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悲伤时如何成为自己最好的朋友

导读 这是一个痛苦的时刻。苦难是生活的一部分。愿我在这一刻善待自己。愿我给予自己我所需要的同情。 ~克里斯汀·内夫你最好的朋友刚刚失去了
音频解说

这是一个痛苦的时刻。苦难是生活的一部分。愿我在这一刻善待自己。愿我给予自己我所需要的同情。”~克里斯汀·内夫

你最好的朋友刚刚失去了她的丈夫和她的母亲在彼此的五天。她的丈夫身患绝症。她的母亲八十六岁。你不知道她将如何度过这一切。你知道她假设在她丈夫去世后,她会通过与母亲共度时光来安慰自己。但这不是它的工作方式。

你最好的朋友正在悲伤。她不值得你同情吗?顺便说一句,我最好的朋友是指你。你很悲伤,你需要以同情心对待自己。我怎么知道?因为在2014年11月,我的母亲去世了,然后五天后我的丈夫也去世了。我不知道我将如何度过这一天,更不用说一个月、一年或更长时间了。

我很快就明白我需要成为自己最好的朋友,用自我同情来包裹自己。

了解您的局限性,同时轻轻地超越它们。

自我同情包括自我意识和同理心。

例如,在妈妈和艾德去世后的头两个月里,我会在一天中的某个时刻完成我的工作,这一天的精神和身体都完成了。问题是,最初是在下午4点左右。在下午4点,我觉得我不能再做一件事了。我也知道现在睡觉还为时过早。

当我觉得我不能再做一件事时,我会选择多做一件事,然后在我完成后,我允许自己完成这一天。接下来,我会冥想。起初,我只能冥想几分钟,那是一场大型的抽泣盛会。不过没关系,我需要那些眼泪。

包括生活中能帮助你重获力量的人。远离那些消耗你能量的人。

自我同情包括尽量减少与消耗你精力的人相处的时间。这是我们始终要遵守的重要规则,但现在它变得更加重要。你在身体和情感上都在空虚,你首先需要照顾好自己。记得先戴好自己的氧气面罩!

相信你的直觉。一个我失去联系的朋友得知我正在经历我母亲和我丈夫的死亡。对我来说,好消息是她忘记了我的地址。我这么说是因为她开始用信息轰炸我,说她需要和我在一起。我需要有人来照顾我,我不能一个人。

以前,我看过她照顾人的方式,虽然她心地善良,有一颗金子般的心,但她的声音很大,很霸道。她照顾某人的方式是接管他们生活的方方面面。作为一个内向的人,我想要的只是安静。我无法想象家里有人陪着我,告诉我什么对我最好。

告诉你内心的批评者保持安静。

你会认为在这样的时候,你内心的批评者会保持沉默。但这不是内部批评家所做的,是吗?你内心的批评者可能会告诉你这样的事情:

“你应该停止哭泣。”

“你怎么不哭了?你这人怎么回事?”

“你应该能够专心工作。”

“你应该更有效率。”

“你应该,你应该,你应该……”

没有应该这样的东西,只有应该是的。密切注意你的感受。

不要用自怜作为自我毁灭的借口。

自我同情并不是自我毁灭的自由通行证。这并不意味着每天吃一品脱冰淇淋或喝一品脱伏特加就可以了。留意自毁行为。

你仍然有责任,你将承担这些责任。现在是真正理清什么是好的事情和你需要做的事情之间的区别的时候了。支付租金或抵押贷款,我们称之为必需。参加一个活动是因为有人说这对你有好处,让我们称之为可选。

自我同情并不意味着你永远不会做任何困难的事情。有一天,您需要重返工作岗位,或与公众互动,或参加社交活动。请注意您的局限性。

留意自己。

您将有几天只想躲在被子里。这是正常的。给自己一天闷闷不乐的时间。但是,不要让自己每周7天都躲在被窝里。

大多数日子里,您想在正常时间起床并穿好衣服。打扮自己,无论您是否要离开家。吃健康的饭菜。恢复您的日常锻炼。与合适的人保持联系,他们不会耗尽你的精力。

如果您在起床、穿衣和处理日常生活方面遇到严重困难,请寻求帮助。寻求悲伤支持小组和咨询。向可信赖的朋友寻求帮助。没有人说你必须一个人经历这些。

让悲伤成为你生活的一部分。

我发现我能够在一周内恢复教学和上课。在去教学的路上,我会一直在车里哭到上课。当我在课堂上时,我能够专注于我的学生,在那短暂的时间里,我能够忘记我的悲伤。

一旦我离开教室回到我的车里,我会一路哭到回家。我学会了随时随身携带充足的纸巾和眼妆。我学会了不要因为需要哭泣而判断自己。

大约两个月后,我计划前往全国各地教授企业课程。我去了,因为我认为离开家可能对我有好处,因为我相信我可以在任何地方伤心。

我是对的;在某些方面,这对我有好处,这是真的,我可能在任何地方伤心。过我的生活并不是要否认悲伤,而是要以一种可以回到生活的方式来支持自己,对我来说,生活的事业包括为悲伤腾出空间。

不要给你的悲伤强加一个结束日期。

甚至在我教别人如何计划和安排并按时完成时,我开始意识到悲伤没有特定的时间表。没有什么神奇的日子让你的悲伤消失。随着您的前进,您的日子会有所不同。你的悲伤会从尖锐的刺痛变成钝痛。不要让任何人告诉你什么时候应该“克服它”。每个人的路都不一样。

请做你自己最好的朋友。

你是最了解自己的人。善待。不要用自己的自言自语说一些你不会对别人说的话。你最好的朋友正在悲伤,他或她最值得你同情。

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