Seth：当Aria和我决定用一年的时间在我们的正念练习中互相鼓励时，我们无法知道这十二个月会发生什么。
我一直很享受身体健康——“认为健康是理所当然的”更准确——突然间我面临着来历不明的重大健康挑战。无数次去看医生和其他专业人士都无法解释我长期精神不振、夜间失眠、消化问题、声音问题，并最终严重抑郁。
在两年前更快乐的时光里，我参加了Aria在英格兰诺森伯兰郡的婚礼。这是一个令人难以置信的周末——雾蒙蒙的早晨在迷宫中散步，在交换誓言期间在古老的石头教堂的屋顶上倾盆大雨，在漫长的午后阳光下在一张长长的木桌上分享饭菜。我们都觉得我们的心是那么开放，很容易把注意力集中在我们真正关心的事情上。
仪式结束后的第二天，我们一起惊叹于我们在整个周末所经历的深刻联系。当然，考虑到当时的情况和对爱情的明确关注，这并不完全令人惊讶。但是，如果可能的话，为什么我们不能在日常生活中培养这种存在感和敞开心扉的品质呢?
这个共同的问题使我们进行了长达一年的合作，以寻找日常生活中的神圣。在整个日历年中，我们每天都写信给彼此，敦促彼此联系我们最珍视的事物。我们轮流——Aria有一天会给我发一份正念练习，我第二天会给他发一份。
咏叹调：在这一年里，我有一种超现实的认识，而且非常清晰。重要的一切——真正重要的一切——都是关系性的：我的妻子、我们的家人、我们的狗和我们的朋友。这些是我幸福的基石。其他一切——工作、金钱、名誉——都像是一场游戏。它们很有趣，但它们不是生死攸关的问题。
赛斯的信息提醒我，有时我们会在游戏中迷失自我。我们沉浸在自己编造的故事中，以至于忘记了这只是一个故事。这就像生活在矩阵中。游戏似乎比其他一切都重要，就好像它是我们宇宙的中心。
然后，我们一次又一次地获得了那个美丽、温柔、珍贵的东西，叫做透视，松了一口气。我们轻柔地深呼吸，在更深层次上与我们自己连接，同时与更伟大的事物连接。
有时，这种观点是有代价的。失去所爱的人或我们不想接受的现实的痛苦可能会迫使我们承受。
我们写信给彼此的那一年充满了各种挑战，从与癌症晚期儿童一起工作，到附近的伦敦恐怖袭击，再到意外死亡。然而，也有亮点，对我来说其中之一是在南非跑我的第一场超级马拉松。无论我们身在世界何处，无论我们生活中发生了什么，从赛斯(Seth)的正念信息中醒来，都是深深扎根和振奋的。
Seth：Aria的信息是在那一年的困难中持续的生命线，至少每天都有机会检查我对困难的自动反应并回到中心。
我特别记得一天晚上下班后步行回家，一整天都精神恍惚，一回到家就感觉没有什么可以给我的妻子和孩子。我害怕让我的家人屈服于我的低落情绪和我将成为的人。
当我在坠落的黑暗中艰难地走上一座平缓的小山时，我想起了那天阿丽亚的鼓励——专注于我们希望在与他人的互动中体现的品质。我选择了爱、喜悦和力量，并意识到晚上不必完全失去。最终与我爱的人度过了一段积极的时光，而不是我担心的悲伤混乱。
Aria：从一个非常关心你的人那里收到一封深思熟虑的纸条，这让我特别感到欣慰。知道另一个人在想着你是非常强大的，尤其是在你挣扎的时候。
有时很难感受到阳光。我们可以看到阳光照耀，但光线似乎没有触及我们。我们在理智上知道生活中有很多值得感恩的地方，但我们感觉不到。
在这段时间里，赛斯帮助我认识到生活是要经历而不是解决的。我们不应该有任何一种感觉。我们的情绪起伏不定，有时很快，有时则较慢。一切都在变化。承认这一点给了我继续行动的自由，只是不期望我的行为会改变我的感受。
我们仍然可以采取措施，但不必将我们的幸福与“成功的结果”联系起来。我们可以回归幸福的基本支柱：健康的食物、优质的睡眠、冥想、关注当下，以及与我们所爱的人建立联系。我们可以滋养自己，放下任何期望。我们可以提醒自己，将会发生什么，同时一切都会好起来。
在彼此写信的十二个月中，我们的关系不断增长和加深。知道朋友依赖我是一项重大责任，但它也为我自己的生活提供了意义。
这并不总是那么容易：一开始我花了几个小时来制作给赛斯的下一封电子邮件。在漫长或艰难的一天结束时，坐下来写作可能是我脑子里最不想做的事情之一。不过，有点喜欢做运动，后来总感觉好多了。具有讽刺意味的是，为他人服务滋养了我自己的身心。我们通过给予得到一些东西。写信给赛斯将我与我最看重的东西联系起来：同情、真实和爱。
Seth：如果你渴望与你的核心自我以及你关心的人和事物建立更大的联系，那么有很多可能的途径。常见的方法包括祈祷、阅读神圣的文本或每日灵修书籍，以及瑜伽或坐禅等正念练习。
无论您选择哪种方式，请考虑与您爱的人合作一段时间：一个月、六个月、一年，甚至更长的时间。它可以是最好的朋友、配偶或伴侣、兄弟姐妹——你暗中信任的人。
与您所爱的人谈谈在此过程中你们每个人都想关注什么。我们预先决定了存在、简单和服务等主题。你希望对方如何鼓励你?什么样的提醒对他们最有帮助?
共同决定一种在正念练习中相互鼓励的形式。例如，您可以互相发送您认为有意义的引语、当天的反思、在特定领域应用正念意识的邀请，或者您喜欢的任何内容。你也可以考虑一起做坐禅——所谓的“冥想”。
无论您选择什么，让它不仅滋养您的个人和精神实践，还滋养您与所爱之人的联系。无论你们一起经历过怎样的快乐和挣扎，你们的关系都不会一样。
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