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加深与自然世界联系的简单方法

导读 在某个地方,藏在我童年记忆的收藏中,我记得有一副小纸牌,上面有随机的、令人振奋的活动。我不记得他们是如何走过我的路的,我也不记得他
音频解说

在某个地方,藏在我童年记忆的收藏中,我记得有一副小纸牌,上面有随机的、令人振奋的活动。我不记得他们是如何走过我的路的,我也不记得他们在我身边呆了很长时间,但我确实记得只要通读一遍它们就令人振奋。

有趣的是,我们的思想选择归档的东西 - 虽然我对这些卡片赢得了一个位置有点好奇,但我一点也不感到惊讶,在我们家附近的树林里度过了一整天的回忆,从小就根深蒂固。

感觉好像每根树枝上都挂着神奇的秘密,每一步都隐藏在森林地面上。

这些年来,当我把一双登山鞋弄得浑身泥泞时,我不知道我有过这样的满足感。

适应我们周围的自然世界和感到自在是相辅相成的。这是一个简单的真理,我们中的大多数人本质上都知道并被直觉所吸引,但随着我们越来越多的自然景观被迫向人行道和建筑物让步,我们与未受破坏的田野和森林混合的范围变得越来越少。

自然界提供了一种快速可靠的方法来有效管理焦虑、抑郁和压力相关的状况。在一个似乎越来越关注技术常规和小玩意儿的世界里,享受自然世界散发出的温和平衡的支持可能看起来太简单了——因此,可能并不总是被认真视为一种有效的压力——管理解决方案。

即使我们不走出后门到数英亩的乡村,我们也可以通过在日常生活中寻找耕地较少的小块土地,将时间与大自然所提供的好处结合起来。在上班的路上漫步公园或在外面吃午饭可以很快地灌输一种值得的和平与安宁感。

除了我们自己的直觉意识之外,还有很多研究指出自然对我们的思想和身体的恢复作用。它有一种快速的方式来处理忙碌的、持续的内部喋喋不休,并改变我们的想法和观点。

观察动物沿地面收集食物或聆听雨声或鸟鸣可以立即将我们带入冥想空间。这些体验让我们有机会以全身的方式连接到我们整个自然世界的潮起潮落——同时意识到我们的存在并在同样的能量节奏中迷失自我。

自然界处于不断变化的状态。它为我们自己的动态生活带来光明,并赋予机会,无论我们个人的挣扎或情况如何,都可以。冷静和联系。

回想起小时候的那副纸牌……

如果我要制作一副新纸牌,以帮助激发与我们自然世界的联系,以下是其中将包含的一些活动。

远离电子产品。

每天花一些时间远离电视、电脑和电话。花时间在户外做自己喜欢的事情——看书、散步或坐在门廊上,静静地与周围的环境联系。看看你是否注意到你的感觉有所不同。

种一株植物。

虽然植物通常更容易照顾(需要更少的时间与它们相处),而且比动物更不善于交流,但我们仍然可以与这些活着的、有意识的生物建立有意义的联系。除了植物带给空间的感觉良好的能量外,它们还能够从室内空气中去除不需要的物质并增加氧气含量。

认识一棵树。

与室内植物类似,树木对它们有一种明智而了解的存在。在我们的雷达之下,植物群落中发生了很多事情。虽然我欣赏所有生物,但在户外散步时,由于各种原因,我会更多地注意到某些树木,并且感觉好像我已经变得更了解了。

沿着你的日常路径选择一棵树来更深入地观察。如果可以的话,不妨陪它坐上几分钟,为它雄伟的生命力和根深蒂固的生活方式而心存感激。

吃野味。

将您院子里或附近地区的一些东西——蒲公英、繁缕,也许还有一些桑葚——加入一顿饭中,并感谢从土壤深处获得丰富的营养。

观察微观世界。

在教学时,我们进行了这项有趣的活动,让学生小组花几分钟仔细观察地面的一部分,然后带领全班同学参观该区域。他们指出忙于工作的蚂蚁、滋养土壤的蠕虫以及其他小生物和植物。我们脚下有一个广阔而忙碌的世界,偶尔会让人兴奋。

向另一个方向移动,观察更广阔的世界。

在天空下的毯子上伸展身体,观察树木、云彩和鸟类的运动。注意夜晚无尽的星星。允许自己对外面的事物做白日梦,超越我们同时存在的大小。

走。

尝试在您的日常生活中包括户外漫步。即使是短途步行也可以非常放松。感受持续阳光的温暖。让风在你的身体和存在周围跳舞。对于自然反射疗法,尝试脱掉鞋子,赤脚在不平坦的地面上行走。

睡在外面。

呼吸新鲜的户外空气一整晚,是一种振奋精神的享受,我们中的许多人只在偶尔的野营旅行中体验过。然而,如果天气和地区允许,我们有能力做到这一点,而无需打包或离开家。如果您家有后院,请计划一些户外夜晚。搭好帐篷,或者只是铺上一个睡袋,然后在满天星斗的天空下漂流……以及无尽的梦幻时光。

关于自然世界的平衡方式,我最喜欢的事情之一是我们所有人都可以使用它们!即使您不想在几个开阔的夜晚收拾露营装备,您仍然可以走出家门,享受一些治疗性的联系时刻。

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