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如果您想要健康的关系请珍惜自己通过玛琳娜Tillhon

导读 我总是觉得自爱的概念令人尴尬和可怕。光是想想就让人不寒而栗。感觉完全不对,我不明白这是怎么回事。坦率地说,我对它感到厌恶,认为这是

我总是觉得自爱的概念令人尴尬和可怕。光是想想就让人不寒而栗。感觉完全不对,我不明白这是怎么回事。坦率地说,我对它感到厌恶,认为这是以自我为中心的人的新时代发明,他们希望有更多的机会自私。

当然,当时我还年轻,但我现在也可以看到这种反应如何反映了我生活中绝对缺乏自爱的真相。

那时,我没有意识到我缺乏自爱影响了我生活的许多其他方面。

尽管这是我最重视和关注的领域,但我在恋爱关系中特别挣扎。世界上没有什么比爱和有趣的关系更让我想要的了。

我想要有人让我感到被爱、安全和快乐。我想和别人一起过上精彩的生活,但我自己却看不到那会发生。每次我遇到困难的感觉或情绪低落时,我都会感到失望、无声的愤怒和怨恨,因为我责怪我的伴侣造成了我的不快乐。

我责怪他们,因为在我看来,他们让我失望。如果他们在成为支持和爱的伙伴方面做得更好,我会感觉更好,对吗?

因此,起初,我试图改变和修复我的合作伙伴。我试图让他们给我我没有给自己的关系。

显然,我当时并不知道这一点。我不知道存在与自己建立关系这样的事情。

与我交谈的大多数人也不知道这一点。这不是我们通常考虑或在学校教授的东西。所以,我们生活得好像我们无关紧要。我们不给自己任何关注,我们试图从别人那里得到我们没有给予自己的东西:价值感、认可、体贴和爱。

我一生中的大部分时间都是这样生活的。

我没有意识到我和自己有关系。我不知道那是一回事。我绝对不知道我与自己的关系会影响我所有其他关系的质量。

因此,我在人际关系中挣扎并忍受了如果我爱自己和重视自己就不会拥有的经历。

我在未满足需求的痛苦和绝望中挣扎,但没有看到我可以给自己想要和需要的东西。由于对此视而不见,我让自己依赖周围的人,这通常不会有好的结局。相互依赖统治并破坏了我的人际关系。

在从相互依赖中恢复过来时,我有很多认识,为培养诚实的自我价值感铺平了道路。我以前非常拒绝的自爱观念现在自然而然地出现了。他们只是有道理。

所以我想和你分享一些我的感悟,这些感悟帮助我改善了人际关系,自我感觉良好,爱上了生活,希望你能直接看到你与自己的关系影响你与他人的关系。

你的自我价值感决定了你的关系标准

如果你不喜欢和不爱自己,你就不重视自己,所以你对别人如何对待你的标准很低。我们只是不保护和照顾我们不重视的东西。

你对待自己的方式以及你让别人对待你的方式表明你真正重视自己的程度。所以请注意你设定的标准。注意你能容忍什么。如果您不确定,这将告诉您是否重视自己。

注意到这是你可以在你们的关系中练习的东西。这是一种持续的探索,合作伙伴也可以通过提供有关他们如何看待您对待自己的反馈来帮助您。

如果您想学习如何更好地对待自己,请考虑如何对待您重视并真正欣赏的事物或人。然后开始为您如何对待自己以及您接受他人的行为设定健康的标准。

例如,请注意您何时选择没有想要或不需要的东西,并做出不同的选择。找到一个解决方案,了解如何将其提供给自己。在取悦自己或支持自己方面要积极主动。

或者,如果有人以贬低和不尊重的方式与您交谈,请提醒自己这不再是可接受的,因为您现在保护的是您所珍视的:您。

您的自我保健水平会影响您的幸福感

到目前为止,我们已经确定我们关心我们所珍视的东西。因此,您的自我保健是您对自己的看法的一种表达。

我对缺乏自我照顾很直言不讳,称之为自我忽视。

如果你不能照顾好自己,你就会给你的伴侣一个被忽视的自己,这肯定会对你们的关系产生负面影响。

它也可能给你的伴侣施加压力,让你承担起你的责任。他们的救援倾向可能会被激活,你将共同创造一个不健康的受害者-救援者或亲子关系。您可能会感到筋疲力尽,无法外出、参加活动或玩得开心。

照顾好自己对您来说绝对是至关重要的。这不仅是为了您的利益,因此您可以真正享受生活和恋爱关系,而且也会使您周围的每个人受益。

下次当“自我照顾是自私的”想法在你脑海中盘旋时,请记住这一点。这是完全不真实的。你值得拥有自己的时间、关注和关心。这是健康的,也是必要的。

别人无法填补你创造的空白

当我们忽视自己时,我们就剥夺了自己所需要的东西:关注、考虑、关心、支持、保证、联系、鼓励和爱。

然后我们倾向于期待其他人为我们提供它。我们错误地认为我们所经历的痛苦只有他们才能抚慰或治愈。

如果我们不为自己做,我想这是真的。问题是其他人不能为我们做这件事。他们无法通过剥夺自己的自我照顾来填补我们创造的空白。

其他人可以时不时地支持我们,鼓励我们,但他们根本无法为我们做这件事,因为他们的努力遇到了空虚,变得无足轻重。

当我们不喜欢自己的时候,我们就不明白别人为什么喜欢我们。当我们不喜欢自己的外表而有人称赞我们时,我们不相信他们。我们认为他们在对我们撒谎,或者他们只是出于好意。

当我们不爱自己时,我们就无法接受别人的爱,因为我们不信任它。我们不相信。它与我们对自己的看法不符,因此我们的大脑会拒绝它。感觉不安全,突然之间,我们的关系变得基于恐惧。

忽视自己并期望我们的合作伙伴为我们做我们的工作是最大的关系杀手。它让我们陷入无休止的失望和不被爱的感觉,因为另一个人无法获得你可以访问的东西——你的内在自我——因此无法以你需要的方式满足你的特定需求。

你对自己的情绪不安全

所有的关系都需要情感安全。它使我们能够诚实、公开和真实地表达自己。我们知道我们的伴侣给了我们空间,让我们可以简单地表达自己在那一刻的身份,并给予我们充满爱意的回应。

当我们不重视自己时,我们就不会回应自己。我们否认我们的感受、想要和需要。我们让自己在自己的生活中无关紧要。我们可能会将他人的需要置于自己的需要之上,而且通常我们甚至可能不知道自己想要什么或需要什么。

这表明我们在与自己的关系中缺乏情感安全。

当我被忽视、评判或羞辱时,告诉自己我想要某样东西是不安全的。当我被告知要走开、逃避我的感受和欲望,或者有人比我更重要时,我变得脆弱并对自己敞开心扉是不安全的。

问题是,如果我在情感上对自己不安全,我就无法在情感上为他人所用,因为我根本无法去那里。我不能诚实和脆弱。如果我不向自己敞开心扉,我就无法向另一个人敞开心扉。我不能分享我太害怕看到的东西。

因此,在情感上不安全和对自己可用意味着我限制了我与伴侣的联系深度,这将对我们可以发展和体验的亲密程度产生负面影响。亲密需要开放和情感联系,没有情感安全就不可能存在。

我是我关系的共同创造者

人际关系不是随机发生在我们身上的。我们共同创造它们。我们总是处于一种关系中——即使它是我们与自己之间的关系。

正是我们自己拥有的这一点可以告知所有其他人。我知道我们都习惯于寻找“The One”,并相信有一个人会治愈我们并使我们的一切变得更好。

因此,被告知您需要学会照顾自己才能拥有自己想要的关系,这感觉就像是一种巨大的损失。这感觉像是一项不可能完成的任务,尤其是当您认为必须在建立关系之前全部学习时。

我相信我们会在进行中学习。我们从我们的经验中学习,并相应地调整我们的行为和决定。

我不主张通过关系剥夺来结束相互依赖或改善您与自己的关系。我支持每个人的选择,并理解为什么康复需要许多人保持单身。这很可能是最简单的重新开始方式。

也有可能在一段关系中学会喜欢和爱自己,并随着你的转变而改变和改善这种关系,因为毕竟,你共同创造了它。

你与自己的关系为你生活中的所有其他关系定下了基调。

好消息是你现在负责这件事。你有权力,你可以选择如何对待自己。

你会继续剥夺、忽视或虐待自己吗?或者你是否愿意通过改变你与自己的关系来真正改变你的生活?

选择是你的,也是你一个人的选择。

对爱说“是”——对自爱说“是”,因为它确实改变了一切。

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