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如果你努力工作你需要听到什么

安静的声音告诉你要做得更多,要做得更多,相信在这一刻,你是谁,你在哪里,你正在做什么就足够了。你会在你自己的时间到达你需要去的地方。在那之前,呼吸。呼吸,对你自己和你的过程要有耐心。你正在尽你所能在挣扎中应对和生存,这就是你对自己的全部要求。够了。你够了。” ~丹尼尔·科普克

几年前,我的一位同事因过度劳累而去世。

在事件发生前的几天里,一切都很正常。每个人都在工作并完成任务。事情很忙,但每周工作六十到八十小时并没有什么不寻常的地方。

然后有一天,她说她感觉不舒服。她从办公桌上消失了,住进了医院。几天后,她去世了。

过了一段时间,医院确定了死因。她一直患有心脏病,这是由于长时间工作造成的。她二十出头。

当人们听到它时,普遍感到失落和悲伤。但也有另一种感觉:震惊。过劳死?

这是你在新闻中或在遥远的某个地方听到的那些事情之一。但是从你认识的人那里直接听到它?它击中了家。

然后我开始思考:我是不是工作时间太长了?如果我把自己逼得太紧而没有意识到怎么办?如果我认为正常的事情根本不正常怎么办?

被志向远大的人包围会让你对事情“应该”有一定的概念。然而在这件事之后,我开始从不同的角度看待工作。

和许多其他人一样,我以前认为长时间工作是一种自豪。人们会吹嘘自己在一周内做了多少工作。感到筋疲力尽、筋疲力尽和压力是日常生活的一部分。

也就是说,直到发生一些剧烈的事情打破了这种信念。

最近,我越来越多地练习自我保健。我开始重视偶尔停下来欣赏风景的重要性,而不是总是冲向下一个地方。

如果您因不断推动自己而筋疲力尽,也许我学到的这些经验教训对您也很有价值。

1. 定期安排“我”的时间。

我认识的某个人在周末有“不工作”的政策。这意味着在星期一之前没有电子邮件,没有项目工作,没有会议。为了强调他对这项政策的坚定信念,他也希望他的员工也能做到这一点。

当我听到这句话时,我是半信半疑的。如果他们像那样离开电网,他们怎么能把事情做好?我一直将工作时间延长等同于更好的结果。

然而,他说自从他把周末都献给自己之后,他更快乐,更有效率,整体上更有活力。此外,他有更多时间陪伴家人并追求自己的爱好。

所以我决定尝试一下。我安排了时间献给自己。这意味着只要我不工作,我就可以散步、看节目或其他任何事情。

留出休息时间意味着我被迫在指定的工作时间内完成工作。我承认需要一段时间才能习惯。但最终,我开始在工作时更专注,在休息时更平静。

现在,您可能无法请假整个周末或选择您的工作时间表。不过,您可以为自己留出时间。试着在某一天花一小时做任何你想做的事情。

您可能会惊讶于您事后感到神清气爽。

2. “不”可能是最好的答案。

当有人要求你帮他们一个忙时,你如何回应?你潜入水中,准备好提供帮助了吗?或者您是否退后一步评估要做什么?

每当有人向我寻求帮助时,我都会感到有义务提供帮助。如果我不给那个人一些时间,我会感到内疚,认为我是一个坏人。即使这个人一开始并不真正期待我的帮助,我仍然会觉得我应该做些什么,不知何故。

但我逐渐意识到说“不”是可以的。我不能同意每一个请求或帮助所有提出请求的人。我只有有限的时间和精力,所以我必须选择如何使用它。

当然,我们都有需要履行的义务,即使我们不喜欢。我们生活中的某些人依赖我们。例如,我需要回复客户的电子邮件,或者您可能需要放学后接孩子。

同时,您无需将世界扛在肩上。拒绝邀请或请求不会使您成为坏人。这只是意味着您将时间花在最重要的事情上。

3. 你应该休息一下。

有很长一段时间,我对休假犹豫不决,因为这意味着我没有工作。如果我不工作,我就不会取得进步。我觉得有必要继续前进。

然而,从那以后,我发现那些休息期可能是巨大的成长期。当我脱离常规生活时,它让我有机会尝试新事物和探索。它使我能够看到可以融入我的工作和生活的新想法。

例如,旅行向我展示了生活和快乐的方式不止一种。虽然许多人一生都在奔向下一件大事,但更多人选择充分利用周围的事物。

我知道,让自己衣衫褴褛会让人上瘾。你的心跳得更快,你感受到匆忙的快感,你的大脑感觉你所有的想法和计划都快要爆裂了。你不断地去,去,去,不停地。

但从长远来看,追逐这种感觉也会损害您的健康。

如果您的头部受伤或感到疲倦,请休息一下。你不是因为需要休息而懒惰。这是你的身体告诉你它已经全速运行太久的方式。

倾听你的身体。

暂停工作不是浪费时间。

我一直在努力平衡继续前进的愿望,同时停下来沉浸在我周围的所有美好事物中。这并不总是那么容易,但我一直强调定期为自己腾出一些时间。

我希望你已经实现了你一直在努力的事情。但我也希望你照顾好自己,并花点时间来欣赏你已经取得的一切。

当您停下来环顾四周时,您周围的环境就会变得更加清晰。

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