你永远不知道某人正在经历什么。善良，永远。”~未知
几个月前，我在公园里路过一个家庭，拍的照片看起来像是假日照片。
妈妈的头发梳得很完美，爸爸剃得很干净，看起来很干练，四个孩子站在他们中间微笑——都穿着相配的卡其布和令人惊讶的干净的白衬衫。
当我推着婴儿车沿着砾石小径走时，我用眼角余光看着卡其布一家，想着他们的假期邮报可能会说些什么，因为我的宝宝约德尔面对太阳时不高兴。
“凯登已经在阅读了!”我想象着帖子的开头。“而Kenzy、Kyra和Kourtney现在精通西班牙语和葡萄牙语。”
当我想象这篇文章将如何详细描述家庭旅行、父亲的晋升以及母亲开始为西伯利亚的孩子们提供福利的非营利组织时，我咯咯地笑了起来。当我的思维流被刺耳的尖叫声和一些严重的骚动打断时，我正在检查Instagram完美分享的所有框。
我一看，一个卡其色的孩子正被一个现在看起来不那么时髦的爸爸拖出公园的池塘;当其他三个孩子威胁要加入第一个的时候，妈妈尖叫着把她的白色裙子放在泥土上方，现在绝对不干净。
摄影师似乎不知道该怎么办，带着冰冷的微笑和恐惧的表情从不断恶化的情况中退了出去。
我离得足够远以至于场景没有涉及到我，但是当我看到妈妈在抽泣中崩溃时，我立即感到内疚：他们不是一些完美的社交媒体幻想，他们只是一个普通的家庭像我们所有人一样经常情绪崩溃。
当我从太阳镜上偷偷瞥了一眼时，我自己的宝宝开始尖叫——我想，这是你在社交媒体上看不到的东西。这是帖子之间的东西。
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重要的是要记住所有没有在社交媒体上分享的内容，否则我们会忘记其他人的生活也是多么的人性化。
随着社交分享的出现，另一个宇宙的构建，以及创造并不总是与我们的实际生活相匹配的二维角色的能力。
这听起来很狡猾，但这并不是我们的错，因为社交媒体的设计目的不是逐场真实地描绘我们是谁。许多人将其称为“精彩片段”是有原因的：我们中的大多数人并没有记录我们的每一刻，这可以从很少有人看到情侣打架或人们盯着屏幕时挖鼻子的照片中证明。
很容易忘记，上述时刻在我们的许多生活中与您可能会看到填充您的提要(甚至分享自己)的微笑、诙谐或深思熟虑的帖子一样普遍。
即使作为一个非常注意在网上尽可能诚实和透明的人，我仍然可以认识到我的网上头像和我的现实生活之间的鸿沟。有时我很体贴，但有时我很粗鲁;有时我很机智，有时我盯着一张图片一个小时，试图想出一个完美的标题，看起来是即兴而轻松的。
即使我认识到我的在线自我和实际自我之间存在这种差距，我也可以忘记这对其他人也是如此——我必须有意识地提醒自己，其他人(他们可能看起来很团结和“完美”)也生活得非常好人类，有缺陷的，有时是无聊的生活。
我知道很容易陷入比较游戏中，或者只是感到孤立(尤其是在像现在这样的时代，我们的大部分生活都生活在二维屏幕上。)
正是出于这个原因，我与您分享了一些与社交媒体建立更积极关系的技巧——更重要的是，与自己建立健康的关系。
1.请记住，这些是亮点，而不是现实。
尽管我们中的许多人都试图在网上坦诚我们不完美的生活，但我们仍然不可能将关于我们现实的每一个事实都带到屏幕上(这也不一定是意图。)并非每一种情感都需要观众，也并非总是如此将我们所有的生活带到公共领域是安全或必要的：但是当滚动浏览笑脸和幸福家庭的照片时，重要的是我们(社交媒体消费者)记住我们看到的是精彩片段，而不是“真实的””卷轴。
2.做你自己。
这听起来很明显，但很容易在我们的生活中放置这么多过滤器或编辑，以至于我们不再感觉像真实的自己。
例如，几年前有人告诉我，我发布了“太多”，我相信他们;我决定缩减我的在线存在以停止压倒性的提要。我不会一次在社交媒体上互动数周，试图创造这种超然和忙碌的外观：就像我太忙了，无法在线互动(当我真的完全静止在那里时，我只是没有希望其他人认为我太过分了。)
正是在这一点上，我开始讨厌社交媒体及其上的人，虽然一开始我责怪平台，但我很快意识到是我与他们的关系让我感觉很糟糕。
一旦我意识到这是因为我认为我需要成为什么样的人(或者更重要的是，我认为我不能上网的人——我自己)我决定不再让其他人决定我是谁。我回去与朋友互动，分享我觉得有趣的文章，并评论我心中想要的所有帖子。
这让我轻松地与人联系，成为我的“真实”自我，关闭那些认为我太过分的“正确”人，也帮助我再次喜欢社交媒体。我发现能量一直来自我的内心。
3.认识到您和您的在线角色之间的差异。
每当我开始将自己的内在与其他人的外在进行比较时，我都会想到我自己的社交媒体帖子和我的实际生活中存在的所有(偶然)差异。
例如，几年前我进行了一次了不起的国际旅行，让我睡在冰岛的火山底部，然后徒步到苏格兰的绿色山坡顶部。
我分享的照片和回忆大多是微笑和美丽的风景——然而，我没有详细描述我对在另一个国家开车的巨大焦虑，或者当我们把自己塞进露营车并尝试时，我和一个密友之间的紧张时刻不要在每个寒冷的早晨互相争吵。这些遗漏并不是狡猾的：它们根本不是我选择与其他人分享的时刻。同样，重要的是要记住，其他人也不会与我们分享他们的完整故事。
4.定期离开网络世界，进入你的五种感官。
有时我抬头一看，意识到我一直在手机上无意识地滚动太久了。我认出这些时刻，因为我不知何故最终进入了一个我二十年未见(或从未在现实生活中真正见过面)的人的在线专辑中三年。
正是这样的时刻让我一起发誓离开社交媒体：毕竟，为什么要浪费生命中宝贵的时刻盯着别人的时间线与我无关?
但我发现这种“全有或全无”的方法对我来说也是不可持续的，因为事实是我真的很喜欢在线与人联系——当我不是盲目地向下滚动时，检查一下真的很有趣和我的朋友在一起，并与我虚拟联系的许多人互动。
我找到的答案是平衡我的在线互动和我的现实生活。
当我即将进入社交媒体时，我会设置一个计时器;在蜂鸣器响起之前完成我的滚动或评论变成了我自己玩的游戏。如果我在查看其他人的帖子时发现自己感觉不舒服，我会将其视为一个信号，我会停下来看看“我的脚在哪里”。如：我站在什么地方，我能看到、听到或触摸到什么?
用我的五种感官检查让我了解我生活中的真实情况，这给了我一个空间来决定与二维世界的交互是否会在那一刻或那天为我服务。尽管有时答案是肯定的，但决定什么对我们有用，什么对我们不利的空间是我们可以享受社交媒体互动的空间。
5.想象一下你最喜欢的名人便秘了。
好吧，我知道一个人有点粗鲁，但在这里请容忍我：任何看似拥有完美生活的人实际上仍然是一个人和你我一样的人，在相同的频率上有明确的不完美时刻。
是的，他们可能有很棒的过滤器或以“富人和名人的生活方式”为特色的房子，但我保证他们有时也会坐在一起挖鼻孔，在某一时刻伤心欲绝，并且可能有人他们也渴望(并带有比较感)观看。
我永远不会忘记在我年轻时遇到一群非常富有的朋友，然后对他们嫉妒地将自己与更富有的人进行比较的方式感到惊讶。我对他们认为理所当然的房屋和银行账户感到惊讶，而他们告诉我在他们的特权学校被取笑，因为他们没有像其他(更富裕的)同学那样拥有装满古董车或自己的游艇的车库。
当我从地板上抬起下巴时，我不得不意识到比较是没有止境的，无论是在现实生活中还是在网上：关键是深呼吸，认识到我们已经必须感激的一切，然后记住我们的人性在花哨的过滤器和深思熟虑的字幕下是多么相似。
每个人都在尽其所能——对于不同的人来说，这在网上看起来是不同的。我们只对它在我们世界中的外观(和感觉)负责。
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我希望卡其一家人那天在公园里得到一张节日贺卡的照片，或者他们也许用他们完美的微笑来交换现实生活中一些泥泞和不完美的镜头。我被自己尖叫的婴儿分散了注意力，没有看到他们的镜头结果如何，但我敢肯定，无论发生了什么，都没有最终在线上。当我终于让自己的女儿平静下来时，我们躺在草地上，我决定拍一张照片。
“太感谢了，”我为帖子加上了标题，看着我们从社交媒体领域向我微笑的快乐面孔。“还有便秘，”我笑着补充说，把我的女儿装回车里，准备回家，开始我们完美不完美、非常真实、真实的生活。
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