让我告诉你一些重要的事情。这是生活的规则，如果你愿意，这是自然法则。这条定律不仅是心理学上的真理，也是生物的、化学的、文化的，甚至是形而上学的
我要说的是不舒服，但这是必要的。真正理解这一原则的人是有弹性和适应性的。我们这些选择拒绝或忽视它的人会变得僵硬和恐惧——而你应该保持弹性。
原则是：不确定性是不可避免的。
你已经知道了，我敢肯定。但你可能没有接受它。
我通过艰难的方式了解到了这个事实。无论我一生中感觉多么稳定和可控，我都无法确定下一刻。
看，我们对未来都有模糊的想法，但它们从来都不是确定的预测。我从来没有预料到我会感染疾病的那一刻，也没有预料到亲人逝去的那一刻，甚至没有想到会出现下一个想法。
我经历了心理健康问题和慢性疼痛问题，通过接受不确定性，我变得更有弹性和爱心。我没有预料到。我还不得不继续面对那些我以为早已抛在脑后的具有挑战性的情绪。我没有预料到。
一路走来，尽管有一个故事说我无法再忍受持续的痛苦，但我还是设法继续工作并获得了神经科学硕士学位。也没能预测到。
将时钟倒转五年左右，这种不确定性曾经让我感到压力，有时甚至是瘫痪。幸运的是，现在没有那么多了。现在我唯一真正期望的是我的期望是不准确的。
我想你可能会称之为发展弹性，但弹性有点像一个流行词，它并没有那么有趣。只是随着时间的推移，我慢慢地、笨拙地对我的思维方式有了更健康的理解。
这种理解的核心是一个新的视角;我看到不确定性本身并没有给我带来压力，而是我对它的反应。我需要控制。我不断尝试将现实装入我脑海中的故事中。
以一个足球运动员为例，他有一个自己是运动员的故事。不多也不少。如果他断了一条腿不能再玩了，那他不仅是断了一根骨头，他还破坏了他的身份。
现在，我们数百万人的身份因生活方式的改变而受到挑战。如果没有一个可以响应当下的适应性故事，我们将面临与我多年来相同的压力和焦虑。
那么我们如何挑战我们对未来的焦虑呢?我们创造新的故事，帮助我们培养韧性并驾驭不确定性的浪潮。
这些故事将以肯定的形式出现。你可以每天重复它们——并采取行动——直到它们成为你生活各个领域的信念。
重要的是要注意，我将要与您分享的这些肯定是可以进行实验的工具。把它们当作一套可以用于不同活动的衣服。当旧想法不再为您服务时，不要害怕放弃它们。
焦虑的猴子会试着穿泳衣睡觉，穿燕尾服洗澡。一个有弹性的头脑愿意为这个场合穿好衣服，一周中的每一天。
请记住，您对冠状病毒的任何恐惧或焦虑都是完全合理的，尤其是当您或您的亲人生病、压力大或正在应对重大的生活变化时。
您在面对不确定性时变得更有弹性的意图是崇高的，因为您不仅在帮助自己保持冷静，还在帮助周围的人。您可能不会赢得任何奖项或获得赞誉，但您可以(并且应该)为自己感到自豪。
面对不确定性，这里有5个肯定可以找到弹性
1.我每天都带着孩子般的好奇心走近。
因为孩子们比成年人更像一张白纸，他们没有那么多关于世界应该如何的僵化想法。这意味着他们处于处理不确定性的理想位置。他们抓住每一刻，对未来可能带来的一切保持开放。他们不会考虑可能发生的最坏情况，而是对发生的事情做出最好的处理。
我们可以体现这种孩子般的好奇心，并将其用于我们的优势。当我们用头脑中开放的声音来处理舒适和不适时说：“这很有趣，接下来会发生什么?”我们不会陷入追逐关于应该发生什么的未满足偏好的故事。
2.我对比我一时的恐惧更重要的事情有信心/信念。
我们害怕不确定性，因为我们的大脑认为确定性使我们安全。我们常常没有意识到的是，我们一生都在应对下一刻的不确定性。大多数时候我们只是没有注意到它。
你今天早上没有叫醒自己，昨天也没有告诉你的心脏跳动一整天，如果一辆汽车突然向你驶来，你没有告诉你的身体跳开。有一种生物、文化和社会智能可以帮助我们应对所有挑战(包括阅读本文的智能!)。无论我们是否抗拒，它都会继续帮助我们度过一生并应对挑战。
3.静止是我的疗法。
沉默是一种后天习得的品味。一开始，这一切的寂静可能是压倒性的。但随着时间的推移，我们的思想会与环境产生共鸣，所以我们越慢，我们就会变得越平静，我们就越欣赏慢下来。
忙碌的头脑每天会产生数以千计的不必要的想法，这会耗尽我们大脑可用于其他事情的重要能量。疲倦的头脑更容易成为认知扭曲的受害者——我们认为实际上并非如此。直觉上我们知道这一点，因为当我们筋疲力尽时，我们往往会发脾气，表现出更少的同情心，并且会思考和说出我们并不是真正意思的事情。
当我们能够花更多的时间安静地休息，平衡我们的神经系统，这样我们就不会陷入战斗或逃跑的模式，这就是我们能够最有效地应对生活挑战的时候。
4.我的目标总是灵活的。
目标设定是一个巨大的行业。这也是我们从小就教给孩子的一种态度。这并非没有充分的理由。目标设定之所以有效，是因为它为我们提供了结构和方向，这有助于我们保持专注，并受到未来奖励的激励。
然而，目标的重点是帮助引导您朝着与您的环境和情况相关的理想目标前进。如果您或您的环境或情况发生变化，目标也应该能够改变!
现在，全球形势发生了巨大变化，所以不要试图实现与疫情爆发前相同的目标来折磨自己。
这可能意味着根据您的局限性和精神状态合理完成的目标，设定在我们当前现实中有意义的新目标。或者这可能意味着根本没有设定目标，只是在我们所知道的这种超现实的停顿中生活在当下。
5.我不是我的想法。
你可能已经厌倦了听到这个，但它仍然是真实的和相关的，尽管如此。如果你注意到你的焦虑想法因工作环境的变化或媒体的强迫性报道而增加，这就是在邀请你继续认识到这些想法是对环境的反应。每天都有成千上万的想法出现，但如果我们能减少给予它们的精力和注意力，它们就不会停留那么久。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
