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为什么我们感到孤独以及如何应对

导读 我们中的一些人可以独自一人,感到非常舒适和平静,而另一些人在独处时会感到孤独。还有一些人即使和朋友在一起或被人包围时也会感到孤独和

我们中的一些人可以独自一人,感到非常舒适和平静,而另一些人在独处时会感到孤独。还有一些人即使和朋友在一起或被人包围时也会感到孤独和孤独。

独自一人和感到孤独之间有很大的区别。

独自一人只是独自一人。

感到孤独是你的经历,无论你是否独自一人,都会发生这种情况。

什么是孤独?

孤独是当我们陷入对自己或我们的关系的判断和不安全感中时所体验到的一种感觉。

您可能会感到孤独,因为您觉得没有人可以与您交谈,或者没有人了解您,因为您感觉与其他人不同。我对此产生共鸣!

您可能会感到孤独,因为您非常渴望与他人联系,即使只是通过 Skype 或 Zoom,但这样做可能在情感上感觉不安全。你已经看到人们如何对待彼此,或者你以前受过伤害,所以现在你不确定你是否可以信任别人。我去过那儿!

也许你想与人进行深入而有意义的对话,但你得到的只是浅薄的日常闲聊。是的,这很快就会很累!你试图与某人建立联系,但你感到孤独,因为没有深度的联系。

我经常希望人们要么发自内心地说话,要么只是享受沉默。

也许你对别人的能量非常敏感(这是一种超能力,仅供参考),但你目前知道如何管理它并感到安全的唯一方法就是独自一人,即使你渴望联系。

或者你觉得被冷落,因为你周围的人都喜欢同样的东西,但你不喜欢。

运动、联系和适应

从我十几岁到二十多岁,当我的许多朋友和我认识的人开始喝酒、抽烟和聚会时,我确实感到孤独。

我喜欢运动。最让我兴奋的是冰球。在澳大利亚长大,它绝对不是我们最受欢迎的运动之一,但我喜欢它!速度、活力、强度和流动真的让我有一些收获。现在我住在加拿大,它无处不在。

这项具有竞争力的团队运动带来了一种联系感,也触动了我的心。在比赛中相互依赖的感觉让我觉得自己比自己大得多。在更深层次上建立联系,知道每个人将如何移动或他们在冰上的位置而无需考虑,让我感到如此充满活力和联系。

我对与队友一起比赛和训练有着非常美好的回忆——比赛中的情绪强度,以及之后放手的能力。

但对我来说有分裂。我在比赛或训练中感受到了这种联系感,但随之而来的是一种孤独感。因为我不关心任何通常的赛后庆祝活动,比如喝酒和去酒吧或俱乐部。我更喜欢在比赛结束后回家,放松一下,看一场电影。

知道他们在一场比赛后全部出局有时让我感到孤独。我尝试过几次喝酒以试图适应,但它从未卡住。我就是不喜欢!所以我没有做。

我有时会和朋友出去,在他们喝酒的时候喝水。但这也好不到哪里去,因为我不喜欢它对人的影响,也不喜欢喝酒带来的能量。

所以即使我出去了,我仍然感到孤独,因为我无法在这个层面上联系。

赛后我真正想要的是安静的时间。

当我接受我只是更喜欢自己独处的时间时,我还在二十出头,但这并没有阻止那种偶尔孤独的感觉。

感到孤独的有趣之处在于,你并不孤单。尽管对您来说可能是这样,但这是一种常见的体验,在某些时候会影响大多数人的生活。

孤独与断联

当我们感到孤独时,可能只是因为潜在的疏离感。我们经常将孤独与与他人脱节联系起来,这是真的,但要了解孤独,我们需要意识到这一切都始于我们与自己的脱节程度。

当我打完曲棍球回到家而我的队友出去喝酒时,我会感到孤独,因为我的某些部分想与他们保持这种联系。我的一部分希望能够做他们想做的事情(出去喝酒),但同时我的一部分又不想去做。

只要我判断自己不和他们一起出去,我就会感到孤独。我不接受自己,这在我内心造成了一种断开的感觉。

但当我开始接受自己的与众不同,喜欢独处的时间和在家安静的夜晚时,孤独感开始消退。这种自我接纳让我摆脱了头脑,回到了内心,在那里我可以感到平静开始出现,因为我只是享受安静的夜晚伸展或看电影而没有任何自我判断。

静静地待在自己身边,享受我喜欢的东西,给我带来了一种内在的联系感——这是我认为在比赛结束后与队友出去会得到的东西。

这不是一个令人难以置信的实现时刻,之后我再也没有感到孤独。这是一个渐进的过程。有时候,朋友们出去了,我回到家,我仍然感到熟悉的孤独又回来了。

但我明白了为什么我感到孤独——由于缺乏自我接纳而与自己脱节。在孤独感会回来的时候,如果我回到自己身边,孤独感会再次消失……就像需要加强的肌肉。

当我回想我生命中的这段时间时,我总是觉得很有趣,我的朋友们从来没有因为我不想出去而评判我。我总是欢迎加入他们。他们接受了我,因为我是谁。只有我不接受我,这是脱节和孤独的根源。

寻找联系

这并不意味着我成为了一个没有人际交往的隐士。是的,我一个人可以感到非常平静,但我也喜欢与人交往。你不会发现我在人们喝醉的环境中这样做。

我喜欢进行深入的对话。我喜欢联系和结识人。如果我和你说话,我想知道你是谁。我有一种永无止境的好奇心,去了解是什么造就了他们,并且对感受他人的痛苦非常敏感。

当我们感到孤独时,会想要与他人建立联系并建立联系,但我们内心的疏离使我们的心关闭,我们陷入沉思我们没有的事情(联系)。

这些想法会引发更多的情绪反应和断层,进而产生更多的想法——一个可以持续不断地自我滋养的恶性循环。

然后当我们遇到其他人并有机会建立联系时,我们甚至可能无法与他们在一起,因为我们仍然陷入头脑中,判断自己和我们的经历。

当我们感到更加临在并接受自己时,我们也会感到想要与他人联系,但现在我们的内心是开放的。

我们的心是我们感觉联系的部分。与我们自己的联系——我们真正是谁的本质,超越我们脑海中的戏剧和故事——以及与其他人、动物、自然和创造的联系。

当我们在场并与我们的心相连时,我们可能会平静地满足自己,或者我们可能会受到启发去与人联系。我们不必因为想与人联系而感到孤独。我们的目标是让这样的选择从我们的内心涌出。

如果您经历过让您感到破碎、羞愧或以其他方式与自己脱节的具有挑战性或创伤性的生活情况,则您可能会更难与自己的心建立联系。没关系。

也有可能你很难与其他人建立联系,也许是因为你从未有过归属感,而且你一直生活在判断和不安全的状态中。那也没关系。

如果您从与自己建立联系开始,那么与他人联系会容易得多,而且在您独自一人的时候,您将不会感到同样压倒性的孤独感。

当你感到孤独时,你可以做些什么来与自己建立联系?

幽思

冥想教会我们如何在自己的内心找到一个安静的空间。一种简单的静止和接受。

直到我们内心平静片刻,我们才会意识到沉重的负担和思想和自我判断的影响。在安静中,我们可以理解我们背负的重担,因为相比之下,它并不存在。

在多年的冥想教学中,我注意到人们在开始持续的冥想练习时经常表达的一个词是“解脱”。从他们没有意识到自己背负的负担中解脱出来。

安静的解脱带来心灵的开放和联系的感觉。但请记住,这确实需要练习(就像学习任何其他技能一样)。

温和的瑜伽

我一直喜欢非常缓慢而有意识地保持姿势。它使我们能够通过呈现在我们的身体感觉中来将我们的意识带入我们的身体。请记住,孤独是一种带有自己感觉的感觉。

通常,当我们体验到强烈的情绪时,我们会与身体脱节,因为我们陷入了我们的思想(由情绪推动),这会放大一切。重新连接到我们的身体有助于我们将自己锚定在感觉中——而这种感觉将有助于减缓思考(和过度思考)。

通过感觉(而不是思考或判断)连接我们的身体有助于将我们转移到接受的地方。

跟着感觉走

花点时间静静地坐着,感受你的孤独。没有判断力。就是感觉。

如果您的思绪徘徊在想法、故事、情绪反应或戏剧中,请承认这一点并将您的意识带回孤独感。这就是冥想练习如此有价值的地方,因为它教会了你如何简单地存在的技巧。

如果您可以让自己有意识地感受并感受孤独感(而不是沉溺其中),您就会更多地了解孤独感的来源。它可能并不总是很舒服,但它是关于存在并接受实际存在的东西。

保持好奇心

用你所做的一切,以一种非评判性的好奇心对待它。这有助于确保您不会太认真或对自己太苛刻。好奇心让事情变得更有趣。

记住,你并不孤单!

有其他人和你一样(好吧,不完全像你,你是独一无二的!),他们有同样的想法和感受,并因此而感到孤独。

随着您对自己的孤独经历有了更多的了解,您会发现自己对他人的了解也更多。孤独是人类体验所固有的,世界需要更多理解的人。

理解使我们走到一起。理解是一种联系。

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