我已经很久没有亲自参与社交媒体了。不久前，我有意识地选择停止在线滚动并开始关注我的时间IRL。当我做数学时，我感到震惊。每天滚动20分钟加起来就是10年的50天。
作为一个忙碌的六个孩子的妈妈，我的时间很宝贵，我不想花几分钟、几小时、几天甚至几年的时间被卷入社交媒体的漩涡。
然而，我承认，社交距离让我想要伸手去拿我的手机并滚动以分散注意力，看看“发生了什么”(即使没有人真的去任何地方)或感觉联系在一起。
到目前为止，除了阅读一些特定的帖子之外，我还没有被拉回来(你知道那些弹出你的收件箱的......看看某人的最新消息!)。
在这个不确定和超现实的时代，每个人都希望感受到联系，使用社交媒体与朋友和家人保持联系并了解最新消息并没有错。
但即使在大流行期间，我们也可能陷入常见的社交媒体陷阱——将自己与他人比较并因此感到沮丧。然后是用完整的冠状病毒文章压倒自己的压力——其中一些甚至不准确。
如果您发现自己想要滚动更多内容，请牢记这五个提示，以获得更有目的的体验。
1.做一些春季大扫除。
有时间和空间远离我们忙碌生活的喧嚣和平常的噪音，可以使整理更容易。使用此空间来决定您真正想在网上与谁共度时光。引导你内心的MarieKondo，摆脱任何不会激发快乐的人或事物。
我还建议取消关注任何对身体形象不利的品牌、团体或产品线。研究表明，经常看那些碰巧比你小的人的照片，会对你的身体形象产生负面影响。
比较和绝望是正常的，这就是为什么我专注于无条件爱我的朋友和家人以及我喜欢的品牌或产品，并促进包容性的自我形象。
您可能还需要考虑取消关注任何经常分享散布恐惧的文章或经常引起负面、仇恨评论的内容的页面。
2.提醒自己每个人都会受苦。
即使在全球大流行中，有些人似乎也过着完美的生活——比如名人“宅在家里”奢侈地生活，似乎对我们许多人所面临的痛苦和挣扎免疫。
但现实是，世界上没有一个人拥有完美的生活。即使他们的Instagram动态充满了快乐的时刻，他们也有其他时刻、几天、几个月甚至几年都充满了挣扎。
想想你认识的人;没有人没有经历过某种形式的痛苦。这可以追溯到提示#1：您可能需要考虑取消关注仅发布精彩片段的任何人。与那些展示他们现实各个方面的人互动并关注他们是令人耳目一新的!
3.好奇。
当你的大脑告诉你拿起手机时，好奇你此刻真正想要的是什么。在室内的额外时间会让你觉得有点疯狂。问问自己，当我拿起手机时，我在想什么或感觉如何?我是否感到无聊、焦虑、疲倦或害怕?
与这些不舒服的感觉一起坐下来并解决它们将帮助它们更快地过去，而不是试图通过盲目扫描您的饲料来掩埋它们。
也许您真的需要呼吸新鲜空气、工作休息一下、吃点零食、与孩子玩新游戏，或者与朋友进行FaceTime通话。
选择滚动并没有错，但要对自己诚实，看看手机上的时间是否真的可以满足您的真正愿望。
4.设定时间限制。
为您愿意在Feed上花费的时间设置一个计时器。您甚至可以使用这些应用程序之一在一天的其余时间阻止社交媒体。
如果您注意到您正在检查您的提要以避免困难的项目或任务，请尝试使用番茄工作法来完成小型和大型任务。
如果你没有工作并且有很多时间来打发你的一天，考虑制定一个日常生活，这样你就不会漫无目的和烦躁——也许有时间锻炼，有时间冥想，有时间阅读，有时间做创造力。这样，您在家的日子实际上可以使您充实，而不是让您感到筋疲力尽。
5.相信你足够好。
无论您在动态中看到什么，都要知道您是100%可爱、值得和支持的。从未有过如此多的人一直在处理同样的情况。与其利用这段时间将自己与其他人处理自我隔离时间的方式进行比较，不如寻找联系、善意、想法、灵感和幽默。
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这段额外的在家时间可能是放慢速度、停止自拍、放下手机并练习社交媒体疏远的最佳时机。毕竟，在接下来的十年里，如果多出五十天，你会做什么?
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