我的女儿和她们的学业想得太多了。我想太多了需要做的家务。我过多地考虑了其他人和他们的动机,他们为什么要说具体的事情,或者为什么不说。

我的思绪不停地运转,喋喋不休。

我把自己的目标定得如此之高,尤其是与我的职业相关的事情,以至于我害怕失败,并认为工作中的精神困扰只是“推动自己”或我做得很好。

真的,我认为我的感受是我的优势的一部分,我认为不太成功的人是懒惰的人,或者没有花时间思考他们想要成为什么样的人以及他们如何想在生活中找到某个地方。

问题在于,那些患有高功能焦虑症的人与其他被官方心理健康诊断为焦虑症的人一样面临风险。他们容易出现精神和身体疲劳,并且可能会使用酒精或药物作为应对方法。

我确实感到精神和身体疲劳。事实上,我最终出现了严重的自身免疫反应,部分是由焦虑引发的。我一直在高度的状态下工作太久了,我的身体和神经系统都无法应付了。

我的身体只是“放弃了”。

那种疾病对我来说是一个巨大的警钟,并带领我走上了一条我从未预料到的自我治愈之路。我采取了一种整体的治疗方法,包括彻底改变饮食、写日记和能量治疗。

我也开始少做很多事情。我放手是因为我不得不放手。

我花了大约一年半的时间来治愈我的身体,一路上,我的心灵也得到了治愈。

我开始真正评估我是谁以及我所走的道路,坦率地说,我在精神上的搅动和全神贯注中是多么不健康。我仍然没有意识到我一直处于高功能焦虑的阵痛中(后来我偶然发现了这个概念),但我确实意识到我不想成为以前的那个人。

我想要平静。

如果您怀疑自己患有高功能焦虑症,请知道您也可以治愈。

直到今天,我仍然经常使用的一种治疗方法是“脚踩地板”方法,这是一种非常简单但非常有效的冥想替代方法。坐着或站着都可以做。

双脚放在地板上,专注于感觉双脚着地。尽可能多地感受你的整个脚:脚跟、脚底、脚掌和脚趾。仍然专注于你的脚,做几次深呼吸。

当你感觉到你的脚在地板上时,你会变得非常临在,并且从你的脑海中消失。这种技巧将您带入当下,并可以帮助您平静下来,尤其是当您感到自己因思绪飞扬而陷入困境时。

另外,这种技术非常狡猾。你可以在任何地方做,没有人知道你在做。你可以坐在办公桌前工作,在杂货店排队等。你周围的人不会知道你在使用这种技术。

你练习的越多,感觉你的脚在地板上,你就越经常自动地做,而不必提醒自己去做。一旦你感到自己开始变得焦虑,你就会像第二天性一样使用这个技巧,因为你已经训练自己去做了,而且它非常有效。

另一种管理高功能焦虑的方法是制作抽象艺术来代表你想要的感受而不是焦虑。

您不必将自己视为艺术家即可使用此技术。只需要一张简单的白纸和一些记号笔。只需让您的手随着颜色、形状和图案流动,代表您想要的感觉。如果你碰巧有艺术倾向,你可以在一些你感到平静和快乐的场景或环境中画一幅自画像或你。

当你在创作艺术时,你所使用的大脑部分与你处于焦虑之中时所使用的完全不同。艺术化是一种让你进入焦虑之外的另一部分的方式。另外,创造是非常宣泄的。

经常使用这两种技术,并专注于做一些小的改变,并知道这需要时间来治愈。你会有好日子和坏日子。在克服焦虑的过程中,专注于拥有的美好感觉,并告诉自己你想要更多。

他们将成为你的锚。

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