前几天我的一个客户说了这件事——关于她自己。嗯，她的小女孩自我。我的心碎了。
我与客户做的第一件事就是鼓励他们练习自我同情和仁慈——只是向自己扩展与其他人相同的基本人类同情和仁慈。
与大多数为体重和食物作斗争的人所习惯的相反。毕竟，当谈到我们的体重和食物时，我们会收到这样的信息：“你只需要更多地想要它，有动力，锻炼意志力，更努力，更努力，变得更好……”
也许对某些人来说，这听起来很简单或很愚蠢，当我们被编程为相信相反的情况时，很难理解善良和同情与体重和食物斗争有什么关系。
当您长期与体重和食物作斗争时，只是向自己扩展一些基本的人类善意和同情心确实最终会成为最重要的事情之一。这也是最难的，有些人比其他人更难以理解这个简单的概念。
就个人而言，我挣扎着很难用它当我第一次开始尝试。
我讨厌自己。我讨厌并为我的每一件事感到羞耻，并且认为我不应该得到任何善意或同情。但我知道，如果我想改变我对自己的看法，我必须想办法找到一些方法。
所以，当我觉得我需要善良和同情时，我开始想象一个小女孩版本的自己。如果我不能给自己，我会在脑海中勾勒出她的形象并以这种方式引导它。
它奏效了，从那以后我也一直在与客户一起使用这个技巧。
但是有一天，这个女人(和许多其他人一样)说：“我这个小女孩很胖……而且……我……讨厌她。我也恨她，怎么给她呢?”
它伤了我的心，但它并没有让我感到惊讶，而且当我想到它时，它让我生气。这让我很生气，因为这位美丽的女士并不是天生就讨厌自己的小肚腩。她从我们这个愚蠢而破碎的社会中学习，并从那时起每天都带着这种信念。
从我们长大到可以对周围的世界产生任何意义的时候开始，我们就被教导说脂肪是敌人。
从七八岁开始，母亲们就一直带着孩子去参加体重观察者的会议，以便在规模上公开羞辱这个数字。我们被警告“最好不要吃那个，你不想变胖，是吗?”仿佛这是一种比死亡更糟糕的命运，同时被教导食物可以解决一切。
“怎么了亲爱的，你难过吗?来，吃块饼干。”
“咽喉痛?来，吃点冰淇淋。”
我们已经看到，不惜一切代价减轻体重已经得到了回报。那些失去它的人被当作皇室对待——受到赞美、关注和接受，而我们看着那些获得它的人在背后窃窃私语“放过自己”。或者更糟的是，他们被公然取笑和取笑——甚至经常被那些本应爱他们并声称是出于爱和关心而这样做的朋友和家人。
我们的社会已经让我们相信肥胖是敌人，而瘦人在某种程度上比那些更大的人更好，通过我们一生中数百万的微观(和宏观)侵略。
结果如下：
数以千万计的人(大小)正在浪费他们的整个生命拼命试图“解决”他们的“肥胖”问题，因此他们对当前的大小和形状决定人类价值的说法感到更容易接受。
当他们体重增加时，他们讨厌自己。
这一切都具有令人难以置信的毒性、破坏性和适得其反的效果，它助长了我们的人民着迷于试图“解决”的确切“问题”。因为我们对脂肪发动的战争背后的人，终其一生都在憎恨和拒绝自己。
他们讲述自己的故事最终看起来很像这样：
如果我不瘦，我就一文不值，也不可爱。
如果我增加体重，我就失败了。
我是无用的和愚蠢的。
我吃得不好，所以我很坏。
我真是个白痴，因为我放手了。
我很恶心，不值得感觉良好或受到良好对待(由我自己或其他人)。
你可能会想，“很好，他们还能有什么动力去把他们的东西放在一起并减肥!”你甚至可以用典型的“我只是担心他们的健康”的肚子来跟随这个想法。(如果您仍然相信减肥的痴迷符合公共健康的“最佳利益”，请到这里阅读这篇文章)。
想一想这些话，想想它们给你的感觉。现在想想在自动播放中听到它们的影响，有意识和无意识，每天数万次，每一天，数年甚至数十年。
我们相信我们告诉自己的事情。如果我们告诉自己我们因为多余的体脂而一文不值、不讨人喜欢和失败，我们相信这些事情是真实的，我们的核心是谁，我们的价值，更重要的是，我们应得的在生活中。
我们相应地对待自己。
一分钟前我说的那个女人?和我们数以千万计的人一样，她很难对一个她认为很胖的小女孩产生仇恨。这个小女孩甚至不再存在，而是融入了她现在的身份以及她对自己的感受，因为她将这些故事、感受和信念带入了成年。
我也是。我愿意打赌，你也愿意。因为我们都这样做。
所以，她不会优先考虑自己。她为其他人做所有事情，而忽略她的身心需要，直到她没有体力或情感能量去做任何事情。然后，当她似乎无法集中精力或意志力强迫自己遵循别人愚蠢的饮食规则来“解决”她的“体重问题”时，她会更加讨厌和指责自己，而这种循环只会继续下去本身就是永远的。
人类历史上从来没有人想过，“我真是一个毫无价值的失败者，我想今天我会为自己和我的身体做一些真正的滋养和善良的事情。”
那不是这些故事的运作方式。这不是他们制造的耻辱的运作方式，因为我们对待自己的方式我们认为我们应该受到对待。
当我们将我们的幸福和价值与体重联系起来时，体重增加会让我们感觉自己不那么有价值。我们觉得自己的价值越低，我们从事的促进健康的行为就越少。
我们不移动我们的身体(除非我们决定“减肥”)，因为我们不优先考虑他们的健康。我们只关心我们认为我们必须做的事情，作为对体重增加的惩罚，并“让他们恢复体型”。体罚实际上已经融入我们谈论它的方式中。但因为我们把它当作惩罚，我们不能坚持下去。
我们吃和吃得太多，让我们在自动驾驶时感觉自己像垃圾(并增加体重)，作为习惯，作为惩罚，作为奖励，麻木和抚慰，庆祝，哀悼我们的身体是否需要或想要这些东西——谁在乎什么无论如何，我们的身体想要，对吗?几十年来，我们一直在憎恨、指责和学习不信任这些。
这就是为什么故事很重要。这就是它们与重量的关系。这就是为什么整个减肥行业变成了一个冷笑话。
我们必须停止妖魔化和优先考虑重量。我们必须。
相反，我们必须以仁慈和同情心来沐浴。如果我们太讨厌自己而没有考虑到这一点，我们必须用它来沐浴更年轻的自己(只需继续使用您需要的最年轻的版本，以便找到一个您感到同情的版本)。
善良和同情心在这个过程中得到了如此深刻的体现，因为我们无法改变自我惩罚的行为，直到我们不再相信自己应该受到惩罚。
如果你想改变你的体重、健康，或者你与你的身体或食物的关系，你必须改变你对自己的看法，你不能一边抱怨自己吃的东西一文不值的故事一边这样做或者天平说什么。
它永远不会发生。
我们必须停止拒绝自己的一部分，因为拒绝首先写下了这些故事，并开始处理我们大脑的连接方式(改变思想和故事，这些想法和故事创造了驱动自我毁灭的习惯和行为的信念)。我们必须以仁慈和同情心来调整我们的思想和我们自己身体的智慧。
当我们不再关注体重和减肥，而是专注于摆脱故事(以及导致自我毁灭性选择的信念)时，那么，只有这样，我们才能永远摆脱他们可能造成的身体上的，更重要的是情感上的压力.它最终只会成为一种毫不费力的副作用。
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