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如何从煤气灯下治愈并停止伤害自己

父母的煤气灯可以延续到成年,但它可能在你的童年特别伤害你。孩子们需要学会相信自己,当他们被教导他们所看到、听到或感受到的不是真实的时,这可能会导致终生的自我怀疑。” ~苏珊娜·维斯

我们中的一些人在家庭中长大,在这种家庭中,我们的感受和我们所经历的事情被否认或搁置一旁,有些人称之为“煤气灯”。

那是什么?当有人——通常是我们的照顾者/父母——在我们的脑海中播下怀疑的种子,让我们质疑自己对个人真相和现实的感觉。

他们做得很好,让我们相信我们看到的,我们没有看到;我们感觉如何,我们没有感觉;我们想要的,我们不想要。

这让我们对什么是真实感到非常困惑,随着我们长大,我们很难相信自己。我们搜索并寻找“外面”的人,为我们提供关于如何成为和适合我们的答案。

我们在做决定时感到不自在,我们中的许多人变得相互依赖、焦虑,有时甚至回避。我们中的一些人脱离了关系,因为我们因否认真相和正在发生的情感虐待而承受的压力非常具有挑战性。

如果你感到不舒服,想象一下对一个小灵魂来说是什么感觉。

这就是我成长的环境。对我的生活方式、我所说的以及我所经历的事情不断感到羞耻和责备。

作为一个孩子,我有头晕的问题。这真的让我感到害怕,我内心也经历了很多恐慌。我父亲告诉我,我只是在想象它并“克服它”。除了吃饭,我不知道如何安抚自己,我开始相信我有什么问题。

五岁左右,我记得我哭得很厉害,当我爸爸让我走到吓到我的木偶身边时,我几乎发脾气,他拍下我,尖叫着让我呆在那里。

从来没有人问过我,“嘿,黛布,你想要什么?” 这更像是“这就是你要去做、思考和感受的事情”,如果你不这样做,你就不会“得到奖励”。

我一直想和父母在一起;没有他们,我感到害怕和孤独。我很粘人,我妈妈会告诉我出去玩,并羞辱我想永远和爸爸妈妈在一起。

“如果你没有做对的事情,就不要做。” 这是我们家庭系统中隐藏的而不是隐藏的信息。问题是无论我说什么或做什么,在我家人眼中都是不对的;这是错误的,愚蠢的,否则我会因此受到惩罚。

很多人,尤其是我爸爸,都取笑我胖、吃东西、穿得像个男孩。我不想穿裙子去跳芭蕾;我想参加运动并骑我的滑板。

我对什么对我没有任何发言权,一切都是根据“家规”为我选择的。

有很多大喊大叫和无声的对待,情绪体验参差不齐。如果我洒了牛奶或弄坏了什么东西,他们会冲我尖叫,有时还会惩罚我,好像我是故意这样做的。

我真的不知道如何理解正在发生的事情,尤其是每当我提出任何要求和/或分享我的感受时,人们都会对我生气,这造成了很多焦虑。

最终,我通过自残、麻木、使用食物和安眠药等物质以及强迫锻炼而脱离了关系。

有人可能会说这样应对是件坏事,我说它救了我。它让我摆脱了我所经历的压力。

我在学校很难集中注意力,因为我的神经系统过度活跃。老师和父母都说我笨;事实上,我是一个非常该死的聪明小孩。这就是我如何找到应对机制来保护自己并确保自己安全。

自爱和自尊离我的理解太远了,为了学习它们,我必须首先让自己感受我的感受,看到我否认自己的方式,这并不容易。为了让家人感到安全和爱,这与我学到的东西背道而驰。

我的康复之旅是停止点燃自己的煤气灯,让我感觉和经历的一切都好起来。你看,当我们小的时候,人们对待我们的方式往往会变成成年人对待我们自己的方式。

我无法改变发生在我身上的事情,但我可以注意到我今天如何对待自己。当我发现自己否认我的个人现实,想着“我不应该有那种感觉,想要我想要的,或者需要我需要的”时,我深呼吸并坐下来。

我最近爱上了一个人。我对我所拥有的感觉感到非常兴奋,因为我已经很长时间没有拥有它们了。我终于冒险约她出去,但感情不是相互的,我立即感到被拒绝。

一开始,我判断自己,告诉自己,如果感情得不到回报,我就不应该对她有感情;我试图保护自己免受伤害。但最痛苦的不是她拒绝我;这是我对她拒绝我的原因的判断。

随着我的深入,它引发了童年的创伤,需要拒绝/放弃自己才能得到别人的爱和接受。我的那部分需要我的接纳和爱。我还需要提醒自己,我的感觉并没有“错误”。没有感觉是错的。

整首“好/坏/对/错”的人造歌曲就是为什么我们很难尊重我们真正的内心。这是愈合发生的地方;我们需要看到导致我们相信我们所相信的东西的误解,而这不是我们有意识的思考。

我们的有意识思维是故事的创造者,总是根据我们对自己和世界的信念编织关于事物含义的故事。它是一个保护者,它是我们条件反射的一部分;我们的真实感受通常存在于我们的“无意识记忆”中。为什么?在我们经历这些事情的时候,我们还没有成熟的情感,所以我们心理的一部分把它藏起来了。但是现在,作为成年人,我们可以访问我们的无意识记忆,从影子工作开始。

影子工作是内在小孩的疗愈。这是治愈和真实生活的第一步,也是一个过程;关键是要放下对自己的判断,变得更有同情心和爱心。

要开始影子工作,我建议您在 被其他人触发时注意。不要指指点点,深呼吸,让自己感受自己的感受。

大多数情况下,触发我们的人会向我们反映我们内心携带的东西,我们如何对待自己和/或需要爱和治愈的东西。 例如,如果有人忽视我们,这可能会引发被遗弃的伤口和我们的不可爱。阴影会注意到我们是如何放弃自己的。

如果您有时间写作,请在页面顶部以“我很沮丧因为……”开头,只要需要就继续写,然后阅读您写的内容。只要您不责怪他人并且与自己的感受保持联系,您就会注意到为什么您真的很沮丧。

如果您无法选择写作,请停下来,深呼吸,然后问问自己:“我认为自己和/或这种情况的哪些方面是真实的?” 问问自己为什么会有这种感觉。大多数情况下,它会带你回到最初的原因。但是,我们确实有一个保护器部分,它可能会阻止我们看到内部真正发生的事情;这部分是最好的让我们“安全”的方式,它通过防止我们感受到深深的伤害和痛苦来做到这一点。

这就是同情心真正重要的地方,并且愿意诚实地看待,因为这并不容易。大多数情况下,出现的想法是不够好,感觉不值得,和/或感觉不可爱。

意识到这些是我们因发生在我们身上的事情而陷入的误解,才是真正的疗愈发生的地方。这是我们进行内在小孩疗愈的地方,这是我们所经历的根本原因,这是我们给予自己的那部分无条件接纳、同情、爱和真正理解的地方

重要的是让我们的思想和身体与我们的真理保持一致:我们自始至终都是美丽的、有价值的、有价值的、可爱的。这改变了我们的能量在我们体内流动的方式;当我们的能量模式在内部发生转变时,我们对自己、他人和现实的看法也会随着我们的能量而改变。

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