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我每天做的6件事让自己和生活感觉良好

导读 我一直想要的只是有人把手放在我的肩膀上告诉我一切都会好起来的。我无法告诉任何人我的需要——我的渴望——对这个简单的行为,或者为什么

我一直想要的只是有人把手放在我的肩膀上告诉我“一切都会好起来的”。

我无法告诉任何人我的需要——我的渴望——对这个简单的行为,或者为什么它对我如此重要。这是我所祈求的。这是买不到的东西。

在我生命中最深的时刻(当我长时间失业,严重超重,我父亲病危住院时)我渴望有人拍拍我的肩膀,告诉我一切都会好起来的。没有人来。

在今年年初的一次聚会上,我的家人谈到了我哥哥和嫂子的成就。他们在职业生涯中为自己做得很好。他们住在一个漂亮的房子里。家人谈到了我的姐姐和姐夫。他们是一对有制作甜点天赋的夫妻。他们也有自己的房子和稳定的婚姻。

关于我的故事呢?没有人来。

作为一个三十多岁的单身男人,我没有晋级。没有任何可证明的、社会驱动的成功规范(重大的教育或学习成就、职业晋升、稳定的关系或即将结婚或生孩子的消息),我没有收到提及。

听着大家说的话,我更渴望“一切都会好起来”这句话。但即使经过多年的请求,我也没有听到他们的声音。我们最渴望的有时并不渴望我们。虽然有时是生活的残酷特征,但情感上的痛苦可以帮助建立复原力。

那是除夕夜,我在一个人满为患的房间里,看着电视上的人群在城里庆祝新年,但我感到无比孤独。

仅仅出席和出席是不够的。在我的生活中,经常不参与谈话的话题一直在切割,有时甚至是残酷的。尤其是因为断开连接使人们更难相信一切都会好起来。

但是,如果我们不花时间来庆祝我们自己的优势并告诉自己“一切都会好起来的”,我们将继续生活,好像什么都不会。

所以,我们能做些什么?以下是我实施的六项建议,以帮助我对自己和生活感觉良好。这些事情不会占用你一天的时间。相反,它们会让你利用你必须的时间来帮助自己朝着更好的方向前进。

别人可以评判我们,但如果我们看不到自己身上的光,我们怎么能期望别人呢?

我知道很难相信自己的善良。我们最需要以最好的眼光看待自己的时候,往往也是最难做到的时候。

有时起床是一件很困难的事情。有时眼泪会从我的脸上滑落,我很难从与自己和思想的不断斗争中振作起来。有时我无法入睡,因为我的大脑太吵了。

然而,尽管我上面写了这么多,但通过我每天做的这六件事,我能够冷静、坚强和镇定地面对一天,知道我有能力采取具体行动来克服我的想法。

1.联系一位朋友和一位家人。

发短信或WhatsApp,向家人和朋友问好。这将每天花费不超过几分钟。问他们过得怎么样,问他们有什么新鲜事。询问他们您可以如何帮助他们。

你不是唯一一个痛苦的想法在你的脑海中飞速掠过的人。如果在您的互动过程中您能够深入倾听并与他们建立充分的联系,谁知道呢?您也许能够表达他们想听的话。

2.培养感恩的态度。

每天早上我都会问自己,前一天我对哪三件事心存感激,哪两件事(如果实现了)会让我的一天变得美好,以及今天早上我对哪一件事心存感激。有些人把这个写下来,我对自己这么说,发现这也很有效。这让我在一天开始之前就处于积极的心态。

3.做三件善事。

这些范围可以从非常小到非常大。当我们自恋时,我们时时刻刻都在为自己着想,常常因此而心情不好;当我们痴迷善良时,我们会想到别人,并感受到让他们微笑的乐趣。帮助别人帮助自己,时期。这样想可能看起来很自私,但如果您可以同时帮助自己和他人,为什么不呢?

4.做二十分钟你喜欢的运动。

人们经常放弃他们的健身计划,因为他们做了他们不喜欢的运动。这是一种耻辱,因为运动不仅对您的身体有益,而且对您的心理健康也有好处。坚持你喜欢的运动(就我而言是游泳),你会发现养成锻炼习惯更有趣——也更持久。

5.大声朗读三分钟。

找到你喜欢的东西并大声朗读三分钟(或只要你能做到)。站得笔直挺拔,以阅读为荣,就像您小时候所做的那样。这将增强您的信心,养成这种习惯也将有助于灌输一定程度的自律。每天实现这一目标是一件容易的事情,而且是您可以感觉良好的事情。

6.睡前阅读小说。

这可以促进睡眠,释放忧虑和焦虑,让您放松身心,为迎接新的一天做好准备。睡前一小时关闭移动设备和电视也有帮助。

如果你每天都做以上所有事情并开始感受到好处,那么告诉自己“一切都会好起来的”会更容易,无论你的生活发生了什么。这样做一段时间后,我相信它会。尝试有效的想法;忽略那些没有的。

以上所有内容都对我有用。虽然我仍然想拍拍肩膀,人们告诉我一切都会好起来的,但我现在知道我可以告诉自己这一点,并且因为能够这样做而感觉更好。

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