如何使用投降成功应对危机

消毒液的香味再次弥漫在我家。尽管我很感激它，但每次使用它时，那种涩涩的酒精气味都会让我直接回到医院的门诊化疗病房。

自从我每两周访问一次那里已经快七年了，但消毒剂和口罩让我觉得我陷入了奇怪的倒叙。

看到整个世界现在都面临着我治疗方案中最困难的部分之一，这真是超现实的。

我被隔离了将近十个月。

感染风险以及因此延误治疗，是任何接受过任何类型化疗的人面临的最大恐惧之一。我只离开家去医院，当我去的时候，我戴着口罩。

我们劝阻游客，少数确实过来的人也戴着口罩，坐在离我六英尺远的地方。对于一个顽固的拥抱者来说，这是令人难以置信的孤立。

而现在，这是每个人的新常态。

我发现自己对我生命中的那段时间思考了很多，我意识到我已经找到了一种当时非常有效的应对策略，并且仍然是我所依赖的。

总之，那个策略就是投降。

从不得不“与癌症作斗争”的人那里听到投降是一个奇怪的词。但是当我说投降时，我的意思是接受现实。要充分了解是什么。停止将宝贵的资源浪费在无法改变的事情上。

以下三个实用步骤可以帮助您将这个模糊的概念转化为现实。

第 1 步：列出您无法改变的每一件事。

确诊后回到家的那一刻，我回到自己的房间，面朝窗户坐着，经历了所有我知道必须发生的事情。我不得不接受化疗。这意味着我可能会感到疼痛。我将不得不呆在家里。我可能会掉头发。等等。

处于封锁、隔离或自我隔离状态对您意味着什么?你会遇到它的哪些日常方面?什么是烦恼的小针刺，可以用钝剑膨胀成巨大的刺?想出所有可能的事情并将其写下来，无论它有多小。

第 2 步：一项一项地浏览你的清单，并针对每一点发泄。

当我接受治疗时，我几乎每天都在写作。我写了失去眉毛的感觉，在医院度过元旦，只能忍住煮土豆泥的感觉。

您清单上的所有内容都是真实的，值得您关注。花时间写日记，发泄，真正了解你对这一切的感受。让你自己表达所有你可能认为愚蠢或反应过度的小事情，尤其是那些让你感到羞耻或内疚的事情，这些事情首先出现在你的名单上。

如果您有值得信赖的朋友，那么这是建立支持呼叫系统的好时机，您可以轮流发泄。另一个人唯一的工作就是说，“谢谢。还有什么?” 您可以设置预先确定的时间量以单向前进，然后切换。在两个(或所有)参与者的发泄结束时，您可以进行无评判的讨论。

是的，这是一个感谢我们的祝福的时候，但这并不意味着我们隐藏了我们的真相。不承认感觉意味着让它们恶化。你理应获得更好的。

第 3 步：找到你的一线希望。

在最初的六个月里，我交替度过了“艰难的几周”和“美好的几周”。在艰难的几周里，我所能做的就是睡觉。然而，在美好的几周里，我在 Coursera 上学习了从逻辑到科幻的所有内容，我和家人一起玩棋盘和纸牌游戏，我吃得像马一样!

无论您的情况如何，无论多么困难，您的一线希望在哪里?即使每天只有五分钟，你能为自己做些什么?

请不要以为我在敦促您利用这段时间来发挥您有史以来最高效的工作，或者完成您从未有时间完成的梦想项目。我们处于封锁状态，而不是休假，没有人希望您在这段时间达到新的高度。即使你熬过了一天，或多或少完好无损，那已经足够了，而且你已经做得足够了。

我只是请你看的更远一点。看看你能找到什么，尽管你的清单上的项目，或者可能受到启发，可以给你带来一些快乐。

我有一个了不起的朋友，她穿着独角兽服装，在家工作时让她的丈夫感到惊讶。我才华横溢的姐姐想出了绝妙的方法来为我一岁的孩子拿走日常家居用品，制作玩具和感官体验。另一个朋友正在烘焙。人们把水仙花成束地放在车道上，让别人帮忙。

世界各地的人们都在想方设法让自己成长为更好的自己，而这些版本就像野花一样多姿多彩。

更进一步

我一直都知道我需要六个月的化疗，所以我已经为六个月的隔离做好了心理准备。然而，在我六个月的扫描后，我的肿瘤科医生说我需要放射治疗，只是为了安全起见。我的心沉了下去。放疗完成后，她告诉我我需要再呆在家里几个月，让我的免疫系统有时间恢复，只是为了安全起见。

这七个字开始严重刺痛我。

但最后一次延期是纯粹的折磨。我感觉很好，没有去医院接受任何治疗，仍然需要呆在家里。那两个月感觉比我已经忍受的八个月还要长，并将我推到了极限。

那是我学到另一个重要教训的时候。当事情变得艰难时，试图通过指望一切很快好起来来度过难关并不是处理事情的最佳方式。如果有任何变化或延迟，您将不得不应对反弹，就像橡皮筋弹回您的脸颊一样刺痛。

专注于一切何时会更好或结束只会让自己失望。所有这些都不是你的控制，所以你最好做一件你可以控制的事情：你如何应对情况。

当你对可能出现的大多数事情进行彻底的预测时，你往往也会不自觉地想到你将如何处理它们。如果你也释放了可能与这些问题相关的情绪冲击，你的反应就会充满恩典与平安。

至于我，我的第一次郊游是自发地参观了医院对面的一家书店。我刚刚从我的医生那里得到了全部清除，我妈妈和我决定跳到马路对面花一些时间看书。我必须补充一点，这是我最喜欢去的地方之一!我们度过了一段美妙的时光，我的第一次郊游比我计划的任何事情都要好得多。那天买的书我还在。

那么，此刻隐藏着什么对您来说可能令人惊奇的体验?尝试这三个步骤，注意你的意识是如何扩展的，你的欣赏是如何绽放的。

外面的事情将继续是不可预测的，你可能需要不止一次地完成这些步骤。但每次这样做，你都会更多地了解自己，制定更好的应对策略，并更加立足于当下。

臣服，就像孔子所说的那样，做风中弯曲的绿色芦苇，而不是暴风雨中折断的橡树。

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