我知道我应该原谅，但我不能。”当我对老师说这句话时，我在座位上扭动着。
在我解释了我在冥想练习中所经历的一切之后，我立即说了这句话。在冥想中，我清楚地记得我从父亲那里收到的不断的言语和情感虐待。
我已经十年没在家里住了，但我仍然很生气，仍然带着几年前的所有情绪。我的老师没有告诉我为什么宽恕很重要的所有优点，而是问了我一个问题。
“你准备好原谅了吗?”
“不，”我说。
“那就别了。”
他这么一说，我松了口气。
在我生命中的那个时候，有很多人告诉我宽恕的美德，建议不同的方法。当他们看到我对宽恕的抗拒时，他们只会一遍又一遍地告诉我同样的陈词滥调：
宽恕不是为对方的行为开脱。
宽恕是给你的，不是给别人的。
宽恕使你自由。
我理智地理解了他们的意思。但我还是做不到。我不知道为什么我不能。我开始感到内疚和羞愧，因为我不能做很多人同意我应该做的事情。
我的老师给了我不原谅的空间，让我可以不加判断地观察自己和我的痛苦。这意味着我可以探索我什至不知道自己拥有的微妙感觉和信念。我通过问自己来揭露我的抵抗：
不宽容如何让我安全?
当时我是一个完美主义者，在我的职业生涯中表现出色。我在组织的队伍中迅速上升，因为我努力推动自己并做得很好。
与此同时，有时我会陷入极度拖延的境地。我了解到我拖延是因为我觉得我应该做的事情会伤害我。每当我担心自己会精疲力竭或认为自己会失败并被拒绝时，我就会停下来并进入回避模式。
我看着我不以同样的方式原谅我父亲的反应。我避免宽恕，因为关于宽恕的想法让我感到不安全。
我坐下来写下了为什么不原谅我父亲可以保护我的安全。在我的日记中，我惊讶地发现我对不宽恕的力量感到安全。
通过一位告诉我父亲我不愿意原谅他的家庭成员，我听说他对我没有原谅他感到不安。那种知识，当我无法控制关于我父亲的任何事情时，我可以控制的那件小事，感觉就像是在证明自己。
我写得更深：
为什么拥有这种权力对我来说如此重要?
我意识到我的内心仍然是一个生活在经历中的少女——她没有高中毕业就搬出去了。她现在还处于那种痛苦之中。在这个时刻。那种力量感是唯一让她团结在一起的东西。
令人震惊的是，我能在我的身体里如此强烈地感觉到她。主要是在我的胸部和胃里。那种感觉很沉重，就像沙子一样，我不能让那个女孩在痛苦的时刻仍然积极地感到无力。我不得不给她一些东西让她坚持下去，这样她才能活下来。
我没有试图纠正我的看法或变得更积极。我只是听我的。我终于与我一直感受到的痛苦深度以及它在我什至没有注意到的情况下发生的频率有关。我不习惯与我的身体联系我不习惯在不判断的情况下倾听自己的声音。
我的老师问我，如果我们释放我从身体中感受到的能量，而不是原谅我的父亲，是否可以。我说是的，所以他带领我进行了引导式冥想。
在其中，我深呼吸了几次，并想象我正在将我父亲的所有能量和情境能量通过太阳发送回我父亲。通过让光线穿过太阳，我父亲只会接收到纯粹的光线，而不是他投射的任何疼痛。
然后我取回我自己的能量，我真正的力量，无论我觉得已经从我身上夺走了什么，或者任何我觉得我已经放弃的力量。我想象那股能量穿过太阳并被净化，所以我接收到的只是我自己的纯光。
然后我想象所有其他听过我的故事或实际目睹发生的事情的人，我父亲放下了所有的判断和执着，就像流光冲天一样。
冥想结束后，我的身体感觉很好。我感觉更轻了。我不觉得我的一部分被过去抓住了。
突然间，我有一种强烈的冲动要原谅我的父亲。我做到了。
随着时间的推移，我发现我仍然有更多的宽容要做，但更容易。我不必说服我原谅，我自然想要。
当我无法宽恕时，对我帮助最大的是终于认识到宽恕不仅仅是做出心理选择和说出的话。宽恕是一个用身体和灵魂做出的决定。当它准备好时，它自然而然地出现。
如果您无法原谅，我邀请您探索对我有用的方法：
1.接受你还没有准备好原谅并相信你的决定。
2.问问自己，不宽恕如何让你保持安全，并在不减少或纠正你的信念的情况下倾听你的真相。
3.在场并感受那些信念在你身体中仍然活跃的地方，
4.当你准备好时(并且只有当你准备好时)释放不属于你的能量，并使用我上面写的过程回收什么。
当我们愿意停止强迫自己做我们“应该”做的事情并真正倾听当下的真相时，我们就会以我们无法想象的方式扩展我们的康复能力。包括原谅不可能的事情。
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