作为一个年轻的女孩，我是痛苦的认真。我还没有学到像名牌衣服和Livestrong腕带一样需要被人喜欢的冷漠技巧。一天，当我在回家的校车上兴奋地喋喋不休时，我的同座骂我：“海莉。冷静下来。你真烦人。”
这就是我如何了解到我的热情使我不讨人喜欢。
在家里，脾气暴躁导致愤怒的争论。在冲突之后，我父亲会以暴风雨般的沉默对待收回他的爱，直到我清除空气——或者直到我们都同意假装什么也没发生。我学会了在蛋壳上行走的艺术。我十五岁的时候，爸爸和我吵了一架，好几天没说话。我们像孤独的太阳系中寂静的行星一样绕着彼此旋转。
这就是我如何了解到我的愤怒使我变得不可爱。
多年后，我的第一个成人关系开始破裂。我敏锐地感受到了我们枯萎的爱情的痛苦。我当时的伴侣在每一次争吵、每一次流泪、每一次不和谐中都更深入地融入自己。我越是试图修复我们破碎的爱情，他就越疏远。
这就是我如何了解到我的需求会推开我最爱的人。
你从哪里得知你太过分了?
你在学校被欺负过吗?在家里被虐待?
你的看护人有没有说你太吵、太精力充沛、太难了?他们是否忽视了你的利益，否认了你的感受，或者惩罚了你的愤怒?
当你表达自己的真实感受时，你的爱人是否撤回了他们的感情?他们是否对你的创伤犹豫不决?他们和你保持距离吗?
这些经历给我们留下了一个响亮的口头禅：
我太多了。
我太多了。
我太多了。
但你不是。这是为什么。
“太多”之美
我们中那些允许自己深深感受的人，会给自己充分参与这个世界的礼物。
我们拥抱生活所需的广阔情感。我们经历了失落的山谷、悲伤的黑色痛苦和创伤的锯齿边缘。我们还体验到灵感的灼热宣泄、欢乐的丰富色彩以及深沉而平静的爱的海洋。
因为我们感觉如此丰富，我们的心是平静的港湾，在那里，别人的痛苦可以寻求庇护。我们善解人意且乐于助人，当我们说“我听到你的声音，我去过那里”时，我们是认真的。
我们每天都在努力生活，感受感觉。我们已经在自己内部建立了一个强大的基础设施，用于移情、联系和联系。这给了我们与他人联系的深刻能力——那些能够在那里与我们会面的人。
这不是关于你
每次有人暗示你“太过分”时，他们都表达了自己的局限性。
情绪强度让那些从未学会接近自己情绪的人感到害怕。如果他们不知道如何感受自己的痛苦、悲伤或喜悦，他们将无法在别人身上处理。
他们说的是：
“你太戏剧化了。”
“我们总是需要谈论我们的感受吗?”
“一切安好。你怎么这么生气?”
“我不能这样做。”
他们真正想说的是：
“我害怕你的痛苦，因为我不允许自己感受我自己的痛苦。”
“我害怕你的脆弱，因为我从未学会如何变得脆弱。”
“我没有处理冲突的工具，所以我会避免它。”
“我怕失败，因为我不知道怎么照顾你。”
这些人一生都在建造和加固墙壁，以防止强烈的情绪进入。他们可能已经学会将此作为一种应对技巧。他们的看护人可能已经教过他们。无论如何，结果，他们可能会把你推开、退缩、撤退、羞辱、批评或指责——任何保持他们的墙完好无损的东西。
他们的判断是他们自身局限的反映，而不是你的反映。这并不能证明他们羞辱你的方式是正当的，但它可以帮助你对他们可怕的生活方式感到同情。
除了这种同情，你还有一个选择。
你会选择缩小自己以适应他们令人窒息的墙壁吗?
或者你会寻求与那些接受你广泛感受能力的人建立关系——丑陋的哭泣和幸福等等?
通往整体的门户
尽管我努力隐身，但我内心深处有一个女人，她说出了残酷的真相，她的心同时感受到了压碎的痛苦和狂喜。压抑真实的自我，就像试图超越清晨的阳光。
我想被人看到我的全部，但我害怕像以前一样被抛弃。我需要学习——不是通过肯定和愿景，而是通过行动和与他人的支持关系——我可以因为我是谁而被爱。
就这样，我开始练习。我注意到我说话时有哪些朋友在听。我注意到谁证实了我的感受，谁在讲述自己的故事时掩饰了它们。我注意到谁张开双臂欢迎我，即使我感到沮丧、疲倦或焦虑。
浪漫地，我寻求承认我的需求而不是嘲笑他们的合作伙伴。像“戏剧性”和“歇斯底里”这样的词成为我无一例外地注意的危险信号。
我寻找对我坦诚表达感情的伴侣——他们符合我对口头肯定、身体接触和共度时光的渴望。我仍然记得当我意识到有恋人想要更多的时间和我在一起，更亲密，更深入，而不是更少时，我感到震惊。
随着时间的推移，我的人际关系变成了我练习完整的安全容器。我忘记了自己的品质，比如幽默、自信和专业知识，在这些新的、安全的生态系统中蓬勃发展。
既然我已经体验了别人接受的自由，我对与那些认为我“太多”的人建立关系的兴趣为零。俗话说：“对某些人来说，你太过分了。那不是你的人。”
—
学会拥抱我的完整性是一种日常练习。有些日子比其他日子更难。
当我感到焦虑并从我的伴侣那里寻求安慰时，有时会有一个唠叨的声音低声说他会离开我。
当我详细谈论一项新的尝试时，我偶尔会担心我会让听众感到厌烦。
当我在人际关系中表达不满时，我对接受者可能会举起双手并宣称我“工作太多”的前景感到畏缩。
每次我感到这些恐惧并采取行动时，我都会尊重我内心深处的自我。我正在教导自己——慢慢地、勤奋地、耐心地——我值得表达，值得爱。每天都变得容易一些。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
