你不是太多而不能被爱

作为一个年轻的女孩，我是痛苦的认真。我还没有学到像名牌衣服和Livestrong腕带一样需要被人喜欢的冷漠技巧。一天，当我在回家的校车上兴奋地喋喋不休时，我的同座骂我：“海莉。冷静下来。你真烦人。”

这就是我如何了解到我的热情使我不讨人喜欢。

在家里，脾气暴躁导致愤怒的争论。在冲突之后，我父亲会以暴风雨般的沉默对待收回他的爱，直到我清除空气——或者直到我们都同意假装什么也没发生。我学会了在蛋壳上行走的艺术。我十五岁的时候，爸爸和我吵了一架，好几天没说话。我们像孤独的太阳系中寂静的行星一样绕着彼此旋转。

这就是我如何了解到我的愤怒使我变得不可爱。

多年后，我的第一个成人关系开始破裂。我敏锐地感受到了我们枯萎的爱情的痛苦。我当时的伴侣在每一次争吵、每一次流泪、每一次不和谐中都更深入地融入自己。我越是试图修复我们破碎的爱情，他就越疏远。

这就是我如何了解到我的需求会推开我最爱的人。

你从哪里得知你太过分了?

你在学校被欺负过吗?在家里被虐待?

你的看护人有没有说你太吵、太精力充沛、太难了?他们是否忽视了你的利益，否认了你的感受，或者惩罚了你的愤怒?

当你表达自己的真实感受时，你的爱人是否撤回了他们的感情?他们是否对你的创伤犹豫不决?他们和你保持距离吗?

这些经历给我们留下了一个响亮的口头禅：

我太多了。

我太多了。

我太多了。

但你不是。这是为什么。

“太多”之美

我们中那些允许自己深深感受的人，会给自己充分参与这个世界的礼物。

我们拥抱生活所需的广阔情感。我们经历了失落的山谷、悲伤的黑色痛苦和创伤的锯齿边缘。我们还体验到灵感的灼热宣泄、欢乐的丰富色彩以及深沉而平静的爱的海洋。

因为我们感觉如此丰富，我们的心是平静的港湾，在那里，别人的痛苦可以寻求庇护。我们善解人意且乐于助人，当我们说“我听到你的声音，我去过那里”时，我们是认真的。

我们每天都在努力生活，感受感觉。我们已经在自己内部建立了一个强大的基础设施，用于移情、联系和联系。这给了我们与他人联系的深刻能力——那些能够在那里与我们会面的人。

这不是关于你

每次有人暗示你“太过分”时，他们都表达了自己的局限性。

情绪强度让那些从未学会接近自己情绪的人感到害怕。如果他们不知道如何感受自己的痛苦、悲伤或喜悦，他们将无法在别人身上处理。

他们说的是：

“你太戏剧化了。”

“我们总是需要谈论我们的感受吗?”

“一切安好。你怎么这么生气?”

“我不能这样做。”

他们真正想说的是：

“我害怕你的痛苦，因为我不允许自己感受我自己的痛苦。”

“我害怕你的脆弱，因为我从未学会如何变得脆弱。”

“我没有处理冲突的工具，所以我会避免它。”

“我怕失败，因为我不知道怎么照顾你。”

这些人一生都在建造和加固墙壁，以防止强烈的情绪进入。他们可能已经学会将此作为一种应对技巧。他们的看护人可能已经教过他们。无论如何，结果，他们可能会把你推开、退缩、撤退、羞辱、批评或指责——任何保持他们的墙完好无损的东西。

他们的判断是他们自身局限的反映，而不是你的反映。这并不能证明他们羞辱你的方式是正当的，但它可以帮助你对他们可怕的生活方式感到同情。

除了这种同情，你还有一个选择。

你会选择缩小自己以适应他们令人窒息的墙壁吗?

或者你会寻求与那些接受你广泛感受能力的人建立关系——丑陋的哭泣和幸福等等?

通往整体的门户

尽管我努力隐身，但我内心深处有一个女人，她说出了残酷的真相，她的心同时感受到了压碎的痛苦和狂喜。压抑真实的自我，就像试图超越清晨的阳光。

我想被人看到我的全部，但我害怕像以前一样被抛弃。我需要学习——不是通过肯定和愿景，而是通过行动和与他人的支持关系——我可以因为我是谁而被爱。

就这样，我开始练习。我注意到我说话时有哪些朋友在听。我注意到谁证实了我的感受，谁在讲述自己的故事时掩饰了它们。我注意到谁张开双臂欢迎我，即使我感到沮丧、疲倦或焦虑。

浪漫地，我寻求承认我的需求而不是嘲笑他们的合作伙伴。像“戏剧性”和“歇斯底里”这样的词成为我无一例外地注意的危险信号。

我寻找对我坦诚表达感情的伴侣——他们符合我对口头肯定、身体接触和共度时光的渴望。我仍然记得当我意识到有恋人想要更多的时间和我在一起，更亲密，更深入，而不是更少时，我感到震惊。

随着时间的推移，我的人际关系变成了我练习完整的安全容器。我忘记了自己的品质，比如幽默、自信和专业知识，在这些新的、安全的生态系统中蓬勃发展。

既然我已经体验了别人接受的自由，我对与那些认为我“太多”的人建立关系的兴趣为零。俗话说：“对某些人来说，你太过分了。那不是你的人。”

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学会拥抱我的完整性是一种日常练习。有些日子比其他日子更难。

当我感到焦虑并从我的伴侣那里寻求安慰时，有时会有一个唠叨的声音低声说他会离开我。

当我详细谈论一项新的尝试时，我偶尔会担心我会让听众感到厌烦。

当我在人际关系中表达不满时，我对接受者可能会举起双手并宣称我“工作太多”的前景感到畏缩。

每次我感到这些恐惧并采取行动时，我都会尊重我内心深处的自我。我正在教导自己——慢慢地、勤奋地、耐心地——我值得表达，值得爱。每天都变得容易一些。

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