在我二十出头的时候，我和一个在情感和心理上虐待我好几个月的男人建立了关系。
事实证明，我是他第一次认真的恋爱关系，这常常让他感到不知所措和不安全。他觉得对我来说“不够好”，也不值得我爱。具有讽刺意味的是，我们都患有自卑，但以完全不同的方式表现出来。
和他在一起的时候，我经常感到没有安全感、愚蠢、没有吸引力，而且完全不可爱。那种功能失调的关系剥夺了我的自尊心，并损害了我对人性的信心。
但事后看来，我的前任帮了我大忙。我与他的经历让我有生以来第一次认真思考我希望从未来的关系和伴侣那里得到什么，以及如何增强我的自尊和自信。
我尽可能多地阅读关于自信、自爱、健康的联系和界限(当时没有互联网)的书籍。我学会了如何冥想和相信我的直觉，我不再是一个把其他人放在第一位的讨人喜欢的人。
根据我所学到的，我为自己制定了以下十项关系规则，我认为这些规则对于强大的自尊和热爱的长期关系至关重要。
1.任何关系都不能单靠爱而蓬勃发展。
对我前男友再多的爱也无法改变他对我不好的事实，他对我的行为是破坏性的。单靠爱不足以挽救我们的关系。
为了让一段关系生存和发展，它需要信任、尊重、关注、善良、耐心、同理心、承诺、沟通、理解、相互喜欢、忠诚、妥协和安全。而且你需要一个愿意努力培养关系的合作伙伴。
所有的关系都需要工作和努力;没有例外。爱是必不可少的一部分，但它并不能征服一切。你可以全心全意地爱你的伴侣，但最终还是会陷入一种破坏性和功能失调的关系中。
单靠爱不能将糟糕的关系变成良好的关系，如果他们不想改变，你也无法将施虐者变成一个充满爱心、尊重他人的伴侣。
2.自爱从不自私。
我们中的大多数人都习惯于认为自爱是自私或自负，但实际上，事实并非如此。
你将拥有的最强大的关系是你与自己的关系。其他人可能来来去去，但你永远拥有自己，所以喜欢和爱你这个人是至关重要的。
我发现当我对自己更有爱心和同情心时，我以更无私和关怀的方式爱他人的能力也会增强。我不再渴望别人的爱或接受。
当你自我感觉良好时，你就会善待他人。回想起来，我发现我的前男友并不喜欢，更不用说爱了，他很喜欢自己。
唯一能给你自爱的人就是你自己。您不需要任何其他人的许可，只需要愿意对自己和您的需求更加富有同情心和关注。为此，您需要确定您的需求——精神、身体、心理和情感——然后优先考虑它们。即使其他人有相互冲突的需求。
3.完美不存在。
当谈到对“完美”关系、伴侣和生活的不切实际的期望时，电影、杂志和社交媒体都有很多问题需要解决。
没有任何关系，即使是“灵魂伴侣”之间的关系，也是完美的，因为完美并不存在。
当我们期望对方完善我们、读懂我们的想法、理解我们所有的感受、满足我们所有的社交需求、始终浪漫而充满激情并始终让我们快乐时，我们就对他们造成了极大的伤害。这种压力往往难以承受。
当我们要求我们做的每一件事，或者我们的外表或生活方式都“完美”时，我们对自己造成了很大的伤害，并在这个过程中让自己痛苦不堪。
4.善良永远是最重要的。
善举，无论多小，总会产生影响。他们总是有所作为。
有一天，在我与前任的关系结束时，我当时的经理发现我在上班的洗手间里哭。在哄我告诉她我为什么这么难过后，她给了我一个拥抱，然后把我送回家了。这正是我当时所需要的。
我从未忘记她的善良，现在我有意识地尝试在日常生活中尽可能地富有同情心。
善良让我们想起我们共同的人性，我们对他人的内在需求，以及我们与周围一切事物的联系感，尤其是我们所爱的人。我们的行动很重要。我们数。
当我们对他人表现出善意时，我们也在对自己表现出善意，因为我们的同情行为会在我们内心产生共鸣。正能量，善业，随便你怎么称呼，对我们都有好处;它让我们对自己感觉更好。
只要有可能，就选择善良。善待你的亲人、朋友和同事，即使他们让你发疯。对陌生人表现出善意。对伤害过你的人也要善待。它将以超出您想象的更多方式使您受益。
5.爱是用来表现的。
没有人喜欢觉得他们在一段关系中不被赏识或被视为理所当然。我从个人经验中非常清楚这一点。
我们不能仅仅假设我们所爱的人知道他们对我们有多重要，因此用言语和行动向他们展示至关重要。
说“我爱你”，赞美他们，并赞美他们。向您的伴侣展示您对他们的欣赏程度。也向其他人表达你对他们的钦佩。
真正关心他们的利益。庆祝他们的成功，并在他们心烦意乱时安慰他们。经常说“谢谢”，必要时说“对不起”。
生命是短暂的，所以不要尴尬地向别人表达你的爱，也不要忘记向自己表达爱。(请记住，自爱从不自私。)
6.你不同但永远平等。
你和你的伴侣在一段关系中是两个独特的个体，两者都不同但总是平等的。
无论你们中的一个人赚更多的钱、更年长、更强壮、更健康还是受过更多教育都无关紧要——你们都应该在你们的伙伴关系中得到同等程度的尊重和平等的发言权。你们都是同样值得的。
尊重的妥协是至关重要的，给予和接受也是如此。平等的关系为我们提供了一个安全、充满爱的成长之地。
正如你们都是不同的，所有的关系都是不同的。不要浪费时间将您的独特关系与其他人的独特关系进行比较。你的关系不需要看起来像其他人的;它只需要为你工作。
7.沟通是关键。
当我试图表达对我来说很重要的事情时，我的前任使用的一种策略是嘲笑我、模仿我或宣称我错了、疯狂、愚蠢或偏执。他的口头欺凌不仅是贬低我的方式，而且是否认我的声音，我被听到的权利。
缺乏有效的沟通会导致即使是最恩爱的夫妻之间也会产生怨恨、争论和误解。健康的关系需要双方互相倾听并以尊重的方式交流。
当我们倾听我们的伴侣时，我们必须全神贯注于他们所说的话，而不是打断他们或仓促回应我们的观点、责备、批评或愤怒。愤怒总是使我们的判断力蒙上阴影，会让我们说出后来后悔的伤人的话。
相反，我们需要先停下来消化他们所说的话，看看他们的观点，然后再考虑我们的反应。
重要的是要记住，您和您的伙伴是一个团队，而不是战斗人员。
当然，你只能控制自己，仅仅因为你充分倾听并专注于理解和妥协，这并不能保证他们也会。但是，当有人向他们提供同样的礼貌时，大多数人更容易敞开心扉。
8.界限是为了保护你的幸福，而不是封闭你的心。
我与前任的关系清楚地向我表明我无法设定有效的界限。我让他在我身上走来走去，这让我本已脆弱的自尊心更加恶化。
正如我之前提到的，合作伙伴在健康的关系中作为一个团队工作，当有明确的界限时，团队工作得最好——当两个人清楚地传达他们对什么感到舒服并在需要时说不。设定界限的目的不是封闭你的心或限制你的爱，而是确保有尊重和更多的理解。
您需要首先认识并理解您的感受，以便设定界限并意识到何时跨越了这些界限。模糊或不切实际的界限会使你与你的伴侣疏远，这就是为什么你必须清楚，以免产生误解。
你喜欢或不喜欢什么?你有什么偏好?这条线应该在哪里划线，哪些行动会越过这条线?
您还必须考虑如何取悦自己，而不仅仅是取悦他人。您有权说“不”，“是”，并表达您的需求。
界限不会减少你的爱，而是保护你免受威胁你的爱、感受和幸福的情况。尊重对方界限的伴侣，先征求对方的同意，顾及对方的感受，表示感谢，尊重差异。
9.最宝贵的礼物是时间(和注意力)。
我们常常把宝贵的时间花在不能丰富我们生活的事情、任务和人上。我们每天都在加班而不是回家与亲人团聚，或者我们花几个小时在社交媒体上而不是与我们的合作伙伴交谈。
当我们给我们所爱的人时间时，我们会清楚地向他们表明他们对我们很重要。当我们花时间在我们的关系上时，我们表明我们重视它和我们的合作伙伴。
同样，当我们给自己时间时，我们会强化我们的重要性。无论我们喜欢爱好、睡觉还是读书，时间都值得投入。自我照顾总是需要独处和反思的时刻。我们都有权独处。
当回顾我们的生活时，我们可能会后悔在我们不喜欢的工作中长时间工作，或者人们取悦那些不关心我们或欣赏我们努力的人。我们永远不会后悔与亲人和朋友一起度过的时光，做自己喜欢的事情，或照顾好自己的时光。
明智地选择你把时间和注意力花在谁身上和什么身上;它真的是你拥有的最珍贵的礼物。
10.宽恕打开我们的心扉。
怨恨、后悔和怨恨毒害了人际关系和生活。他们偷走了我们现在的时刻，让我们被囚禁在过去。生气和充满怨恨比原谅需要更多的能量，而这种能量具有破坏性和毒性。
我们没有人能够改变我们过去的经历，但我们可以改变我们对它们的看法。当我们选择将过去的伤害、背叛和错误视为宝贵的学习工具时，我们就能更好地原谅他人和自己。宽恕令人难以置信地赋予力量，它使我们能够专注于当下。
我们真的为了我们自己而原谅，而不是为了别人。这是一种力量行为，也是治愈的重要组成部分，因为它释放了我们的痛苦，而且至关重要的是，释放了曾经对我们的体验。
分手几个月后，前任突然出现，我当然拒绝了，但我也原谅了他，祝他一切顺利。
那天我们的谈话是结束我生命中那一章并向前迈进的重要组成部分，希望对他来说也是一样。
我决心不让我和前任的关系给我的余生蒙上阴影，而是想从中吸取教训，这样我就不会在未来重复同样的模式。
而我成功了。
今天，我有很强的自尊心，知道如何在人际关系中设定健康的界限。多年来，我一直幸福地嫁给了一个和我一样相信这十条规则的好男人。
这就是一切。
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