上周我看完医生回到家，漫不经心地讲述了世界上因冠状病毒而发生的三到四件不同的事情。到第四项时，我妻子让我停下来。她说请告诉我一些好事。
我告诉她，我的医生说我的病理报告呈阴性。我脖子上的手术已经去除了所有的癌细胞。(一件非常好的事情!)我们分享了一个拥抱和一个微笑，然后我又回到了我的手机上，看看世界上是否还有其他事情发生了变化。
如果你和我一样，过去几周你一直盯着手机，被发生的事情迷住了。我每天向右滑动(以获取新闻)三十到四十次，可能更多，这让我发疯了。
我们中的许多人现在都与一种正在以难以置信的速度改变着我们所知的世界的病毒隔离开来。这就是为什么我认为花更少的时间在手机上很重要。
是的，你没听错。更短的时间。即使每天只减少十分钟。
现在比以往任何时候都更重要的是花时间做一些基于现实的事情，而不是恐惧和恐慌。我并不是说正在发生的事情不是真实的，而是非常真实的，但是我们中的很多人都被触手可及的荒谬信息所放大，这让我们感到压力和焦虑。
这就是为什么我想挑战每个人进行十四天的冥想。因为冥想是以现实为基础的。
这只是呼吸。像大海的波浪一样吸气和呼气。
是你体验你的想法——只是想法——然后回到你的呼吸。这是你从正在发生的事情的疯狂中休息一下并集中注意力。
我温和地向您提出这个挑战，因为我知道我们中的很多人都受到了某种方式的影响。哎呀，我刚刚发现我今天应该开始的工作被推迟了一个半月。这是我家人指望的钱。
我可以生气，我可以尖叫和喊叫，但这对我有什么好处。?就是这样。 相反，我可以冥想。无论外面有多可怕，我们都有这个美好的机会来检查自己并崛起。
我不是说不要告诉自己，但同时你不需要粘在你的手机上。我们要记得先给自己戴上氧气面罩。然后是其他人。因此这个挑战。
抓紧这个时间给你。每天十分钟。
放下手机。不要像我一直在做的那样向右滑动并被新闻所吸引。不要打开电视并检查一两个小时。利用我们所有人都拥有的这段时间来检查自己。
谁知道呢?十四天可能会导致一个长期的习惯——一个会让你成为更好的人并让你周围的人更好的习惯。
想象一个我们所有人都这样做的世界。我们在现实中扎根，检查我们的身体，我们呼吸，让我们的身体向我们的思想发送安全信息，而不是我们的思想用恐惧劫持我们的身体。这是昨晚让我大部分时间都睡不着的异象。
冥想，让你的身体提醒你一切都好。吸气和呼气，知道就在此时，就在这一刻，一切都好。
请记住，我们是完整的有机体。我们正在思考和认为我们感受到的一切都有相关的生理反应。坐下来，知道无论你的思想试图告诉你什么，或者无论你有什么生活压力，在这一刻，你在你的身体里是完全安全的。
我以前从来没有问过这个，但我现在问这个。请将其发送给您认识的人或在社交媒体上分享。我相信这对我们所有人现在都很重要。
接受这个挑战。给自己这个礼物。
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